Сиздин ийнине Сиздин Rotator даярдыксыз төрт муундарга турат. Бул өзүнчө бир дене менен биригип, ийнине Бул биргелешкен бир түнөргөн "манжета" түзүшөт. Rotator даярдыксыз маанилүү жумуш бар далысын турукташтырууга , ошондой эле жогору жана колду тегеренип. Ар бир булчуң плечо бычактын мизи менен чыккан, же scapula жана каруу-сөөгүнө +, же humerus боюнча киргизет.
Төрт Rotator даярдыксыз Muscles:
Төрт алгач Rotator манжета пайда supraspinatus, infraspinatus, Teres эрезе жете электин атынан жана subscapularis болуп саналат. Көп учурда мнемоникалык Rotator манжета түзгөн кыймыл эстеп жардам берүү үчүн колдонулат ОТУРАТ. Ар бир сап Rotator даярдыксыз булчуң сиздин ийнине тогошуу үчүн белгилүү жана маанилүү иш-милдетин аткарат.
- Supraspinatus: supraspinatus булчуң scapula омурткасы жогору чыккан жана humerus көбүрөөк tuberosity боюнча киргизет. supraspinatus уурдап кеткен, же болбосо, чек ийиндери муундарын көтөрдү. Ошондой эле glenohumeral тогошуу, же ийин бириккен humerus башын турукташтыруу үчүн башка Rotator даярдыксыз гу менен иш алып барат.
- Infraspinatus: infraspinatus булчуң infraspinatus Fossa жылы scapula менен кыр арка сөөгүнүн төмөн, ал эми ал humerus көбүрөөк tuberosity арт жагын киргизет. infraspinatus тышкы плечо муундарын айлануу. Ошондой эле glenohumeral тогошуу, же ийин бириккен humerus башын турукташтыруу үчүн башка Rotator даярдыксыз гу менен иш алып барат.
- Teres Кичине: жашы жете элек булчуң Teres каптал scapula чек арасында чыккан жана humerus көбүрөөк tuberosity боюнча төмөн жагын киргизет. Teres майда булчуң тышкы ийиндери муундарын айлануу. Ошондой эле glenohumeral тогошуу, же ийин бириккен humerus башын турукташтыруу үчүн башка Rotator даярдыксыз гу менен иш алып барат.
- Subscapularis: subscapularis булчуң scapula менен өтүү бетинде башаты, кабыргалары ашуун түздөн-түз отуруп, жана humerus азыраак tuberosity боюнча дык. subscapularis булчуң ал колунун бийиктикте учурунда glenohumeral тогошуу эркин көчүп жол humerus башчысы чөктүрүшү үчүн иштейт. Ошондой эле glenohumeral тогошуу, же ийин бириккен humerus башын турукташтыруу үчүн башка Rotator даярдыксыз гу менен иш алып барат.
Бардык төрт Rotator даярдыксыз алгач плечо бириккен сиздин humerus сөөктү борборлоштуруу чогуу иштешет. Сен колун көтөрүп жатканда, Rotator даярдыксыз алгач өз ийинин турукташтырууга, чогуу муундарын жулуп.
Көйгөй төркүнү эмнеде?
Эгер Rotator оромдогу үчүн жаракат алган болсо, сиз колун көтөрүп жатканда, оору же алсыз дуушар болушу мүмкүн. Сиздин Rotator даярдыксыз жаракат, көтөрүп жеткен, же уктап сыяктуу негизги иш милдеттери менен кыйынчылык алып келиши мүмкүн.
Кээде, плечо оору эч бир себепсиз үчүн келе аласыз. Кийингеним жана Rotator даярдыксыз жана ийин биргелешкен көздөн жаш агызуучу улам кайталануучу стресс жана какырыкты кароосуз пайда болушу мүмкүн. Мындай болгон учурда, сиздин Rotator оромдогу айланасында башка башка структуралар жаракат алган болушу мүмкүн.
Сиздин Rotator даярдыксыз ОТУРАТ менен Мүмкүн жараттардын жана проблемалары
алгач төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Rotator даярдыксыз көздөн жаш агызуучу
- Rotator даярдыксыз tendonitis
- Шаулдэ чөгүп каларын
- бурситтер
- Шаулдэ Короону көздөн жаш агызуучу
- Шаулдэ бөлүү
Сиздин ийнине айланасында бул маселелерди ар бир чектелген кыймылды жана иш алып келиши мүмкүн. Бирок, албетте, кээ бир адамдар Rotator даярдыксыз Көзүнөн өз мойнуна алат жана эч кандай оору жок көрүнөт, күч эч кандай зыян да, эч кандай чектелген милдетти. бир Rotator даярдыксыз айрылып болушу сөзсүз түрдө сиз ийнине кыйынчылыктар болот дегенди билдирбейт.
Rotator даярдыксыз облусунда истүү газ үчүн тобокелдиги себептер
бир Rotator даярдыксыз жаракат Сиздин ыктымалдыгын күчөтөбүз айрым сунуштар жана иш-чаралар бар.
Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- кошумча милдеттерди аткаруу
- ыргытып, журот эле сенин бир кишидей биргелешкен үчүн нускалуу стресс
- бир кандуу плечо поза берүү менен отуруу
- жалпы ооруга чалдыгат сактап калуу
, Дени сак муундары сактоо үчүн иштеген ийнине окуучу жана кайталануучу штаммды качуу, туура калыпта сактоо үчүн оор плечо жаракат качууга жардам берет. Бирок, албетте, бардык жамандык эмес, алдын алууга болот; кээде спорт же кулагандан кийин жараат сенин кыймыл ОТУРАТ зайымдар жана Rotator оромдогу дарылоо издеп сени таштап болот.
Бир кишидей Pain: Биринчи кадам жасоо
Rotator даярдыксыз көйгөйлөр плечо кайгы алып келгенде, аны текшерүү жана сенин абалына так диагнозун алуу үчүн доктурга бара эске алышы керек. Жардам берүү үчүн Сиз бир физикалык адис менен жөндөмдүү кызмат пайда болот сенин ийнине оорунун себебин аныктап жана кыймыл (ROM) жана бүт күч-кубатыбыз кадимки плечо чөйрөсүн калыбына келтирүү боюнча иш алып баруу.
Сиздин PT сени ийнине оору жана маселе тууралуу суроолорду берет. Ал же аткарууга мүмкүн болгон атайын сыноо үчүн өз ийнине структуралары, оору жана ыкчам маселелерди туудуруп жатканын аныктоо.
Rotator даярдыксыз облусунда истүү газ менен дарылоо
Сиздин Rotator оромдогу ооруну көзөмөлдөө дарылоо шарттарын колдонуу талап кылышы мүмкүн, ал эми дарылоо көнүгүүлөрдү ийиндеш дарылоо мүмкүн сиз ийнине тегерегинде нормалдуу мобилдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн белгиленген болот. Бул көнүгүү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кыймыл көнүгүүлөрдүн Шаулдэ диапазону
- Акырек алдындагы стабилдештирүү көнүгүүлөр
- Изометрдик плечо күчөтүү
- Каршылык топтору менен Rotator даярдыксыз бекемделиши
Сиздин PT сиз Rotator даярдыксыз маселени кандай азыр кандай мамиле кылууга үйрөнө алабыз, жана ал кыймыл ОТУРАТ келечектеги проблемаларды алдын кантип көрсөтө керек.
Сен ичинде болгон ар кандай Rotator даярдыксыз көнүгүү программасын баштоодон мурун доктурга кайрылгыла жана ийнине кайгы же катуу кыйналса себеп болбосун токтотуу керек.
Сөзү
Алар иш Rotator оромдогу жана төрт кыймыл билүү сиздин түшүнүү үчүн маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, ийиндери Rehab . сенин кыйналып ийиндеш керектиги тууралуу көбүрөөк билүү үчүн PT менен текшерип жана далысын жардам Rotator даярдыксыз гу.
> Source:
> Данн, W. ийк. Pain оорууну Rotator даярдыксыз агызуучу катуу менен байланыштырууга мүмкүн эмес: а симптоматикалык Atraumatic менен 393 бейтаптар боюнча Cross-Sectional изилдөөсү Full-Дизайнери Rotator даярдыксыз сал. Сөөктүн жана муундардын хирургиясы журнал. 96 (10); Май, 2014: 793-800.