Чаптама Capsulitis? Бул жерден башта
Сиз далысын тыйуу болсо биринчи баары эмне кылышы керек?
Эгер бар болсо, тоъдурулган далысын , анда сиз ийнине жана каруу-жылы оору менен чектелген мобилдүүлүк болот кандай жаман түшүнөбүз. Бул татымал жана жуунуу сыяктуу жөнөкөй милдеттерди ишке ашыруу үчүн дээрлик мүмкүн эместей сезилиши ыктымал.
А тоңуп калган ийин таппай келген окшойт. Көп учурда аз же эч кандай жаракат жок, жана эч кандай конкреттүү жок кишидей сыноо сен муздак далысын бар болсо, аныктоо. Бир тоъдурулган ийнине белгиси табышы үчүн кыйын эмес: чектелип, ооруткан кыймыл (ROM) спектрин сиздин ийнине менен.
Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, дене адис үчүн сапары сиз колу кадимки иш колдонууга ээ болууга жардам берүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин PT Сиз адатта кайрадан колун колдонуп баштоого жардам берүү үчүн кайгы жана стратегиялары менен камсыз жардам берет.
Бул жерде Сиз муздак ийнине чейин кыйналып жатсак, эмне кылышыбыз керек, кээ бир жөнөкөй нерселердин тизмеси. Сенин ийнине үчүн болбосун баштап мурун дарыгер менен текшерип эле бул иш үчүн коркунучтуу эмес экенине ынангандай болушу керек.
1 -
салмоор кийип токтотууЭгер бар болсо плечо кайгы , сен үчүн сыноо болушу мүмкүн бир салмоорун кийип оору-эркин аймакта өз колун сактоого жардам берет. Бир салмоорун кийип кар ийнине менен бул сунуш эмес, бир гана сенин ийнине бириккен РИМ чектик мындан ары да кызмат кылат.
Сен бир салмоорун кийип жатсак, ийиндери хирургия , аны дарыгери менен алып салуудан мурда айтып, бирок, жалпысынан, салмоор сен муздак далысын болсо кийип алышы керек.
2 -
Башталган колдонуп колЭгер бар болсо тоъдурулган далысын , колду колдонуп кайгы алып келиши мүмкүн. тарапка, же артына алып, ордунан умтулуп кыйын болушу мүмкүн жана сиздин колун колдонуп жолтоо кылышы ыктымал.
Бирок, тоңуп калган ийнине менен оору, эреже катары, өтө убактылуу болуп саналат. Замат сиз колун колдонуудан баш болуп, оору мүнөттүн ичинде азаят. Эгер керек болсо, анда силер тынчсызданбай эле жардам берет оор оорунун муз кутусунун менен.
Көп учурда тоңуп калган ийнине менен колун колдонууда эч кандай коркунуч жок. Чынында, силердин жана ал аркылуу кайрадан кадимкидей жылып, аны алууга жардам берет. Эле оору Сиз пайдалануу кийин колду эс алуу бир гана жолу бир нече мүнөткө созулат экенин унутпа. Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, колу пайдаланууну чектөө Адатта абалынын начарлашына алып келет.
3 -
Кыймылдын кыркасынын тартып иштей баштайтМыкты бири сиздин тоъдурулган ийнине дарылоонун ROM көнүгүүлөрдүн үстүндө иштеп жатат. Сиздин жеке логопед ыкшоолугунан жана да көнүгүүлөрдү жазып берет сенин ийнине жигердүү РИМ .
Сиздин дечи анормалдуу кыймыл, адатта, тоъдурулган далысын коштоп жүрөт. Аткаруу үзүлүп туруктуулук көнүгүүлөрдү сиздин тоъдурулган плечо Rehab бөлүгү катары сиз үзүлүп көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам бериши мүмкүн.
Бир кишидей допуск көп колдонулат физикалык терапия клиникалар плечо РИМ жакшыртууга жардам берет. Ребёрным көнүгүүлөр клиникада кылса болот, бирок, алар да сен ийин Ременной сатып же кылса болот , өз жасап жергиликтүү аппараттык дүкөндө болгон жөнөкөй заттар чыккан.
4 -
Rotator даярдыксыз күчөтүү боюнча ишиRotator даярдыксыз бир эмес төрт Булчундардын тобу курчап жана ийиндери муундарын колдоо. Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, мүмкүн туура далысын жылып жок.
Сиздин Rotator даярдыксыз кыймыл күчөтүү сен да ушундай далысын жакшыртууга жардам берет. Күчтүү Rotator даярдыксыз жардам сиздин далысын колдоо жана өтүнүчү боюнча анын толук аркылуу туура көчүп мүмкүндүк берет. Сиз өнүккөн үчүн кыймыл көнүгүүлөр жана прогресс жөнөкөй активдүү спектри менен башталышы керек каршылык кишен Rotator даярдыксыз бекемдөө .
5 -
Акырек алдындагы мобилдүүлүгү боюнча ишСиздин ийнине сиздин дечи, акырек жана glenohumeral биргелешкен турган татаал биргелешкен болуп саналат. Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, сиз өтө эле сиздин ийнине сабакты, же акырек алдындагы, сиз колун өйдө же тарапка чыгып алып салууга аракет кылып жатканда түрткү экенин байкаса болот.
тоъдурулган плечо калыбына бир маанилүү курамдык scapula өтүнүчтү тез жатат. Бул үчүн, сиз баштаса болот акырек алдындагы турукташтыруу көнүгүүлөр . Бул көнүгүү сиздин scapula колдоо булчуъдарын алар жолу ийнине өнүп чыгат, ошондой эле бүткүл плечо муундарын, аракеттерин жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
6 -
Stop Magical айыктырат издөөИнтернет боюнча тез издөө сыйкырдуу тоъдурулган плечо дарылануунун бир Бирдиктүү терезе берерлик көптөгөн интернет-сайттар жана ийин адистери ачып убада кылган. Кыязы, ушул сайттар жана адистер түзөт эмне сатуу жаткан жылан мунай сиздин ийнине дарылоонун.
Көптөгөн изилдөөлөр тоъдурулган плечо дээрлик 2 жылга чейин бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгер физикалык терапияны бүткөн жана колу кадыресе колдонууга ээ болгон күндө да, сиз колу чыгашаларды көтөрүп жатканда ийнине бир бекем сезим пайда болот. Бул кадыресе көрүнүш жана уландысы плечо ROM көнүгүүлөр менен жолу менен кетиши керек.
Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, анда тиешелүү дарылоону алыш үчүн дарыгерге барат. А физикалык терапия Албетте , албетте сиз кадимки иш кайтып андыктан азабын башкаруу жана ийиндери мобилдүүлүгүн жакшыртуу жардам берет.