Ал дээрлик менен мамилелешүүдө биз ушул сезилсе Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому (DBO же МАГА / CFS ) дагы эле зыян. Бул жашоо Буга чейин кошуп ... же балким шек келтирген зыян тагыраак болуп жатат сыяктуу.
Биз бир зыян тартпаганын кийин дээрлик бир бир нерсе, бир алып жаткан оттун . Биздин борбордук маа- башкаларга караганда катуу азабын ушунчалык жакындан сезишет, биз жалпысынан ары аны сезип, ошондой эле кылат.
Ошол эле зыян менен башка бирөөгө экенин көбүрөөк агрессивдүү оору башкарууга муктаж болуп жатабыз дегенди билдирет. Сиздин машыгуу сабырдуулук төмөн болсо, азап эле казып алуу үчүн сунушталган физикалык терапия чече алат болушу мүмкүн эмес пост-exertional алсыздыгынын .
Биз зыян калыбына кантип абдан көп өзүбүздүн боюнча бул көрсөткүч кетип жатасыз дегенди изилдөө ысык тема болгон эмес эч кандай сюрприз. Бул жерде мен сүйлөшкөн мага жана башка эл үчүн иштеген кээ бир нерселер бар:
- Эрте дарылоо: замат кадамдарды - муз, каршы-inflammatories , эс алуу, оору медикаменттер, актуалдуу оору майларды, жагдайга ылайыктуу нерсе. оору алат да жаман, андан да, сыягы, ал оорунун белгилерин көтөрөт болуп саналат. Ошондой эле, доктурга барып, күтүп отура бербей.
- Дарыгери менен ачык-айкын болушу керек: Бул сен билген дарыгер бар болсо, ар дайым кыйын, бирок сен эмес, эмне болсо дагы, ал оюн планы менен барып, жардам берет. Эгер агрессивдүү дарылоо режимин керек экенин жана жаракат айрым белгилерин курчутууда дарыгер (мисалы, оору медикаменттер, массаж же физикалык терапия, ж.б. боюнча кошумча жактан дарыяга) Сиз кызматты аткаруу үчүн доктур төлөп айтып, ал эч кандай залакасы тийбейт доктор сизге жолдомо берип, бирок алар чынында эле эмес, сага зыян ала алмак эмес! Сен каалагандай доктур айтып коёюн - Сиз бир нерсе жардам берет ыйман болсо, суроо жок.
- Дене / массаж терапия: Сиз жеке же массаж терапиясы үчүн жолдомо берсе, сен да жаман кылып жай нерселерди талап кылынышы мүмкүн, ошондуктан стандарттуу болмок көп сапарлары сурап, жок. Сиздин логопед борбордук лугун жана кийинки exertional алсыздыгынын анын ичинде оорунун жактарын түшүндүрүп бергиле.
- Дары менен сак бол: Биз Meds сезимтал болууга ийкемдүү, сиз жаңы басуучу баштоо же сезгенүүгө каршы болсо, толук өлчөмдө түз секире бербейт. Башында аз алып, бир нече күн үстүнөн иштешет. Сиз сезген көп болсо, аракет сезгенүүгө каршы тамак- Сен дарыны көп кереги жок болот.
- Эгер бар болсо, myofascial оору синдрому : MPS жаштар менен өтө жөнөкөй болуп саналат. Эгер жумшак ткандардын жаракат бар кандай гана болбосун убакта, сиз пайда жаңы механизми ойлорду сактоо үчүн колубуздан келгендин баарын кылууга келет. Менен укалоо myofascial-релиз , брызги-жана-жэухэрлере физикалык терапия же акупунктура жардам берет. Бул дарылоо ылайыктуу болмок сенин калыбына эмнени көрүп үчүн жакшы билген адис менен сүйлөшкүлө.
- Башкалар айыктыруу үчүн кошумча убакыт бер: жашоо белгилерин башкаруу тегерегинде болсо, бул эч кандай-жекеме окшойт. маселе жакшы күн жөнүндө көп аракет адатка айландырып алышат болуп саналат. Менен жаштар же ME / CFS, бул ыкма акылга сыярлык. An зыян болсо да, ар кандай болот, жана көп учурда жай, иш бара-бара кайтып талап кылат - "! Эй, мен жакшы сезип убакыт иштеп жерге тийгизе" эмес, ыкма. дарыгер сиздин зыян 6 жуманын ичинде бардык жакшы болушу керек десе, 9-10 үчүн калыбына келтирүү режиминде болушу пландаштырууда.