Аныктамасы, себептери жана Fibromyalgia уланышы менен жашоо
Сиз Fibromyalgia менен ооруп келе жатам, анда, балким, ракеталардан жөнүндө уктук. Же, тескерисинче, силер шарты дээрлик көк чыгып, андан да жаман болуп калат, кээде эмне үчүн деген суроо туулушу мүмкүн. так Fibromyalgia кайнайт деген эмне, кандай белгилер болушу мүмкүн, жалпы механизми кандай, кантип жакшы кылса болот?
Fibromyalgia Flares аныктоо
Бар адамдардын көпчүлүгү үчүн Fibromyalgia , белгилер күн сайын өзгөрүп турат.
Убакыттын өтүшү менен белгилер, алардын эң начар болуп мезгили бар, жана башка, алар көп турбайт учурлар (кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү remissions.) Ушул мөөнөттөрдү белгилери Fibromyalgia боюнча Fibromyalgia ракеталардан (курчуу деп аталат да жаман болуп калса, ) жана абалы негизги бөлүгү болуп саналат. ракеталардан жыштыгы карабай, биз алар жөнүндө өтө аз билишет.
күн айырмачылыктары ракеталардан, эреже катары, акыркы бир нече күн же бир жума күн айырмаланып.
Fibromyalgia уланышы белгилери
Бир Fibromyalgia оттун белгилери көп айырмаланган күнүмдүк белгилери жана өзүнчө үлгү болушу мүмкүн. Оорунун белгилери сасык тумоо сыяктуу дененин оорушу, оору, чарчоо, акыл- эси жана таанып-этикасынын камтышы мүмкүн (fibro туман.)
Fibromyalgia Flare Себептер жана Triggers
Бул этүүлөрдөн эмне үчүн так белгилүү эмес, бирок бир нече механизми аныкталган. Бул Триггерлерди көп адамдан адамга ар кандай, бирок, бир гана адамдын, алар ар бир оттун окшош болушу мүмкүн.
Мүмкүн механизми өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Стресс, денелик же психикалык же жокпу,
- ысырап аны
- Poor уйку
- Аба ырайы өзгөрөт: Температура сезгичтиги да кездешет
- Айызынын өзгөрүүлөр: кээ бир адамдар үчүн, Fibromyalgia этүүлөрдөн этек менен тыгыз байланышта турат
- оору
- Мындай майрам же негизги окуялар эс
- тартиби өзгөрүүлөр
- дарылоо өзгөрүүлөр
Башкаруу кайнайт: тазалоо Жолдор
башкаруу ракеталардан Common ыкмалары эс кирет, ишин качуу жана стресс качуу. Flares кээде башкаруу өтө эле кыйын болушу мүмкүн. Эл иштеп, аз иштей турган абалга албай калышы мүмкүн.
атайын жаадырышты дарылоо үчүн иштеп, тилекке каршы, бир нече дарылоо бар. Fibromyalgia үчүн дары-дармектер, адатта, иштөө жана бир нече апта ичинде бир оттун көзөмөлдөгөн адатта натыйжасыз. Pain дары-дармектер, ошондой эле чектелген баалуулук болуп эсептелет.
Fibromyalgia уланышы даярдык
бир оттун менен оор көйгөйлөрдүн бири, симптомдору менен күрөшүүгө тышкары, сиздин үй-бүлөгө берилет. Сен бүт үй-бүлөсү менен бир от каптаганда Пайдубалы ыргытылган деп ойлошу мүмкүн. Ашканага менен күрөшүүгө албайбыз деп өз кезегинде өз белгилерин начарлатып, стресске, деп кошумчалайт.
Бир нече адамдар өзүнчө Fibromyalgia сезип, сүрүлүүдөн кээде, адатта, сен эмне, башка үй-бүлө мүчөлөрү милдеттерди аткарууга чакырды кийин пайда болот.
Сиздин Азгыра кыскартуу тышкары (төмөндө алдын карагыла), бул учурда ушул мезгилдерге алдын ала пландоо үчүн пайдалуу болот. Мисалы, көп адамдар, мисалы, эс же майрам катары негизги иш кийин бир оттун болот билем.
Тууралуу көбүрөөк билүү үчүн Fibromyalgia оттун даярданып жакшыраак сезип чейин убакыт өткөрүш үчүн эмне кыла алабыз деп колуна үчүн кайсы нерсе.
Уланышы менен бирге жашоо жана "Fibro Туман"
Оору тышкары, чарчоо, иши кыйынчылыктарга жана кир үй-эс, таанып-билүүчүлүк бузулушуна ( " fibro туман ") бир оттун ичинде катуу болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар, алар аман-эсен кууп да адашып, кыйынчылык да чогуу жаза орунга ээ болобуз деп тапкан. Бир убакта бир нече ишти? Кыска мөөнөттүү эс? Аны унут. (No-мэтелдерi арналган!)
Таанып билүү этикасынын түшүнүү жардам менен күрөшүүгө жардам берет, бул тажатма белгини кыйналып жатсак тууралуу көбүрөөк билүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мээ туман / fibro туман менен жашаган .
Fibromyalgia кайнайт алдын алуу
Ал ырын алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок, алардын жыштыгын жана / же катуу үчүн эмне кылсак болот нерселер бар. жалпы Азгыра карап чыгуу жана бул өзгөртүү үчүн эмне кылсак болот тууралуу ойлонуп көрөлү. Мисалы, азап тартып жатса, уйкусуздук , дарылоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп (бул сөзсүз эле дары-дармектерди билдирбейт жана таанып-билүү жүрүш-терапия убада көрсөттү.) Кээ бир адамдар дарылоону талап кылат уйку маалында апноэ бар.
Ойлонуп хирург алдын алуу боюнча маанилүү компоненти болуп саналат. ысырап жалпы от механизми болуп саналат, алар акыр-аягы бир аз жакшы сезип көптөр аны көбүртүп.
Стресс жалпы механизми жана сиздин жакшыртуу үчүн кыла турган нерселер көп нерсе бар стрессти башкаруу . Сиз турмушта стрессти азайтып, бул 70 жолдору текшерүү аркылуу башташы керек болушу мүмкүн.
Бул аба-ырайы, же эс көзөмөлдөө үчүн, адатта, мүмкүн эмес, бирок али алдыда даярдоо, жана мисалы, уйку тартибине менен өтө кылдат катары жаадырышты азайтуу үчүн башка чараларды оптималдаштыруу болот.
Сиздин белгилери силердин этек менен байланыштуу болсо, гормоналдык терапия (же мындай эндометрия азаюусуна, жада калса, жол-жоболору) жардам берет.
дептер сактоо сыяктуу жалпы мээлеп сыяктуу оорулары, үлгүлөрүнө табуу үчүн абдан пайдалуу. Сиз тамактануу, көнүгүүлөрдү жасап, уйку моделдерин тандашы жана таралган депрессия үчүн 1 жана 10 ортосунда бир катар берүүгө болот. Убакыттын өтүшү менен, өз кезегинде сиздин жаадырышты азайтууга жардам мүмкүн болгон бир нече үлгүлөргө, көрө албайсыз.
Fibromyalgia ракеталардан Жыйынтык
Flares менен Fibromyalgia менен адамдардын көбү мамиле керек нерсе, бирок, убакыт жана күч менен, сиз менен ооруп же катуу үчүн ачкычтарды аныктап алышы мүмкүн. Алдын дарылоо алда канча жакшыраак иштейт, жана азыркы учурда биз оттун менен барып оорунун күчөшү чечүү үчүн бир нече конкреттүү дарылоо мүмкүнчүлүктөрү бар.
> Булак:
> Vincent, A., Хиппл, M., жана Л. Rhudy. Fibromyalgia Flares: A сапаттык анализи. Pain Medicine. 2016-жылдын 17-(3): 463-468.