Get Коркпо, Frustration тегерегинде, жана уялат
Таанып-билүү начар (fibro туман же мээ туман ака) белгиси менен көп эл Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ар күнү) күрөш. Бул жашоо кыйын болот, ал эми күч менен, балким, бир зыян азыраак кылуу жолдорун табууга болот.
Доку- Мага ар бир учуруна / CFS Бул ыкмалардын баарын эмес, ошондуктан, башка бир адам үчүн иштейт.
Кыязы, ал сиз үчүн ийгиликтүү болуп чыгуга табуу үчүн убакыт жана экспериментин талап кылынат.
Жумуштан
Сиздин мээ жакшы иштебей жатат да, жумушта болуу кыйын болот. Биз кээ бир биз аткарууга жөндөмдүүлүгүн жоготуп, бардык эле учурда биздин жетекчилер макул деп ойлошот.
Ар бир жумуш ар түрдүү, ошондуктан, биз ар бир биздин белгилүү бир жагдайы боюнча иштейт кандай издөө керек. Бирок, бул жасала орундарынын ар кандай адамдарга жардам берет:
- жазуу жүзүндөгү көрсөтмөсү сура же сага түшүп жазып;
- толук Эмне кылуу тизмесин бергиле;
- үстүнөн маалыматты кайталап жана сиздин эс, аны бекемдөө үчүн;
- Сиз нерсенин үстүнө кала берет уюштуруу системасын табуу.
Өнөкөт оору менен адам катары, унутпа, сен алууга жөндөмдүү болушу жумуш эстүүлүк.
Out жана тууралуу
Биз кээ бир, мээ туман абдан оор, ал тургай, коркунучтуу эпизоддор биздин кадимки Үй же жумуш шарттарынын тышкары отурганда келет.
эмне болот бир нерсени сен чыгардан мурун жаткан кимдир бирөөгө айтып турат. Ал силер үчүн мүмкүн болсо, албетте, жакшы коопсуздук таза болот. жардам бере турган дагы башка да нерселер кирет:
- Анткени сен бара жана эмне үчүн жатасыз кайда тизмесин сактоо;
- дайыма машинесине барып жерлердин картасын сактоо;
- Унутпасак, тынч жашаганга аракет кылат.
тынч жашоо өзгөчө маанилүү болуп саналат. сен убара болуп, коркунучка алдырбайт болсо, анда ал бир гана жагдайды пайда кылат. мисалы, машине, кийим бөлмөдө, же отуруп алып, башын тазалап турган комната борго катары тынч жерди, табууга аракет кыл.
Үйдө
Ар бир нерсени алар ачкычын азыр коюп кайда унутуп, андан кийин, бирок, өзүбүз үчүн, аны эстеп тынымсыз күрөш болушу мүмкүн. Ошондой эле, иш-аракетин жүргүзүп жатат эле, биз да көйгөй болуп калышы мүмкүн кылышы керек нерселерди эстеп.
жардам берет, кээ бир нерселер да кирет:
- Ар дайым бир жерде ачкычтар жана аппараттын сыяктуу нерселерди коюу;
- Сиздин Капчыгынан үчүн баскычтарды Аллберг;
- тел блокнотумду сактоо;
- сиз үчүн уюштуруу системасын түзүү.