Running кумар бир спорттун туру. Эмне үчүн башка Денебизди жаза чакырым менен күн сайын кыйнай турганы? Иштеп жараат өкүнүчтү, бирок баары эле көрүнүш болуп саналат.
бир чуркап жаракат түшүнүү натыйжалуу мамиле кылуу негизги багыт болуп калат. Бул жерде жалпы көйгөйлөрдү түшүндүрүп жана иштеп жаткан зыян үчүн дарылоонун түрлөрү жөнүндө маалыматты сунуш ресурстарды таба аласыз.
Hip жана жамбашынан майыптык
- Hip бурсит
деп аталган trochanteric бурсит жамбаш сыртына үстүнөн Бурса, сезгенүүсү, хип кыймылынын кайгы алып келиши мүмкүн. хип-бурсит дарылоо натыйжалуу болот, бирок абалы кайтып келе жаткан жана кээде туруктуу маселе болуп бир көйгөй бар. - Тишин Hip синдрому
хип синдрому-жуткусу келгендер үч жамбаш проблемаларды сүрөттөө үчүн колдонулган сөз. IT тобу санынын сыртына үстүнөн секирип биринчи болуп саналат. терең хип flexor жамбаш алдында үстүнөн секирип жатканда экинчи болот. Акыр-аягы, жамбаштын тегерегине кемирчек, же эрини, көз жашы кабылткан сезимин алып келиши мүмкүн. - Iliotibial Band синдрому
iliotibial топ Шин менен жамбаш тартып бүлөөдө коюу, булалуу топ болуп саналат; ал тизе туруктуулук карыз жана жамбаш муундарга тиркелет. группа сезгенип, назик болгондо ITBS шартталган. - сууруп тарамыштарын
А сууруп тарамыштарын SPRINTERS менен, адатта, көргөн жалпы спорт айтышууда. А сууруп тарамыштарын тарамышын штаммы деп булчуъга жаракат болуп саналат. чегинип тарамыштарын дарылоо тез арада калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
- Hip Стресс Жаракалар
жамбашымды стресс жаракалар узак аралык жөө күлүктөр сыяктуу жогорку таасир спорт катышат спортчулар менен кездешет. Дарылоо, адатта, таасири иштерден алыс болуу менен ийгиликтүү болот.
тизе майыптык
- Patellofemoral синдрому
Ошондой эле: "Жөө Knee" тизеге түшкөн, же балкачасы менен байланышкан көйгөйлөр чакырып, жөө күлүктөр көп кездешет. Мөөнөттүү Жөө тизе мындай chondromalacia, ошондой эле бир нече жалпы жаракат алган болушу ыктымал жатканда тизеге tendonitis , же жалпыланган тизе оору .
- тизе Subluxation
Көптөгөн тизе маселелер тарагандардын сөөк-жылдын жыйынтыгы боюнча пазасы ичинде балкачасы кызматына байланыштуу. Көп учурда, тизе бир subluxation деп пазасы жагына, жулмалап болушу мүмкүн, ал эми оор жаракат менен тизе толук чыгарып алуу мүмкүн кобулчада болот. - Plica синдрому
Plica синдрому тизе биргелешкен подкладка азабы бар болгон кырдаалда келип чыгат. тизе биргелешкен ичтен бир бөлүгү айрым адамдардын көбүрөөк белгилүү болот жана ошондой деп аталган plica текче түзө алышат. Бул кыртыш сезгенип болуп калса, ал тизе кайгы алып келиши мүмкүн.
Leg майыптык
- Шин шакшак
Жөө тизе жерге шакшак, Шин, белгилердин жыйындысы эмес, иш жүзүндө диагноз деген термин. Шин шакшак оору сөөктү Булчуъдардын кыймылдоону сөөгүнө +, же тиркөө менен проблемалар менен шартталган болот. - стресс Жаракалар
жамбашымды стресс жаракалар көбүнчө алыс жөө күлүктөр менен көрүнүп турат, жана дагы көп жалпы эркектерге караганда аялдарда. Бул жараат, адатта, кем-аш же жеп жабыркаган туруктуулугу спортчулар байкалат. - Exercise-Кош акыркы синдрому
Exercise айынан бөлүктүн синдрому ишине бут алдына үстүнөн ооруйт шарты болуп саналат. Көнүгүү айынан бөлүктүн синдрому менен ооруган бейтаптарды, талап кылган, алардын оорунун үчүн, fasciotomy мүмкүн.
Ankle майыптык
- ашыгыбызды
Жабыркагандарды тажрыйбага катышкандардын жалпы жаракат болуп саналат. Бул маселе мурда таануу жана дарылоо ашык- байланыш жаракат сиздин калыбына тездетүүгө жардам берет. - БАЭнин Tendonitis
БАЭнин tendonitis томугунан артындагы Тарамыш оор шарты болуп саналат. дарылатпаса, БАЭнин tendonitis БАЭнин тарамыш айрылуусуна бир тобокелдигинин жогорулап кетишине алып келиши мүмкүн.
Foot майыптык
- таман Fasciitis
Таман fasciitis улам жөө базасын коюу муундар сезгенүүсүнүн согончогу кайгы Синдром деген. Бекем, сезгенип таман мунарыкты жалаяк кылып жүргөн же иштеп жатканда кайгы алып, бир согончогу жөнөндөгү пайда алып келиши мүмкүн.
- Overpronation
Pronation келбети айлампасынын аркылуу жөө табигый кыймылы болуп саналат. Бул кыймыл ашыкча болуп калганда, overpronation келбети айлампасынын нормалдуу механизмдерин өзгөртүү менен ар кандай себеп болушу мүмкүн. ашыкча бут өтүнүчтү көзөмөлдөө Бут overpronators үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. - Arch Pain
Арка оору жалпы буту нааразы. Арка оору да, кээде көп сезгенүүгө жана бутунун астында арка алоолонгон сезимин пайда кылат, анча жакшы деп аталат. арка оору дарылоо көп учурда ийкемдүү бут кийим жана кошумча турат.
Иштеп кырсыктын алдын алууга болот?
Бул маалымат, балким, биринчи болуп жатканда, көп спортсмендер, күзөтчүлөр киргизилген, зыян качууга туура кадамдарды алышпайт. Атүгүл абдан кунт коюп алдын спортчу менен, бирок, бир чуркап жаракат да болушу мүмкүн - мисалы, спорттун мүнөзү болуп саналат. бир нече кадамдарды жасоо менен кайсы бир олуттуу маселени иштеп чыгуу мүмкүнчүлүктөрүн азаят. Сөзсүз түрдө бут кийим кийип , туура сунуп, crosstraining карайт