Изилдөө булчуң карышмаларга жана карышуу себебин жана жакшы мамиле түшүндүрүп берет
Сиз булчуң турса, же булчуң эттер бар эле бар болсо, анда алар өтө оор болушу мүмкүн билебиз. Айрым учурларда, бир булчуң ушунчалык күч менен ал денеге боюнча көгөргөн Натыйжада Тамырда мүмкүн. Көпчүлүк булчуң калтыроо жана карышуу булчуъга мажбурлап турган контрактурасы болуп саналат. Олуттуу булчуң Тамырда өз бошотуп, бир аз эс алып, ошондой эле кыскартылган күчү узун жардам созулган кол талап кылбайт.
Калтыроо жана карышуу жумшак же өтө эле оор болушу мүмкүн. Алар кандайдыр бир скелет булчуъга болушу мүмкүн, ал эми эки кесип бутундагы жана булчуъдардын кездешет муундары (мисалы, музоо булчуң,). Карышуу булчуъга же топтун бардык булчуъдардын бир бөлүгүн тарта алат. көбүнчө таасир булчуң топтор:
- төмөнкү буту / музоо (gastrocnemius) кайра.
- сан (тарамыштарын) арткы.
- сан (quadriceps) менен Front.
- Буту, колу, курсак
Muscle карышуу катуу ооруга бир аз Ернар же АйИКтин күчөп жетет. Тар булчуң рок-оор сезип, бир нече мүнөттөн кийин же андан бир нече секунд созулат. карышуу, алар толугу менен качып кеткенге чейин жана андан кийин бир нече жолу кайрылып азайтуу үчүн да аз эмес.
Эмне булчуъ эттер тартышып,
булчуң жыйрылып, так себеби белгисиз, бирок, адатта, айтылган теориялар камтыйт:
- Altered мээси башкаруу
- Dehydration
- электролит тешиги
- Poor аналоги
- Muscle чарчоо
- бир жаңы иш-аракеттерди жасоо
булчуң карышуу менен байланыштуу болгон башка жагдайлар өтө ысыкта ишке кирет. ишеним тер суюктуктарды, ошондой эле электролит (туз, калий, магний жана кальций) камтыйт, анткени булчуң карышуу ысыкта машыгуу учурунда дагы жалпы болуп саналат.
Бул азык бир денгээлде, булчуң калтыроо көбөйөт калуунун түшүп жатканда. спортчулар көп-жылдын акырына карата (же түн өткөндөн кийин) катуу же узакка созулган көнүгүү жакын Preseason айламды мүмкүн болгондуктан, кээ бир карышуу менен аналоги жыйынтыгы жоктугу деп эсептейм.
Карышуусуна себеби катары изилдөө Altered НЕЙРО Control колдойт
Булардын баары теориялар изилдеп жатат, ал эми изилдөөчүлөр "өзгөртүлүп, мээси башкаруу" гипотеза гастрит булчуң-байланышкан колдонобуз алып барат (EAMC) негизги pathophysiological механизми жок экенине байланыштуу көбүрөөк маалымат таап жатышат. Өзгөртүү мээси көзөмөл көп булчуң макулдашуу жана контролдоо боюнча бузууга менен булчуң чарчоо жана натыйжалары менен байланышкан.
Кейптаун, Мартин Schwellnus тарабынан чейин окуу жүргүзүлөт адабият булчуң жыйрылып, себеби катары "электролит түгөнгөнгө" жана "дене суусуздануу" божомолдорду да колдоо далилдерди карап боюнча ынандырарлык эмес. Ал бул теорияларды колдоо бар адабияттарды каралып, негизинен реалдуу клиникалык байкоолорун жана бир чакан иш-башкаруу гана 10 субъекттер менен изилдөө табылган. Андан сырткары, ачык эле булчуң жыйрылып, себеби катары "электролит түгөнгөнгө" жана "дене суусуздануу" гипотезаларды колдоо эмес, дагы төрт клиникалык келечектүү күнүгө изилдөө табылган.
Анын кароого, Schwellnus "электролит тешиги" жана "дене суусуздануу" жылан жетиштүү Көнүгүү байланышкан булчуң гастрит клиникалык сунуштоо жана башкаруу түшүндүрүп бере алган илимий далилдерди туурадай pathophysiological механизмдерин сунуш эмес, деген тыянак чыгарат.
Ал жазуу улантат:
Өзгөрүлгөн мээси башкаруу "гипотеза спортчуларды гастрит менен булчуң гастрит, эпидемиологиялык изилдөөлөрдү адам моделдерин изилдөө изилдөөлөрдүн далилдерге негизделет, жана жаныбарлардын эксперименттик маалыматтар. аны колдоо үчүн андан аркы далили экени түшүнүктүү кылуу", "Илимий далилдер" өзгөртүлүп, мээси көзөмөл "гипотеза да талап кылынат, илимий маалыматтар колдоо бул көнүгүү-байланыштуу булчуъга гастрит (EAMC) менен индүктөрдүн негизги pathophysiological механизми катары топтолуп жатат."
Булчуъ эттер сыйлагыла
Карышуу, адатта, дарысыз эле өз алдынча барып, бирок бул жасала айыгууну тездетет көрүнөт:
Булчуъ эттер алдын алуу
Биз булчуң жыйрылып, так себебин билүүгө чейин, аларды алдын алуу үчүн ар кандай ишеним менен айтуу кыйын болуп калат. Бирок, бул жасала көпчүлүк да, эксперттер жана оор атлетика боюнча сунуш кылынат:
Көпчүлүк булчуң карышуу олуттуу эмес. Сиздин булчуң карышуу оор, тез-тез, туруктуу же тынчсызданууну пайда кылат, анда дарыгерге кайрылыъыз.
булактар:
Exercise Associated булчуъ эттер (EAMC) себеби - бердi көзөмөл, дене суусузданууга же электролит түгөнгөнгө өзгөртүлүшү? Депутат Schwellnus. Британ Спорт Medicine 2009-жылдын Journal; 43: 401-408.
Muscle Cramp. Спорт Дары америкалык Ортопед коому. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.
- тарамыш алып ишин токтотуу.
- Акырын сунуп, өнөкөт гастрит убагында күчү массаж.
- тарамыш токтойт чейин созулган абалда муундарын карма.
- орунуна жакшыртуу жана булчуң чарчоо качуу
- көнүгүү кийин дайыма сун
- көнүгүү чейин жылыйт
- музоо күчү сун: келерин көрсөтүп, эки буту менен туруп багылган болсо, арткы бутун түздөп.
- тарамыштарын күчү сун: түз жана башка бир сан бүктөлгөн, буту адил жана манжалары менен томугунан жайдары менен отур. Артпа алдыга бир аз, түзөп буту бутуна колу тийе. (Карама-каршы бутту менен кайталаъыз.)
- quadriceps күчү сун: турган болсо, карама-каршы колу менен бутунун учуна кармап, акырын белинен ылдый көздөй согончогун чыгарып. (Карама-каршы бутту менен кайталаъыз.)