Black үрөн - ошондой эле анын илимий аталышы, Nigella коля белгилүү - ошол эле аты менен өсүмдүк келген кичинекей үрөн жана Түштүк-Чыгыш Азиянын айрым аймактарында табылган болот. үрөн тышкары, ошондой эле жергиликтүү дарыкана же табигый азык-түлүк сактоо үчүн кошумча курал табууга болот кара үрөн май же капсула катары салып даярдап, таба аласыз.
Ошондой эле кара зиренин деп аталган бул кичинекей үрөн кээде наабайчылары, белоктордун жана башка тамактар менен даам менен камсыз кылуу, Жакынкы Чыгыш жана Индия кулинарияда татымал катары дагы колдонулат. Black тукуму да элдик кээ бир рак, ичеги-карын, дем алуу оорулар, анын ичинде медициналык шарттарын, ар кандай дарылоо үчүн дары-жылы колдонулган. Ал эми, кара урук Азыркы оорулардын ар изилденип жаткан болсо да, кара урук текшерүү болгон холестерол жана Триглисериддин дайыма жардам бере алат деген божомолдор бир катар келечектүү далилдер бар.
Black Тукум Сиздин липиддер төмөндөтүшү мүмкүн?
холестерол жана Триглисериддин иштетсе кара тукумунун күчүнө карап бир топ изилдөөлөр бар. Бул изилдөөлөр боюнча катышкан адамдар жогорку холестерол бар, диабет , зат алмашуу синдрому же ашыкча эле. Адамдар чейин эки ай үчүн капсулага жайгаштырылып, кыйналган кара тукумунан 2 граммга чейин 500 мг ортосундагы каалаган алды.
Бул изилдөө бир нече холестерол жана Триглисериддин катмарын кыйла өзгөрүүлөрдү көрө алган эмес да, башка изилдөөлөр экенин көрдү:
- HDL өлчөмү 5 пайызга чейин көбөйдү.
- Бардык холестерол жогорку, бери дегенде, 5 пайызга төмөндөтүлгөн.
- LDL зыяндуу 7 пайызга чейин төмөндөтүлгөн.
- Триглисериддин денгээлдери каалаган 8 пайыз жана 16 пайыз ортосунда менен төмөндөтүлгөн.
Бир талдоо, адамдар кара урук кошумча катышпай калганда, алардын холестерол жана Триглисериддин өлчөмү алар дарылоо бир айдын ичинде баштай электе эле баскычтарында кайра кайтып көрсөттү.
Андан тышкары, изилдөөлөр бир-эки кара урук жалпы холестерол жана HDL холестерол болгон таасири дозасы-каранды болушу мүмкүн экенин көрсөттү, - деп, дагы бир кара урук толуктоолор кабыл алынган, алар көрбөйбүз търлёръ боюнча болушу мүмкүн дагы оң таасир. Бул жагдай triglycerides же LDL өлчөмүнүн белгиленген эмес.
Кантип Black Тукум Төмөнкү Майлардын Levels көрөбү?
мал изилдөөлөрүнүн негизинде кандай кара тукуму сенин холестерол жана Триглисериддин тепкичтери, таасир жөнүндө бир нече пикирлер бар:
- Black үрөн денеде жүргүзүлөт холестериндин өлчөмүн азайтуу мүмкүнчүлүгү бар.
- Black үрөн ичке ичегиде канга аралашып келген холестеролду алдын алышы мүмкүн.
- Black тукуму да боор LDL кабылдагыч санын көбөйтүү белгилеп кеткендей - кан LDL алып жардам берет.
Black үрөн антиоксидант, thymoquinone жогору, ошондой эле көптүк тойбогон майлар , була жана phytosterols - кара үрөн менен белгиледи көрбөйбүз-төмөндөшүнө таасир салым кошуу үчүн ойлогон бардык болгон.
Анткени, анын жогорку антиоксидант мазмунунун, кара тукуму да кычкылданат болуу LDL алдын алууга жардам берет.
Сиздин Майлардын-төмөндөтүү киргизүүнүн Кара үрөнүн, анын ичинде
Бул изилдөөнүн натыйжалары көптү көрүнөт: кара урук холестерол жана Триглисериддин денгээлде болуп, жакшы таасир тийгизе көрүнөт. Бирок, дагы изилдөөлөр кара тукуму сенин холестерол-төмөндөшүнө режимдин бир бөлүгү катары сунушталат мурун бул шилтемени бекемдөө үчүн зарыл болот.
Эгер көрбөйбүз көлөмүн төмөндөтүү үчүн кара үрөн аракет салуу чечимине келсе, сиз биринчи саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү керек. бул изилдөөлөрдүн кээ бир кара үрөн алуу адамдар олуттуу терс таасирлерин сезе албаса да, кара үрөн алуу менен, сиз алып жаткан ар кандай дары-дармектер менен ар кандай медициналык шарттарды же өз ара мүмкүн начарлатат, анда белгилүү эмес.
> Булак:
> Asgary S, Sahebkar A, минуты-malekabadi N. дислипидемияларды боюнча Nigella коля боюнча Ameliorative таасирлери. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Ниа FR, Mehrtash M, .Удаалаш 8-жума таасири Nigella коля кошулмалары жана калктар ашыкча аялдын көрбөйбүз маалыматтар жана VO2 макс боюнча аэробика окутуу. Int J алдын Med 2014; 5: 210-216.
> Ибрагим RM, Хамдан NS, Махмуд R ж.б.. Менопаузасы аялдар Nigella коля уруктар порошок hypolipidemic таасири боюнча клиникалык изилдөөлөр сыноо. J Транс Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, .Удаалаш. Гиперли- дарылоо үчүн Nigella коля үрөн Клиникалык баа берүү: бир клиникалык изилдөөлөр, Жара көзөмөлгө клиникалык сыноо. Med ARH 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, G Beccuti, Simental-Mendia LE, .Удаалаш. Nigella коля (кара урук) адамдардын Плазма көрбөйбүз байытуу боюнча таасирлери: системалык сереп жана клиникалык изилдөөлөр Жара көзөмөлгө сыноолорго мета-анализ. Неман Рез 2016; 106: 37-50.