Мындай бекемдөө сөөгү көп саламаттык тт пайдалары бар, бирок ал да, жүрөгү таза болушу мүмкүн. Айрым изилдөөлөр кальций холестеролду төмөндөтөт деп таап жатышат.
Төмөн кальций жөндөмү холестерол бир нече жылдан бери белгилүү. оор суу менен жеринде жашаган адамдар жумшак, суу да ичпей, жакшы көргөндөргө караганда, жүрөк-кан тамыр оорулары өлүмгө жана күчөп турган ооруларга азыраак чалдыгаарын көрсөткөн белгилүү жана кальций ушул менен байланыштуу бир нерсе болушу мүмкүн деген божомол бар.
Кальций толуктоолор аз кээ бир изилдөөлөрдө кан басымы төмөндөйт көрсөтүлдү. холестерол көлөмүн төмөндөтүү акыркы тыянак болуп саналат, ал эми изилдөөлөр бул чын эле иштери барбы же жокпу аралаш болуп саналат.
Кантип Калий Төмөнкү Cholesterol көрөбү?
Илимпоздор чынында эле кальций кандай иштегенин билбейм. Бул жолу окшош ичке ичегиде ишке өт кислоталар жана холестериндин, аткаруу үчүн милдеттүү менен иштөө деп эсептелет була жана Өт кислотасы чайырлар иш. ичке ичегиде холестерол үчүн милдеттүү менен, холестерин кан кирип ордуна денеден манжаъызды түрдө бөлүнүп чыгат эмес.
Изилдөөлөр эмне кылсам болот?
канда холестерин-төмөндөшүнө жөндөмдүүлүгүнө карап, бир нече изилдөөлөр көп түрдүү, бирок бас тт, жок эле дегенде, 1000 мг-сыйыттуу 2 4% ке чейин жалпы холестеролду төмөндөтөт көрсөтүп турат. ар бир изилдөөгө кальций бир дозасын кабыл алынган же 400 мг-дык үстөк болуп бөлүнүп чыккан. Андан тышкары, изилдөөлөр жогорку жана кадыресе холестерол сабат адамдарды карап, ошондой эле Батыш же аз майлуу бир диетадан ичкенден адамдар.
Элементтик кальций холестерол көлөмүн төмөндөтүү көрүнгөн изилдөөлөрдө, HDL жана LDL зыяндуу, негизинен, жапа чеккен. Чындыгында, азыркы изилдөөлөр бул болжол менен бир тт грамм 1 жана 5% жана төмөнкү LDL жерде 2 жана 6% га га липопротеинди тургузат көрсөттү. Triglycerides Мындай изилдөөлөр кандайдыр бир жабыр тарткан эмес.
Бирок, азыркы учурда улам көбөйүп, кальций керектөөгө холестерол боюнча эч кандай олуттуу таасир көрсөткөн башка изилдөөлөр бар эле.
Кантип мен көп Калий качышыбыз керек?
элементтик кальций аз төмөн холестеролду мүмкүн деп божомолдошот кээ бир изилдөөлөр болуп жатканда, кальций холестериндин боюнча эч кандай олуттуу таасир тийгизсе, сунуш жана башка изилдөөлөр бар. Ушундан улам, сиздин холестеролду төмөндөтүү үчүн гана кальций колдонуу сунушталбайт. Ден соолук киргизүүнүн үчүн кальций кошуу үчүн издеп жаткан болсо, анда сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен акылдашуу керек.
тескерисинче, толуктоолорду караганда - - калий жактырган булагы болуп кишилер стихиялуу тт сунуш сайын жөлөкпул 1000 жана 1200-аш менен, бир күн мг ортосунда болот. Бул болжол менен төмөнкү холестерол үчүн кальций жөндөмдүүлүгүнө карап изилдөөлөрдүн кээ бир колдонулган эле сумма болуп эсептелет.
Кальций мазмуну мындай сүт азыктарын, жалбырактуу чөптөр жана Citrus мөмө берип, тамак-аш азыктарында бийик болуп саналат; Бирок, кальций камтыган толуктоолор, ошондой эле жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. Сиз кальций толуктоолор жаткан болсо, бул изилдөөлөр стихиялуу кальций ченегенде экенин эстен чыгарбашы керек, ошондуктан толук ишенсек болот жана ар бир продукт стихиялуу тт көлөмүн аныктоо үчүн кальций толуктоолорду бренды окуу. Ал эми сөзсүз эле жакшы эмес, - өтө көп кальций жалмап ден соолук үчүн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
> Булак:
> Bostich> RM, минтип L, Grandits GA ж.б.. Кан холестерол жана кан басымынын боюнча кальций кошулмаларын Effects. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S жана Jahreis Герхард. Cholesterol зат адамдардын кальций кездешүүчү кошулмаларын таасирин тийгизет. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, .Удаалаш. Бейтаптардын кальций карбонаты кесепетин Cholesterol-төмөндөшүнө hypercholesterolemia Жеъил жана орточо менен. Arch> Интер> Med 1992; 152: 2441-2444
> Рейд IR, Mason B, Bolland MJ ж.б.. Майлардын боюнча кальций кошулмаларын Effects, кан басымы, жана дене курамы дени аксакалдар: а клиникалык изилдөөлөр сот. Am J Clin Nutr, 2010-жыл; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Pharmacotherapy:. А Pathophysiological көз караш, 9-басылышы. McGraw Hill Education 2014.