Бул жашоо да көрүнөт. Сиз тез-тез зарна бар болсо, балким, силер үчүн зарна алып кээ бир азыктар бар. Эмне үчүн кээ бир азык-зарна жана башкалар эмес, эмне себеп болот?
кээ бир тамак-аш азыктары зарна себеп болушу мүмкүн деген сыяктуу бара жаткан талаш-тартыштар бар. Сиз сейрек зарна болгон болсо, анда тамак-аш, адатта, кол менен байланышкан эмес. Сиз кайталанма негизде, ал бар болсо, Ал эми, кээ бир азык-түлүк үчүн, аны жаратышы экенин байкасак болот.
кээ бир азыктар зарна бир эпизодду алып көбүрөөк эмне үчүн бир-эки себеби бар.
Төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган Бакен-түлүк
Төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган (LES) Сиздин -Ушул жана ашказандын ортосундагы жебе болуп саналат. Адатта, ал ашказан тамак-аш жана ашказан кислотасын сактоого бекем жабылат. ал, тамак-аш жана ашказан кислотасы сиздин жутулуп, кайра келип калбашы керек жана зарна мүмкүн кийин кадимкидей эс болсо.
Les эс ала турган тамак-аш азыктарынын мисалдар төмөнкүдөй:
- Куурулган (майлуу) тамак-аш азыктары
- Жогорку майлуу тамак
- Май жана маргарин
- майонез
- Creamy Чыктар
- Салат өрмөгү
- Жан-сүт сүт азыктары
- шоколад
- жалбыз
- Caffeinated ичимдиктер (мисалы, алкоголсуз ичимдиктер, кофе, чай, какао жана)
Кычкыл Production стимулдаштыруу Foods
ашказан өтө көп кислотасын пайда кылгандыктан, бул кекиртектен алып барат кийин Heartburn да пайда болушу мүмкүн. кислота өндүрүштү стимулдаштыруу жана зарна көбөйтүүгө мүмкүн Foods болуп төмөнкүлөр саналат:
- Caffeinated суусундуктар
- Газдалган суусундуктар
- алкоголь
- Ачуу тамак-аш азыктары
- Кара мурч
- Citrus жемиштер жана шире (мисалы, апельсин, грейпфрут)
- томат ширеси
Табуу кайсы түлүк Trigger Сиздин зарна
Ар ким ар кандай болот, ошондуктан азык-түлүк күндөлүк толтуруш үчүн атайын тамак-аш азыктары үчүн көйгөйлүү болуп саналган аныктоодо жардам берет. Эгерде зарна пайда да чечүүчү ролду ойной алат жеп Ал жеп, канча экенин эстен чыгарбаганыбыз да маанилүү болуп саналат.
Жатар өтө жакын жеген, же кийинчерээк түн тамак өтө көп жеп, салым кошо алабыз түнкү зарна .
жеп эле Сен ал-жеп, эмне тамак-аш азыктары, ошондой эле эмес, болсо зарна алдын алуу сиздин тамак-аш жана сиз аны жеп кантип даярдап менен көп элек. Сиз зарна алдын алуу үчүн бир нан пландоо көрүүгү алабыз.
Алдын алуу зарна болгондо You Out менен тамактангыла
Ошондой эле, эгер сиз тамакка жакшы көрөм, бирок зарна мүмкүнчүлүгү жөнүндө коркушат, зарна эпизоддорду алдын алуу үчүн алдын ала алабыз айрым нерселер бар. үйдө эле, ресторандарга кээ бир тамак-ашты жегенге зарна да түрткү болушу мүмкүн. Эгерде зарна чектөө колдоно аласыз ыкмалары бар. Бул ыкма тамак-аш тандоо, тамак-аш даярдап, кантип билип, суусундук тандоо жана өлчөмдө эсептелет.
заказ электе, түрткүч азыктар сен буйрук келет нан ар кандай тамактар бар болсо, ойлонуп көр. Бул жерде тамак-айрым түрлөрү үчүн жасала турган:
- Бир эле жегиле кантип кытай ресторанынын жок зарна
- Бир эле жегиле кандай италиялык ресторанындагы жок зарна
- Бир эле жегиле кантип Мексикалык Restaurant жок зарна
Сен жеп жатканда, сиз кандай тамактарды даярдап жатат деп сураш керек. Ошондой эле нан менен куурулган эмес, бышып деп сурасак болот.
Көптөгөн тамактары жогорку семиз gravies жана соустарды бир аз май алмаштыруучу же жагындагы кызмат үчүн өтүштү сураса болот кирет.
> Булак:
> Heartburn. Май клиника. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Жашоо Үй жана каражаттары. Май клиника. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Белгилер & GER и Герда себептери. Диабет органдарынын жана боор ооруларына Улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.