Сиз кийинки Potluck же тарапка бир нерсени алып муктаж болсо, жантайып бир топ жакшы болуп саналат. Алар арзан жана түзүү үчүн тез - тез-тез, силер аларды кайсы жерде жок биринчи тамак болуп саналат. Кээ бир жантайып турат, бирок, эгерде, сиз сиздин холестерол жана Триглисериддин көлөмүн ден соолугу үчүн бир тамак төмөндөгү болсо өчүрүп-чектөөлөр болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир белгилүү канаты - мисалы, майлуу жана мен качандыр бир канаты катары - таттуу даамын, бирок алар да майларга жана калория жогорку суммасын камтыйт.
Кээ бир жантайып турат да жашыруун шекерди камтышы мүмкүн. Бул Сунуштар жана Recipes сиз холестерол-түндө тамактануу май жана калория бир топ киргизүү талап кылбайт жана ден соолугу чын бышыгын түзүүгө жардам берет.
Колдон Favorite буурчак
Буурчак өтө ар түрдүү жана иш жүзүндө эч нерсе менен айкалыштырылышы мүмкүн болот - сиз келсе, же аз-майы, каттама микросхемалардын менен кызмат кылып жаткан-жатпаганыбызды. Гана эмес, алардын каныккан май жана белок бийик төмөн болуп, буурчак менен ширелишкен була - сиздин холестерол көлөмүн дени сак сактоого жардам берет уланткан.
Black буурчак, төө буурчак, көгүш буурчак - сен аларды бүт кызмат же каймак аралашмасы аларды буруш үчүн Комбайн салып алат. Алардын даамы өтө күчтүү эмес, ошондуктан, ал көп учурда алардын даамын жакшыртуу үчүн бир нерсе кошуп коюшу мүмкүн. Бул болсо, лимон ширесин же жыпар жыттуу бир Squirt кошуп сиздин буурчак бышыгын чейин livening бир холестерол-достук жолу болуп саналат.
Кошуу Сүйүктүү жашылча
Жер-жемиштер жантайып турат, ошондой эле, партия катуу сокку болот.
өсүмдүктөрүнүн бир түрү бир малып, киргизүү үчүн идеалдуу эмес, бирок, бул жуутка көптөгөн канга малып, кирип майларга жогорку суммасын киргизүү мүмкүн толгон-май, сүт жана оор кремдерди жасалат. Бактыга жараша, бир топ семиз контентти көбөйтүү жок жашылча малып, бир creaminess менен ыракаттануу үчүн жолдор бар.
Сиз сүйүктүү сүт буюмдун аз майлуу бир түрдүү кошууга болот - мисалы, сүзмө же каймак, сыр катары - Сиздин малып. Андан тышкары, ошондой эле жөнөкөй, аз-майы грек йогурт, сиздин малып берүү creaminess менен аралаштырууга болот - майларга көп кошуп туруп.
Аракет жана True Salsa
Сиз Екситос жөнүндө ойлонгондо, аны гана жарып помидор жана пияз айкалыштыруу деп ойлошу мүмкүн. Бирок, сиз Salsa даярдай алышат башка көп жолдор бар - жана дээрлик бул даярдоо ыкмаларын бардык аш болумдуу коммюникелеринде-толгон холестерол-достук бышыгын алышат. аны аралаштырып үчүн, жашылча-жемиш жана ар кандай айкалышта тажрыйба болот:
- Жарып, бир помидор биригип, бир кызыл пияз, бир акиташ жарым, бир-эки жүгөрүнүн кулагынан жана ширеси менен бир бутакка салып сарымсактын бир же эки кесилет. Сиздин малып, кээ бир белок кошуу эмне үчүн? кара буурчак бир ууч чачсын.
- таттуу нерсе маанайда болсок, жарып, бир грейпфрут биригип, бир пина бир кызгылт сары, кинза, бир помидор менен бир жашыл таттуу Salsa (кошо шекер кошпой) үчүн калемпир.
- Аны салттуу сактоо үчүн, жарып, бир ак пияздын комбайн, үч-төрт помидор, кинза, сарымсак кесилет, бир-эки, бир акиташ ширесин. Аны бир аз жашоону керек болсо, кээ бир калемпир менен чачат.
Сиз бул май, туз жана тоюмдуу тоют менен тарткандар бери сүйүктүү Salsa башка жашылча-жемиштерди же бүт эгинден малсын үчүн аралашмаларды. Эле картошка, кертик качуу үчүн шектенбесек болот, пайдалана алышат.
Карап көрөлү колдонуу умтулган
адатта, Жер ортолук жана Жакынкы Чыгыш кулинарияда белгиледи да, Нургүл да холестерин-достук малып, ошондой эле Америка Кошмо Штаттары менен популярдуулукка ээ болгон. Бул майлуу жантайып негизинен жасалган тере турган , ошондой эле көптөгөн тарап тамактар жана башталгычтар үчүн кошо турган бийик-була буурчак -. Бул дип бүт нан печений көздөй жайылып болот же жашылча же жан-нан, каттама нан малып, колдонсо болот.
Сиз, мисалы, лимон жана кызыл калемпир, сарымсак, же ар кандай жыпар жыттуу заттарды башка майлары аз ингредиенттерди кошуу менен, чыгаан даамын өзгөртө аласыз.
Эгер өз даярдоо сыяктуу жок болсо да, азык-түлүк дүкөнүндө чейинки пакеттелген чыгаан маркалары бар көптөгөн жагдайлар да бар. Сиз дүкөндө сатып алуу болсо, жөн эле жашырып каныккан май жана кант үчүн азыктык бренды текшерип били¾из.