Аз-FODMAP диета И.Б.С. симптомдордун жардам натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда артынан татаал жана кыйын болушу мүмкүн. Сен да көбүрөөк жардам, көп, ал ийгиликтүү жөнүндө ойлонуп кутулуу үчүн тамак-колдоно албай турган болуп калат И.Б.С. оору , газды жана ичтин, жай көйгөйлөр. Бул жерден сиз ийгилиги үчүн колдоо көрсөтүп, маалымат жана стратегияларды аласыз жерлерде көп табат. Сиз бул ресурстарды көбү кайсы жагынан алар пайда алып келет жерде эмне, сен диета жеп силерди ким сунуш кыла алат деп таба алат!
1 -
тажрыйбалуу адистерИзилдөө мүнөз үчүн коопсуз жана натыйжалуу жолу квалификациялуу жана даярдалган тамак- адистин жардам болуп жатат деп айтууга болот. Бул жерден да чектөө карабастан, күнүмдүк тамак-ашка байланыштуу талаптарды канааттандырган камсыз кылуу үчүн жогорку FODMAP тамак .
Тажрыйбалуу азык кесиптик бир dietitian, саламаттык сактоо машыктыруучу, же диетолог болушу мүмкүн. Сиз жөн эле диета иштейт, кандай айтышым керек болсо билим алган сак болушу керек эле. Бир жетүү үчүн FODMAP-окуудан кесиптик тизмесин , бул ресурсту текшерип.
2 -
Best AppБул азык-FODMAPs жогору же төмөн турган эстеп аябай кыйын болушу мүмкүн. Сиздин мобилдик колдонмо ар бир тамак-аш FODMAP жүк жөнүндө маалымат тез мүмкүнчүлүк үчүн мыкты жолу болуп саналат. Бул ыкчам маалымат сиздин күнүмдүк турмуштун нугуна тамак киргизүү үйрөнүп, баа жеткис болот. Атаандаштар окуя боюнча көрсөтө баштайт да, жакшы айтса болот изилдөөчүлөр тарабынан иштелип чыккан колдонмо иш жүзүндө ар бир тамак-аш сынап жатабыз.
3 -
Төмөн-FODMAP Китептер жана Cookbooksтөмөнкү китептер диетаны төмөнкүдөй сонун жетекчилик берет. Алардын ар бири уникалдуу өзгөчөлүктөрүн сунуш кылат, ошондуктан, оптималдуу силер тамак баштоодон мурун, алардын баарын окуп турган.
тамак кандай ээрчип, ал эми ошондой эле тамак ар кандай менен камсыз кылуу үчүн, ошондой эле бул китепте гана жакшы изилдеп маалымат менен камсыз жок:
Бул кийинки китеп окуя биринчи болду жана азыр мүнөз кантип жагынан классикалык болуп саналат:
4 -
More төмөн FODMAP Recipe РесурстарСиз жогоруда өтө таба аласыз көбүрөөк тамак керек болушу мүмкүн. Диета популярдуулугу ээ болду эле, эми сунуш көп сайттар бар тамак үчүн тамак -аш боюнча ылайыктуу болуп саналат.
5 -
Төмөн-FODMAP Жакынкы Foods.Ошону өндүрүүчүлөр аз FODMAP диета адамдын ылайык Мурат тамак сунуш баштап жатабыз. Monash University, тамактануу иликтөөнүн артында институту, алар FODMAP-дос деп күбөлөндүрөт, тамак-аш азыктарынын тизмесин сунуш кылат.
Сен болсо, тизме боюнча азык-түлүк баары эмес, бизге бир гана компания Мен учурдагы даярдайт жана кемелери аз FODMAP ынгайлуулугу тамак-билип турат жеткиликтүү эмес деп табышы мүмкүн Нигер Foods азыр FODY деп аталат, Тамак-аш.