Кандай сүйүү аз FODMAP диета силер үчүн кылып жатат, ал эми кийинки тамак Бул эмне деген шумдук? диета ийгилиги үчүн өтө маанилүү ресурстарынын бири колуна тамак ар түрдүү болуп саналат. Эгер өз тамак-аш даярдап, сиз жашыруун жогорку FODMAP ингредиенттердин жөнүндө жеп, аз тынчсызданып тамак-аш салып эмне болуп жатканын толук көзөмөл бар.
Эгер тамак-аш менен ийгиликке көбөйтүүгө жардам берүү үчүн, биз менен бирге мыкты аз FODMAP рецепт сайттардын кээ бир чыгарышты. , сен көрө турган болуп, сайттардын көбү сизге Recipes ашуун сунуш - Алар ошондой эле тамак-аш боюнча ийгиликтүү болууга жардам берет ресурстарды сунуш. Бул сайттарды зыярат бир сонун пайда алып, алар мындан ары сыпайы гана тамак-аш менен тамактанышы керек экенин мен сага көрсөтөйүн деген. Эгер Тамакка аз FODMAP калыбында сактап эле, дагы бир жолу сен кийинчерээк тандоо үчүн акы төлөшү керек, деп бөлбөстөн, сиздин тамактан ырахат ала алабыз.
Recipes тандап жатканда, ал курамында тизмелер боюнча кош карап, эмне үчүн акылдуулукка жатат. тамак-аш азыктарынын FODMAP баскычтарында жөнүндө жаңы маалымат дайыма Армения менен Monash University чыгып келе жатат. Сиз сайттарда таба тамак кээ бир эскирген маалыматтын негизинде болушу мүмкүн. Маалыматтарды Сиздин мыкты булагы болуп саналат Monash University колдонмо . Эгер кызыктуу көрүнөт, бир салышы тапсам, анда, ал эми жогорку FODMAP болсун, сиз окшоштуруу үчүн эмне кылып бере аларын көрүп табылган заттар бар.
1 -
Төмөн FODMAP DietБул сайт аз FODMAP диета аркылуу И.Б.С. жардам ашык Larah Брук, өткөрүлөт. Ал мененки, түшкү, кечки, закускаларды жана өзгөчө шаан-шөкөттөр үчүн Recipes сунуш кылат. Анын сайт диета тууралуу маалыматты сунуш кылат, ал, өз тажрыйбалары менен бөлүшүүгө сайт коноктору чакырат.
More
2 -
А Литл Бит YummyБул сайт Monash University аз FODMAP блог боюнча үзгүлтүксүз рецепт жазуучу болуу өзгөчөлүгүнө ээ Алана Скотт, иши. анын жайгашкан Алана тамак жана силер ойлоп калат тамактануудан ар бир түрү боюнча идеяларын камтыйт даамдуу-карап Recipes сунуш кылат.
More
3 -
Life жана ThymezБул сайт, Злата аттуу аял тарабынан уюштурулган, закускаларды, негизги сабактарынын Жасмин, анын ичинде, тамак өтө кенен ассортименти камтылган. тамак тышкары, ал үлгү нан пландарын жана элдик аталышы тамак тууралуу маалымат менен камсыз кылууда бир топ эле пайдалуу соода тизмесин көрсөтөт.
More
4 -
төмөн FODMAPБул сайт Королдугу чыгып негизделген Сесилия деген аял менен жайгаштырылган. Сесилия аз FODMAP албагыла жана саякат book.Her сайттын жазуучу төмөн-FODMAP тамак сунуш кылат.
More
5 -
Жылуу-жумшак Belly KitchenБул сайт Джули О'Хара, азыр анча-FODMAP саламаттык машыктырууну сунуш мурдагы азык-жазуучу жана рецепт иштеп өткөрүлөт. Анын Recipes калыштуу көрүнөт, бирок анын блог посттор аркылуу жылып, силер үчүн абдан жакты карап тамак тандап алышы керек болот.
More
6 -
Tummy толкундоолор DietitianБул сайт Лорен, бир психолог.- тарабынан жүргүзүлөт. Анын Recipes Desserts үчүн кечки тамак үчүн мененки ртът.
More
7 -
Менин Gut FeelingБул сайт, Джоана тарабынан уюштурулган, басым -түлүк сезимтал , анын ичинде FODMAPs. Ал уникалдуу жана ой-да-пайдалуу "иш үчүн ал" категориясына, анын ичинде тамак ар түрдүү, сунуш кылат.
More
8 -
достук GourmandБул сайт, Natty аттуу аял тарабынан уюштурулган, аз-FODMAP жана Fructose Malabsorption мүнөз да ылайыктуу тамак сунуш кылат. Ошондой эле тиешелүү изилдөө, ошондой эле төмөн-FODMAP кыдыруучу көрүүгү камтыйт.
More
9 -
Mind бир Digestive Азыр тынчтыккаБул сайт Кейт Scarlata RDN бир Диетолог жана Complete Кейбир анын жетекчиликке ИБСте үчүн бийлик тарабынан жүргүзүлгөн жок. тамак тышкары, ал басып, дүкөнчүлөө тизмеси жана жогорку жана төмөнкү FODMAPs тамак бир барагы, анын ичинде төмөнкү FODMAPs диета үчүн басып ресурстарды ар кандай сунуш кылат.
More
10 -
Салмактуу Grub: Диета жана бакубаттулугу болгонБул сайт Кейт, күбөлөндүрүлгөн диетолог жана саламаттык машыктыруучу өткөрүлөт. даамдуу-издеп аз-FODMAP тамак ар түрдүү курмандыктан тышкары, ал ошондой эле глютен-эркин, Өсүмдүк, жашылча жана салмагын жоготуп Recipes сунуш кылат.
More
11 -
Taste.com.auБул сайт тамак ар кандай бир түзүү сунуш кылат. аз-FODMAP катары саналып Recipes сөзсүз эле аз FODMAP эмес, тескерисинче, бир аз-FODMAP диета менен макулдашылат кылып салышы өзгөртүү кантип эле ыкма түбүндөгү менен сунушталат эмес. сайт 80 тамак ашыкча менен камсыз кылып турат. эч кандай ачык-айкын уюм жок болсо да, ар бир рецепт жагымдуу сүрөттө менен коштолот. Жолдор башталгычтар, татуу, нан, шорпо кирет.
More
12 -
FODMAP FunБул сайт башталгычтар, каптал тамактарды, закускаларды, десерттер, жана Smoothies, анын ичинде аз-FODMAP тамак ар түрдүү, сунуш кылат. Ошондой эле кээ бир аз FODMAP ресурстар жана бир аянтча болуп саналат киргизилген.
More
13 -
Ачуу RD NutritionБул сайт Ачуу RD өзүн атаган EA Стюарт, өткөрүлөт. анын участокто, ал көп ундарды кызыкчылыгыбыз үчүн, мисалы, аз-FODMAP, Paleo, Глүтенсиз тамак-аш, ж.б. Recipes сунуштайт
More
14 -
Күндөлүк NutritionБул сайт Жахана Бэйкер, бир Диетолог жана катталган медайым тарабынан жүргүзүлөт. Анын блогунда аз FODMAP тамак ар түрдүү камтыйт.
More