Жөнөкөй жашоо өзгөртүүлөр дарттын жайлата
Өнөкөт өпкө оорусу (COPD) бүтөө менен жана өпкөгө чектөө менен мүнөздөлгөн бир сезгенүү оорулары. Бул дүйнө жүзү боюнча 600 миллион элге таасир этет жана жылына төрт миллиондон ашуун адам каза болот.
Тосуучу өпкө оорусу (GOLD) үчүн глобалдык демилгеси сен болсо таап жүйөлөрүн милдеттүү түрдө жандык баскычы тыгыз четин, бардыгы болуп төрт этапка COPD бөлүштүрөт диагноз Мен COPD баскычында менен, ал жөндөмү кубаттуулугу өпкөдөн толтуруу же аба күч менен кууп дегенди билдирет элек жумшак таасир.
Кээ бир учурларда, аз көрүнгөн белгилер болушу мүмкүн, жана да оору бар экенин билиши мүмкүн эмес. белгилери пайда болсо, алар момундук жана прогрессивдүү болууга ийкемдүү жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- кырылдаса
- жумшак, бирок кайра-кайра жөтөл
- талыгуу
- дем алуу оорлойт
Жакшы кабар ушунчалык көп бир нече, негизги жашоо өзгөрүүлөрдү жасоого даяр анын алгачкы этапта никотин өрчүшүн жай албайт.
1 -
Бүгүн тамеки токтотууТамекини таштаганда Эгер оорунун кайсы гана баскычында болбосун, эмне кылышыбыз керек бир нерсе болуп саналат. Эгер денелик, сезимдик жактан жакшы сезип гана эмес кылып токтотуу, ал түп-тамыры менен Оорунун өрчүшүн жай болот.
Тамеки чегүү зыян аба чөйчөктөрү (исиркек), дем алуу жолдорун жана өпкөгө жаасынын, ал дем жана дем берүү кыйын боло алат жаракат. Тамеки да COPD от-ишканалардын да түрткү болушу мүмкүн.
Таштоо кыйын болушу мүмкүн, бирок, сиз көбүрөөк ийгиликке камсыз кылуу үчүн таяна алабыз стратегиясынын бир катар көйгөйлөр бар. Алардын ичинен:
- баары бир эмес, бүтөп түшүп жашарышын же аз-чайыр же аз-никотинге бренд которулуп аракет кыл.
- Сиз жана жарык берүүгө алып келиши мүмкүн Азгыра аныктоо үчүн негиз күчөтүү үчүн журналды сактап аракет кыл.
- адамдар түтүн тамекини таштоого жардам башка чеккен же жерлерди оолак болуу.
- жайылып өпкө кубаттуулугу менен байланыштуу ден-соолук үчүн пайдалуу бекемдөөгө жакшы болуу өз маанисин жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү колдонуу.
2 -
Get Сиздин тумоосу жана Pneumonia ShotsАЛТЫН ылайык, жыл сайын сасык ок айланасында 50 пайызга никотин менен адамдар оору жана өлүм коркунучун төмөндөтө алат. Пк вакцина эле курактагы адамдар 65 жыл үчүн сунуш кылынган жана аларды жакшы бактериялык пк коркунучун азайтуу улуу жатат.
сыяктуу никотин менен адамдар өпкө милдетин бузулган жана, жок, сасык тумоого жогорку коркунучу бар. пк пайда болгондо, өпкөгө зыян кайра жангыс болушу мүмкүн.
Сиз никотин менен жашап жатсак, сасык тумоо жана пк алдын алуу үчүн гана маанилүү эмес, ал көп учурда жергиликтүү аптекага сапар сыяктуу жеңил болот.
3 -
Колдонуу айтылган эле Сиздин Bronchodilatorbronchodilators никотин өрчүшүн жай аз, эмне болсо да, догдур да, кыязы, кандайдыр бир от чыкмалар же дем кыстыгуу туш болсо, бирин сунуш кылат.
Кыска-актердук bronchodilators албутерол же Proventil окшоп (деп да белгилүү болгон куткаруу ингаляторлорго ) туруктуу же дем алуу белгилери начарлоо жардам үчүн зарылчылыкка жараша колдонулат.
Акыр-аягы, сиз өпкө оорунун алгачкы этапта салып аз стресс, алар азыраак топтоо зыян мүмкүн болуп калат.
4 -
Сиздин COPD Дарек үчүн бекем жегилеТуура тамактануу COPD айыктырууга мүмкүн эмес, ал эми сен жакшы сезип жардам берет жана күнүмдүк иш баары үчүн энергия менен камсыз болот , анын ичинде дем алуу .
Жөнөкөй тил менен айтканда COPD денесинде абдан басым таратат жана натыйжалуу жеп ала отундун баарын жалмап жатат. Ошентип, никотин менен эл көп орунду ээлейт, алардын калориялуу алууну көбөйтүү керек дени сак тамак антиоксидантка жана phytochemicals бай.
Тамактануу укугу да иммундук системаны бекемдей алат жана өз кезегинде ар кандай каршы күрөшүүгө жардам берет көкүрөк жугуштуу никотин менен эл арасында кездешет.
5 -
Get Up жана Exerciseбир COPD дарылоо планын чогуу коюп жатканда, күндөлүк сейилдөө мааниси көп учурда көз жаздымда калып жатат. Неге? бул арноо белгилүү бир даражага талап кылат, анткени, ал тургай, бир аз кыйналса, биринчи жолу качан башталат.
айкын саламаттыкты сактоо тышкары, негиздүү машыгуу программасы сиздин оорусу канчалык жумшак же карып жок Wellness жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу, ал эми өмүр контролдоо сезимин гана толууга кантип жардам бере алышат болушу мүмкүн.
Дене программасы абдан алуу үчүн, баа берүү менен башталат Көнүгүү толеранттуулукту дарыгери менен. Бул биринчи баштап чыгып, сен канчалык Көнүгүү негиздүү болот билүүгө мүмкүндүк берет.
Ал эми ушул маалымат менен, Сиз дене адистин менен тааныша аласыз бирге күн тартибине койду (идеалдуу жума сайын үч-төрт жолу жасаган) жеңил башталат, бирок өсүү сыяктуу тез агат берет.
> Source:
> Тосуучу өпкө оорусу үчүн глобалдык демилгеси (GOLD). "Алдын алуу жана дарылоо колдоо далили". COPD диагноз үчүн чөнтөк маалымдамасын, башкаруу, жана алдын алуу: саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн колдонмо. 2017: 9-18.