Никотин менен адамдар ашыруу үчүн кыскарган жөндөмдүүлүгүнө ээ
Exercise сабырдуулук жеке жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүктөрүн жүзөгө ашырууга жана / же көнүгүү учурунда жетишилген максималдуу жүктү көтөрө өз жөндөмдүүлүгү менен ченегенде, деп билдирет. Exercise сабырдуулук сейилдөөчү сабырдуулук сыноо учурунда так аныктоого болот.
Өнөкөт өпкө оорулары, же адамдар никотин , улам көнүгүү / иши үчүн кыскарган жөндөмдүүлүгүнө ээ dyspnea жана чарчоо дененин ичинде жетиштүү кычкылтек менен камсыз келип чыккан.
кийинип, мисалы, убакыттын өтүшү менен, ал тургай, кичинекей бир милдеттери болуп, кыйынчылык алып келиши мүмкүн.
Бактыга жараша, изилдөө үзгүлтүксүз көнүгүү жасоого, COPD белгилерин азайтуу энергияны жакшыртуу туруктуулукту жогорулатуу жана жакшыраак сезип жардам бере аларын көрсөтүп турат.
Бул жерде сиз никотин менен көнүгүү программасын баштап жөнүндө билүү керек болот.
Башталышы Exercise чейин
Эгер COPD бар болсо, эч кандай көнүгүү программасын баштап мурун дарыгерге барат. Догдур, сыягы, бир көнүгүү сабырдуулук сыноо жүргүзүүгө болот. Ошондой эле, стресс-тест, машыгуу сабырдуулук тест, же Ett электрокардиограмма же ЭКГ байланышта болууда кыйынчылык көлөмүн ар бир чуркоо басып кирет деп аталат.
сыноо учурунда Догдур кан басымы, жүрөктүн согушу тездейт, учурунда жана көкүрөк тиркелген электроддор менен иш кийин, мурун жана ЭКГ көзөмөлдөйт. сыноо, сиз эс алып жатып, андан кийин дагы бир жолу, ал эми жанында башталат. Андан кийин, ар кандай ылдамдыкта чуркоо боюнча басып өтүү талап кылынат.
тестинин натыйжалары жоромолдонгон кийин Догдур бир көнүгүү программасын баштап үчүн көрсөтмөлөрдү берет. Эгер дары убакыт жана дозалары үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоого туура келет, анда силер канчалык тез-тез жана жүзөгө керектиги жөнүндө ачык-айкын, ошондуктан суроолор көп сурап, көнүгүүлөрдүн түрлөрү үчүн жана эмне үчүн эмес, жана сөзсүз керек.
Никотин менен ишке ашыруу
Догдур Сиз иштеп чыгууга жардам берет көнүгүү программасын жайган кирет, күч окутуу, жүрөк-кан тамыр жана көнүгүү.
дайыма аткарылып жатканда жайган, көнүгүүлөр, сөөктөргө, жай көпкө кирет, кыймыл жана ийкемдүүлүгү сиздин чөйрөсүн жогорулатат. Бул зыян иши үчүн кыймыл даярдайт жана алдын алуу боюнча ишке чейин жана муздоо жана булчуң кыйынчылыгын алдын алуу максатында жүзөгө ашыруучу кийин эмне болушу керек.
Күч окутуу булчуң жыйрылуусуна кайталап же булчуң чарчап калат чейин күчөтүү керек. Никотин менен ооруган болсо, дененин жогорку бекемдөө көнүгүүлөр адам дем алуу муундарга күчүн жогорулатуу үчүн өзгөчө пайдалуу.
мисалы, жөө басуу, чуркоо, Cycling, сүзүү, бий жана суу аэробика эле жүрөк-кан тамыр жана аэробика көнүгүүлөрүн, жүрөктү жана өпкөнү бекемдөө жана кычкылтекти колдонуу дененин жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн чоң булчуң топторунун колдонушат. Бул никотин менен адамдар үчүн биринчи оор болушу мүмкүн болсо да, дайыма жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрдү жасап туруу изилдөө көрсөтүп дем жакшыртуу, жүрөгүбүз баа жана кан басымы төмөндөйт болот.
так сенин дарыгердин көнүгүү жүрүүгө жана машыгуу учурунда ар кандай суроолорду, маселелерди же оору бар болсо, байланышууну керек.
> Source:
> COPD Exercise & аракет боюнча колдонмо. Огайо Clinic сайты. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Updated 8-июнунда 2015-ж.