суу Journaling ичип өкчөмө таш тамеки чегүүгө каршы программаларга да жардам берет
Сиз качандыр бир кезде программасын баштап тамекини таштоого аракет кылып келет? жалгыз сезген жок. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) ылайык, никотинге көз карандылык Америка Кошмо Штаттарында химиялык көз карандылык таралган түрү болуп саналат. Учурдагы изилдөөлөр тамеки чегүү героин, кокаин, жана ошондой эле көз карандылыкты экенин көрсөтүп ичкилик .
Эмне үчүн Тамекини таштоо деген кыйын
Себеби, никотин менен байланышкан калгандан кийин болуучу симптомдорду тамеки, көп бөлүгү оор чечим таштоого чечим:
- Ачуулануу
- тынчсыздануу
- Кыйынчылык топтолуу
- табит жогорулатуу
тамеки чегүү үчүн көз карандылыктан азап адамдар аны токтотуу өтө кыйын химиялык дешет. Тамеки чегүүгө каршы бир нече кийлигишүү көбүнчө бир нече менен коштолот, таштаганга аракет жок, ошондуктан талап кылат.
Чылым чегүүгө каршы сунуштар
Эгер тамекини таштоону үчүн күчтүү каалоо бар бирөө барбы? Эгер ошондой болсо, төмөнкү 10 Тамеки ыкмалары таштап сен аялдама тамеки сапарында коштоп, ошондой эле жардам берет:
- Тамекиге ар бир саны же кандайдыр бир түтүн эмес,
Ал тургай, бир нече сигарета зыян алып келиши мүмкүн. Сен жөн гана кыйып, аракет болсо, анда жакында эле сумманы тамеки болот. тандалбайт таптакыр таштоого болот. - Төмөн-Тар, төмөн-Nicotine брендах которуу эмес,
Бул кыйын кетишкен гана себеп болот жана узак, никотин көбүрөөк алууга сокур аракетинде, балким, андан да көп тамеки чеккен. - Күндөлүккө жөнүндө Эмне үчүн таштаса келеби
жакшы карап же жакшы сезип жатабы? Эгер ден соолугун жакшыртуу же балдар үчүн жакшы үлгү болууну каалап жаткан жокмунбу? Балким, сен жөнүндө жаман-соолукка тийгизген таасири сиздин үй-бүлөсүн коргоо үчүн каалаган түтүн . Кандай болбосун, таштоону жүйөлүү адамдар жакшы ийгилик курсу болот. Сиздин түрткү табуу жана аны менен калды.
- Тамеки тарткандар менен мамилелешчү эмес
Эгер сен да, ал тамеки силерге бир гана себеп болот келгенде эски, мындай деди: "Сен чачтарачта тегерегинде асып болсо, бара-бара чач алуу үчүн бара жатабыз", ал кырсыктан жол менен ойлонуп коюу экенин билиши үчүн, силерди эскертип турушу керек уктум алышпайт. Тамеки чегүүгө келбесе, жарык сигареттерди жана эч ким барбайт.
- Бул аракет көрөрүн билишет жана Easy бол жок болот
Ушуну эске алып, бул никотинге алмаштыруу терапиясын колдонууну, чалгындоо, анын ичинде, ийгиликке жете алат, ошону кыл, анткени иши дары-дармектер (мисалы, Clonidine жана Wellbutrin сыяктуу), колдоо топторун жана окуу материалдарын тамеки токтотуу. - Бардык Adult Smokers жарымы таштаганым билет ... Ошентип, You Can
сага миллиондогон аракет жана ийгиликтүү болду. Бул билүүдөн сооронуч алып, аны ийгиликтүү болгон адамга жардам издеген. - Сиз үчүн гана эмес экенин моюнга алуу
Сиздин саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшкүлө. чыгарууга жардам сура. Алар азгырыктарга каршы турууга жана максат да колдоо көрсөтө алабыз деп, аракет жөнүндө үй-бүлөсү жана досторун айт. - көнүгүү
Daily көнүгүү сугарып төмөндөйт, суротторунузду ачык жана сага турмуш сезимин бере жакшыртууга жардам берет. Жашоо бир машыгуу менен адамдар үчүн никотин анда таасири болуп саналат, анткени ал үчүн жеңил. сизге жетиштүү дени сак болушу үчүн, ар кандай көнүгүү программасын баштап мурун дарыгер менен текшерип койбогонго аракет кылышат. - Салмактуу тамак-аш менен тамактанышы
Эгер сиз тамекини таштоого чыкканда, дене ашыкча ашыкча токсиндерди кууп аракет кылып иштеп жатат. негизги беш азык-түлүк топтордун бир салмактуу тамактануу жашылча-жемиш, сүт азыктары кирет, тамак (айрыкча, тоок эти жана балыктар) жана дан эгиндерин. керексиз тамак-аш жана бош калория кач.
- Көп суу ичүү
Дагы да, денеден токсиндерди тазалоо үчүн суу керек. Ал сегиз айнек оптималдуу жана ден соолугуна, ундагы үчүн бир күн ичүү сунушталат.
Таштаганым Тамеки колдонулат көрүү
Булар таштап тамеки куралдарды , тамеки чегүүгө Колдоонун жергиликтүү топтору жана жеке же топтук кеп. Изилдөөлөр ошол айкашка терапия мыкты иштерин токтотуп көрсөттү.
тамекини таштоону кандай, анын ичинде акысыз машыктырууну үйрөнүү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, тамеки ийгилик пландарын жана билим берүү материалдарын таштап, байланыш 1-800-QUIT-АЗЫР (800-784-8669). Сен адатын Сирияга жардам берүүгө арналган тамеки чегүүгө сайттарын барат.
Source:
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борбору; "Тамекини таштаса болот."