Бир нече киши менен бирге уктатуучу дары тарыхый жолдор, кыйынчылык уктап спирт атып, анын ичинде үй-каражаттар менен жардам берип жатат жыгылып. Бул "nightcaps" ал уктап кыйнабаш үчүн көрүнгөн, бирок таасирдин жакшы түшүнүү менен, алар азыр кайгырышат. Бул карама-каршылык болуп көрүнөт: спирт сиз уйкум келип жатат, бирок ал уктап да күчөйт.
Эмне үчүн жатар жакын спирт качышыбыз керек?
сыра, шарап жана спирт же, мисалы, ром, арактын, ичимдиктен, текила, бренди катары катуу ликер, ж.б.у.с.: Чеп сансыз түрлөрүндө болот. Кандай гана анын түрүндө, ал баары бир иштейт. Ичкилик борбордук толкунданып системасын тынчтандыруучу катары, атап айтканда мээнин. Ал жүрүм-туруму, топтоого жана кулак таасир этиши мүмкүн. Жогорку кан спирт баскычтарында, өсүп уйкусурап, ал тургай, сезимдин депрессияга денгээлде болушу мүмкүн. өтө мас болгон адам "кууп чыгып," айлана-жооп болуп, уктап болуп көрүнүп.
Бул окуялардан көрүнүп тургандай, уйкуну жогорулатуу жана уйку өтүү жардам ичимдик үчүн логикалуу болуп калмак. Жапа чеккен адамдар үчүн уйкусуздук көп кыйынчылык түшкөн же уктап калуу менен мүнөздөлөт, ал дароо жеткиликтүү катталган эмес. Бирок, тилекке каршы, качууга бири болуп саналат. Эмне үчүн мындай болуп жатат?
Ичкиликти таасирлери көпкө созулган эмес.
Эгер уйкулуу сезилиши мүмкүн, бирок, тез денеден боор менен тазаланып жатат. кан спирт этаптары ачылуучу эле, мээнин анын Депрессанты таасири тез эле өтүп кетет. Сиздин мээ курч, анын чөгүп мамлекеттик урат, бул ойгонуулардын же алып келет arousals уйкусунан. Ошондуктан, бир туугандар, уйку спирт өчүрүп кийип эле бытыранды болуп калат.
Бул түн ичинде начарлап уйку алып келиши мүмкүн.
Андан тышкары, ичкилик аба менен булчуъдарды белгилүү бир таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул булчуң relaxant мурундун, оозун көчкүсү дене жана тамак, аба өчөт эс кийин болот. Бул белгилер жана симптомдор алып келиши мүмкүн тоскоолдуктарды апноэ . дем кулаган эле, мээ да муну моюнга алат жана жабыр тарткан адамды уйкудан бытыранды алга, дем алууну калыбына келтирүү үчүн ойгонот.
Качан уйкуга анын кесепеттерин азайтуу үчүн ичкиликти токтотуу керек? Бул спирт уйку мурдагы 4-6 саат ичинде кырылып жок сунушталат. Ал адамдардын көбү ичип жатканда, негизинен, кечинде спирт ичимдиктерин колдонууну жок эле бул эмес, катуу сезилет. колунун бир башка, эреже катары, сиз акыркы ичимдиктин айынан баштап, силер жеп, ар бир спирт ичимдик үчүн жатар алдында убакыттын өтүшүн 1 саат жол бербешибиз керек. Сиз 9 PM бир ичимдик бар болсо, анда 10-PM жатууга болот. Апноэ менен адамдар үчүн, бул тазаланбаган, өзгөчө, эгерде ал максатка ылайыктуу болушу мүмкүн спирт алыс , ал уктап жатканда кармоочу апноэ даражасын начарлап кетиши мүмкүн эле толугу менен.
Ошентип, салтка карама-каршы, жатар алдында спирт алыс болушубуз керек. ал убактылуу уйкуну да алып келиши мүмкүн болсо да, ал акыры сиздин уйку жана апноэ сыяктуу дем тартипсиз-уктап салым кошо алмак бербегени.
жатар алдында кичинекей бир өзгөрүү чейин, жакшы уктап ичимдик качуу жөнүндө олуттуу ойлонуп, анда бир чоң таасирин тийгизет болот.
Толугу менен катар текшерип, " кантип 30 күндүн ичинде жакшы уктап үчүн ."
Read More: