Exercise программасы Шаулдэ эрини Слеза кийин

1 -

PT бир кишидей эрини Слеза кийин ишке ашырат

Эгер бир кишидей бар болсо Короону жашты , сага кандай пайда алып келиши мүмкүн сиздин ийнине оорууну физикалык терапия жардам берүү үчүн сага колун колдоно алышат жол жана жакшыртуу. Сиздин PT, сыягы, сиз ийнине Короону айрылып үчүн Rehab программасынын бир бөлүгү катары эмне үчүн көнүгүүлөрдү кылат. Сиз PT клиникада көнүгүүлөрдү жасоо, же сиздин үй машыгуу программасынын бир бөлүгү катары өз алдынча көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн талап кылынышы мүмкүн.

Урган Короону розетканы, жана эгер Сиз тогошуу сыяктуу бир сезим "уятсыз", же сиз мүмкүн жара арттырууга жардам берет ийиндери dislocates жонокой. Сиз ден көтөрүп жатканда окуучу же жеткенде бул туруксуз абалда болушу мүмкүн. Бир кишидей Короону айрылып үчүн физикалык терапия , кыязы, жалпы плечо бекемдигин жана туруктуулугун жакшыртуу негизги багыт болуп калат. Кээде, иш кадимки калыбына келтирүү үчүн кыймыл (ROM) спектрин сиздин ийнине-жылы да ийнине Короону Көнүгүү программасына киргизилиши мүмкүн.

Бул жерде бир кишидей Короону айрылып үчүн PT машыгуу программасынын этап-этабы менен прогрессия болуп саналат. Ал өз дене адис эмне үчүн белгиленген бир окшош болушу мүмкүн. Эске, бир кишидей Короону айрылып кийин PT программа жекелештирилген жана муктаждыктарына өзгөчө болушу керек. дарыгери менен баштап чейин текшерип Көнүгүү эмне үчүн коркунучтуу эмес экенине ынангандай болушу эч кандай көнүгүү жасоо.

2 -

Motion көнүгүүлөр диапазону

А Короону жаракат Адатта ийнине бир "уятсыз" сезимин жаратат же ийин муундан чыгып түшөт сыяктуу сезилиши мүмкүн. Демек, эмне үчүн өтүнмөлөр боюнча иш? Анткени, кээде сиз ийнине бар кыймыл Короону айрылып кийин, таз болушу мүмкүн. Көнүгүү жасоо далысын кандай күчөтүү машыгуу үчүн алга илгерилөө алдында зарыл болушу мүмкүн болгон табигый жол менен калыбына келтирүү.

плечо ROM көнүгүүлөрдү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Сиздин логопед силер үчүн ийинин жана колун түрткү Тесттер ROM көнүгүүлөр
• Шаулдэ блок көнүгүүлөр
• Кыймыл көнүгүүлөрдүн ийиндери активдүү диапазону

толук ROM аркылуу далысын жылдырып, жана Сиз көнүгүүлөрдү аткаруу сыяктуу кайгы же ийин туруксуздукту сезилсе, токтотуу керек. плечо дисктин 15 кайталоолор 10 эки-үч жолу күн сайын жүзөгө ашырат.

3 -

Rotator даярдыксыз күчөтүү

плечо Короону сиздин ийнине тогошуу менен туруктуулугун жакшыртат жана көздөн жаш агызуучу сиздин ийнине туруксуз кылышы мүмкүн. Анан кантип туруктуу плечо муундарын арттыра алабыз? Rotator даярдыксыз бекемдөө Сенин ийнине тогошуу да динамикалык туруктуулугун жакшыртуу жардам берет.

Сиздин Rotator оромдогу көнүгүүлөрдү бир кишидей Короону айрылып кийин PT менен белгилениши мүмкүн. Exercises төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ийин isometrics
• Каршылыгы тобу Rotator даярдыксыз бекемделиши
• бир гантел менен кыймыл машыгуунун жигердүү спектрин Shoudler
• көнүгүүлөрдү көтөрүп Шаулдэ салмагы

Ар бир көнүгүү жумасына 15 сөздөрдү кайталап, үч-төрт жолу 10 жасоого болот. Эгер Эгер оору же сезип сиздин shoudler ал муундан чыгып кетиши да мүмкүн болуп сезилет, эгерде кандайдыр бир сап Spin даярдыксыз көнүгүүнү токтотуу үчүн шектенбесек болот.

Адатта, көнүгүүлөр Rotator даярдыксыз сенин жанында өз колу менен бекемдөө менен баштоо; плечо биргелешкен бул жерде туруктуу болот. Эгер күчтүү сайын, силердин PT сиз колу менен Rotator даярдыксыз бекемдөө боюнча алып денеден, аба менен иштөөгө болот. Бул сиздин ийнине кыймылдоону кыйла кыйын, бирок ал толугу менен ийиндери айрылып Короону кийин калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон прогрессия болот.

4 -

Шаулдэ эрини Слеза кийин сол акырек туруктуулугу

Сиздин scapula бүт плечо биргелешкен комплексинин башкы курамдык бөлүгү болуп саналат, ал кишидей Короону айрылып кийин көнүгүүлөр боюнча иш маани бербеш керек. Сиздин жеке логопед жазып мүмкүн акырек алдындагы турукташтыруу көнүгүүлөрдү Эгер жана ыкчамдыгын милдетин нормалдаштыруу үчүн эмне кылуу үчүн.

Акырек алдындагы туруктуулук тарап жалганчы аткарылган машыгуу үчүн ичине жаткан көнүгүүлөр аркылуу ийгилик жүзөгө ашырат. жакын I, T, жана Y жана жакын сап-стандартты, акырек алдындагы туруктуулук көнүгүүлөр; Сиздин PT кандай туура аларды эмне үчүн керек болот. Ошондой эле сол акырек бекемдөө боюнча иштер, ошондой эле салмагы машиналарды колдонуу менен башкара аласыз.

Ар бир акырек алдындагы туруктуулук машыгуу 10 15 кайталануу үчүн акырындык менен болушу керек, жана сиз көнүгүүлөрдү жасоо катары колунда бир аз салмак же гантел кармап кыйынга көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.

5 -

Шаулдэ сезиминен жана балансы

же болбосо, натыйжалуу курал колдонуу үчүн ийиндерине жакшы салмактуулукту керек деп эсептешет. Сиз жылууга катары ийнине мейкиндигинде кайсы жерде экенин сезүү маанилүү, бул түшүндүрүү - же Ошондой сезиминен бир кишидей Короону айрылып кийин бузулат --may. Сиздин жеке адис сизге бир нече көнүгүүлөрдү плечо балансты жана сезиминен жакшыртуу үчүн эмне бере алат.

Изометрдик динамикалык плечо көнүгүү каршылык топ эле болушу мүмкүн. Аны эмне үчүн, колу шыпка карай менен чалкасынан жатып. каршылык көрсөтүү топтун бир четинен кармап, бир досу башка аягы кармап бар. Сиздин досум сен колу туруктуу кармап ар кандай багыттары, тасмасына каршылык өлчөмүн өзгөртүү сага айланып жүрө берет. 30 60 секунда үчүн көнүгүүлөрдү аткарууда, жана андан кийин эс алуу. Сиз кыймыл учурунда көз жабуу менен дагы оор көнүгүү болот.

Клиниканын бир БАЧ комиссия же оюнчугундай кароо сиздин shoudler сезиминен жакшыртууга жардам берүү үчүн туруктуу жер катары пайдаланылышы мүмкүн. Сиздин PT сиз түртүнүү абалда же жанашса иш болушу мүмкүн - сойлоп сыяктуу аяктуу - бир оюнчугундай тактасын колдонуп жатканда shoudler балансты жакшыртуу. Бул көнүгүү үйдө жанашса көнүгүүлөр көтөрүп ийнине салмагын аткаруу менен ага окшошту жасоого мүмкүн.

6 -

бир кишидей эрини Слеза кийин Full милдети кайтуу

бир кишидей Короону айрылып кийин PT программасы өтө маанилүү компоненттеринин бири сиз кадимки funciton жана иш кайтып жардам берүү болуп саналат. Ар бир иши боюнча ар түрдүү, ошондуктан сиздин Rehab бул бөлүгү муктаждыктарына ылайыкташтырылган керек.

Иш сенин курал катмарлар менен иш-аракеттерди жүзөгө ашырууга талап болсо, PT өз кызматтык милдеттерин окшоштурулуп жасалган атайын көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн.

алардын спортко кайтып иштеп Атлеттер кайра кадимки катышуу үчүн атайын машыгуу керек. Бейсбол оюнчу Короону көздөн жаш агызуучу же Короону оңдоо хирургия кийин, баштарын чайкай: 10 машыгуу программасынын пайда болушу мүмкүн. теннис оюнчусу бар болсо, белгилүү бир теннис бүктөлмө көнүгүүлөрдү аткаруу керек болушу мүмкүн, жана оюнчулар бир ийиндери айрылып Короону кийин, албетте, алуу үчүн ар кандай машыгууларды керек.

Эгер плечо Короону жашты бар болсо, анда дене тарбия көнүгүүлөрү пайда болот - бул этап-этабы менен агат окшош - жолу shoudler жылдырат жана милдеттерин жакшыртуу үчүн колдонот. Сиздин PT тез жана коопсуз кайра кадимки оору эркин иш даражага жетиш үчүн туура көнүгүүлөрдү кантип жардам берет.

_{Source: Хейз, K ийк. Бир кишидей туруксуздук: башкаруу жана калыбына келтирүү. JOSPT 32 (10). October 2002. 497-509.}