Бөлмөсү Уктоочу ыйык жай курушсун
Жолуна жакшы уктап , бүгүнкү милдети бир аз кол эмгегин талап кылат: бөлмөсүнө чейин электрондук жок.
Идеалында, сиздин уйку чөйрөсү уктап максималдуу шарт түзөт мейкиндик болушу керек. көпчүлүк адамдар үчүн, бул бир эле керебети бар үйүндө арналган бөлмөгө кирет. Ал салкын, караңгы, тынч болушу керек. Ал уйку жана жыныстык корголгон мейкиндик болушу керек.
Ал уктап арналган регионалдык аянты катары сакталып турушу керек. Бул максатка жетүү үчүн, электрондук алып салуу керек.
Телекөрсөтүүсү сууруп жана Entertainment Түзмөктөрдү
Сууруп менен баштоо сыналгы . Көп адамдар теле илинип ээ, бирок бул уйку чөйрөнүн өтө зыяндуу бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бул жаткырууга кечиктирүүгө жана жалпы уйкунун убактысын кыскартат болот. Сиз акыры кала тургандай, ызы-чуу ойгонмоюн, алып келиши мүмкүн. Ал кала берсе, бул түнү бою болушу мүмкүн. телекөрсөтүү менен катар эле, сенин оюн системаларын, декасы, DVD ойноткуч, Blu-Ray оюнчу жана башка оюн-зоок аппараттары тазалаганга.
Power эсептөө жана Планшеттер Down
Кийинки, сенин эсептөө назар сал. Эмма өчүрүү, ноутбук алып кет, сенин планшет машина жок. Ал тургай, мисалы, Kindle же Nook катары электрондук окурмандардын алып чыгууну талап кылынышы мүмкүн. Бул приборлор тез төшөккө азгырды, аз эмес, жана эч нерсеге алаксыбай, уйкунун бузулушуна булагы боло алат.
Эгер түн ичинде ойгонуп, убакыт өткөрүш үчүн Сиздин колдонуп баштаса, анда сенин уктоочу жана уйку ортосундагы байланышты жоготот. Тескерисинче, ал түнү бою кирпик какпай чыгам жана Интернет Интренет болот жер болуп калат. Мындан тышкары, жарыктын жоктугуна байланыштуу угуу, жолтоо болушу мүмкүн , тынч ритм жана натыйжада, уктап үчүн жөндөмүн уйкусуздук .
Дагы бир бөлмөдө акы мүлк ил
Андан тышкары, Жатар башка бөлмөдө сиздин клетка же уюлдук тел таштап. Бул туулгандыгы барган сайын көп "балдар жана өспүрүмдөр менен уйкунун бузулушу, бир булагы катары таанылган уйку жазышуу " байкабай. Сиздин текст кабары үчүн даярдык же чакыруу шакекче аркылуу болсо, үн чыгарып жатса, бул уйку токтоп калат. Бул үзгүлтүк уйкусу чөйрөгө уруксатсыз жол бербе. Эгер мүмкүн болсо, сиз батир мейкиндикте кандайдыр бир уюлдук болбошу керек. түнү төлөм ашканада уюлдук кой.
бир On-өчүрүү ар кандай башка аппараттардын Out тазалоо
Бүгүнкү милдетти аткарышына ийгиликке чордонуна чейин, сенин уктоочу бир акыркы чү керек. алаксыбай же бузууга бир булагы болушу мүмкүн болгон ар бир башка технологиялык барбы? тынч, жыпар жыттуу уйку орун бар тоскоол болот түзмөк барбы? Сиз радио, ойготкуч саат көчмө музыка оюнчуларды алып тазалап, жана электр тогунан бар башка эч нерсе жана / өчүрүү Жандыруу боюнча мүмкүн. электроника-эркин аймакты айланбашы үчүн сакта.
Сиздин уктоочу уктап үчүн, бул электрондук алып салуу менен бул космос жана күтүлүп байланышкан жүрүм-туруму ортосундагы сергек мамиледе кайра түзүү баштайт.
Сиз түнкүсүн жарык жана катуу үндөр акылыбыздан жоктугуна байланыштуу көрүүнү азайтат. Мындан тышкары, бул жөнөкөй эле тапшырма менен, жакшы уктап ажырагыс өзгөрүүлөрдү демилгесин баштайт.