Сени Pée чейин алып жатам
туалетке барып, түн ортосунда ойгонуп жакшы тажрыйба болуп саналбайт. Сен уктап алганыбыздан кийин, сизге керектүү нерсе силерди ойготуп толук табарсык болуп саналат. Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул ойгонуулардын да кыйын кайра уктап болушу мүмкүн, бул бир белгиси болушу ыктымал уйкусуздук .
түн ичинде заара керектигин кантип төмөндөйт? Бактыга жараша, сен ойготуп болсо да, уктап калып, сага жардам бере турган кылып кайра уктап, дагы жыгылышат мүмкүн бир нече өзгөрүүлөр бар.
Биринчиден, бирок, анын себебин таап, бир жакшы ой.
Тез-тез ажаткана сапарларынын себептери
Эгер заара түнкүсүн көп ойгонот эмне үчүн бир катар себептер бар. себептери түндө бар жаш, медициналык шарттар, же жеке адаттардын көз каранды болушу мүмкүн. Булардын эч кандай, ал доктурга бар ар кандай маселелерди талкуулоо үчүн жакшы.
Балдар
жаш адамдар .К.Д.Ушинский менен түн ичинде туруп, эмне үчүн бул көрүнүш сейрек кездешет. Балдар enuresis же bedwetting ээ болушу мүмкүн, бирок алар адатта бул жоголот. Ошондой эле натыйжалуу бир катар бар жүрүш дарылоо жардам берет жана дары-дармектер.
Бала туалетке-баттан алып барып жатат, анда, ал сыяктуу башка абалы, ал тургай, бир Уйкунун бузулуусунун белгиси болушу мүмкүн апноэ .
Сиз кылымы катары Nocturia
Жашыбыз өткөн сайын, заара топтой биздин жөндөмдүүлүгүбүздү түнөп төмөндөйт. Бул табарсык туалетке маршруту түрткү болгон тез, андагынын дегенди билдирет.
Заара түн ичинде пайда болгондо, ал эмне деп аталат nocturia .
Атап айтканда, орто жаштагы же андан улуу эркектер аталса, простат континенттин бир бөлүгү катары заара жыштыгын мүмкүн. Nocturia Ошондой эле, мисалы, кант диабети, өнөкөт бөйрөк оорусу, же жүрөк оорусунан эле медициналык шарттардын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Nocturia да алуу жалпы терс таасир диуретикалык кан басымы дары .
Бул кээде "суу таблеткалар" деп аталат жана Lasix (четтетилип отурат) кирет.
чики-чики
Бул мамиле да маанилүү уйку маалында апноэ Бул да nocturia алып келиши мүмкүн. Бул үчүн эки негизги себеп бар.
Уйку апноэ Уйкудан алып келет. уйкудан Deeper этаптары үзгүлтүккө дем менен бузулган жана бул жарык уктап көбүрөөк убакыт бөлө алат. Ушул уламдан-этапта, сиз табигый табарсыкта канчалык толук түшүнөт. Андан тышкары, изилдөө Жашыбыз өткөн өзгөчө болуп, түн ичинде заара туруу зарылдыгын күчөтүп апноэ өзү гормондун чыгарылышын стимулдоодо деп эсептейт.
Түндүн адаты
көзөмөлгө алууга мүмкүн түнкү заара менен бир нече себептери бар. Жатар алдында суу ашыкча өлчөмдө ичүү түн ичинде заара бар ыктымалдыгын жогорулатат. дүүлүктүрүүчү катары иштейт Caffeine, ошондой эле заара менен көбөйтүү мүмкүн бир аз заара айдама болуп саналат.
сиз кыла ала турган эч нерсе жок, түнкүсүн ичип канча кыскартуу болуп саналат. Бул жатаар алдында төрт сааттан алты саатка чейин айрыкча маанилүү экени көрүнүп турат.
Уктап кантип алуу үчүн, артка
Сиз .К.Д.Ушинский түн ичинде ойготуп болсо, сиз да ачыкка жарыктын көлөмүн азайтуу үчүн аракет кылышат. эмес, иниме бир аз nightlight колдонуп негизги жарык кайрылуу менен, ал кайра уктап жардам болушу мүмкүн.
Бул иш-аракетин чектөө үчүн да жакшы. туалетке тез сапар жасап, төшөгүнө тез арада кайтарып берүүгө. , Үйдө жүргөн жей же ичип алып, же башка тапшырмалар менен алек болуп калбоого аракет кылгыла.
Сөзү
.К.Д.Ушинский үчүн, киринме бөлмөгө сапарларымдын жыштыгын азайтуу менен, жакшы уктап ала аласыз. аны пайда болушу мүмкүн болгон кандайдыр бир түн адаттарды кыл мыкты өзгөртүү, кайра уктап калганы тоскоол болушу мүмкүн экенин төмөнкү ар кандай сигналдарды бер. Эгер бар болсо же медициналык шарты аны түрткү болушу мүмкүн деп шек болсо, дарыгер менен сүйлөшүп, анткени мамиле өзгөрүүлөр, ошондой эле жардам берет.
> Source:
> Kujubu да, Aboseif SR. Карылар менен Nocturia тууралуу баяндама жана Nocturnal Polyuria синдрому. Nature Клиникалык практика маска. 2008-жылдын 4 (8): 426-35. чтыкта: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856