Залал же хирургия тартып Rehab боюнча облус жана көнүгүүлөр
Бир кишидей көнүгүүлөр жалпы себептери көп дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн ийиндери кайгы . Бул көнүгүү ошондой эле кандайдыр бир кишидей хирургия чейин кадимки калыбына бир бөлүгү болуп саналат. Бир кишидей көнүгүүлөр туура алгач сенин абалы үчүн максаттуу жаткан камсыз кылуу үчүн дарыгердин көзөмөлү астында жүргүзүүгө тийиш. хирургия гана өтө ийнине кандайдыр хирургиялык ремонт баса жок болот көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жасалып жаткан болсо, бул да маанилүү болуп саналат.
Качан Rehab үчүн
Бир кишидей калыбына плечо кыймылынын эки маанилүү аспектке басым: ийкемдүүлүгү жана күч. Жетишерлик эле өтүнүч менен катар , жалпы милдеттер мүмкүн эмес. Алар кыйын, алардын артына жетип, бир коопсуздук курун .Апасы, же чачын Зубайрды болгондо бейтаптар, адатта, бир кишидей акыл- учурашат.
ийин көнүгүүлөрдүн экинчи маанилүү аспектиси ийнине айланасында кыймыл бекемдөө болуп саналат. Ал баса эмес, маанилүү Rotator даярдыксыз кыймыл урган. Бул сөөктөргө, эгер туура эмес көнүгүүлөр жана иш-чаралар жүргүзүлөт жаракат сезгенүү сезгич болушу мүмкүн.
Жаят Ж Stiff ийиндеш туруп:
Умтул бир көнүгүү программасын даярданып маанилүү бөлүгү гана эмес, ийин оору көп учурларда, облус дарылоо абдан маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бир кишидей шарттары ийиндери акыл- кирет. Жаят көнүгүүлөр плечо муундарын курчап турган бул кыймыл азайтууга жардам берет.
Бир катуу урган таралган себеби чаптама capsulitis да чакырып, тоңуп калган ийин . Бул шарт өз алдынча, же ийин же ийин хирургия кийин immobilization натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Бир кишидей растяжкалар бир дарылоо жана алдын алуу үчүн маанилүү болуп тоңуп калган ийнине .
Мен көп ийнине мобилдүүлүк катуу чектелген учурда күч жөнүндө өтө көп ойлоно бейтаптар жана адис карагыла. Адатта, ыкчам калыбына чейин күчөтүү мобилдүүлүгүн жана күтүүгө тийиш бекемдөө менен алдыга карай иш-аракет кылышы зарыл.
Simple Шаулдэ Exercises:
Көптөгөн менен ийиндери жаракат алган , ошондой эле чыр-хирургиялык оорууларды, Rotator манжета байланыштуу көнүгүүлөр, бул кишидей булчуъдарды стресске алдын алуу болтурбай коюуга болот. Ошондуктан, ал сап Spin манжета баса эле аман-эсен, жогорку учуна иштөө үчүн бир нече жолдорун түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Жөнөкөй плечо көнүгүүлөр деп аталат маятник көнүгүүлөр . Бул силердин колу жерге түшүп асып жол менен алдыга ийилип тарабынан жүзөгө ашырылат. Small чөйрөлөр моменти тегерегинде аракетчил колун көтөрүп берип, колу менен жасап жатат.
Элдин Rotator даярдыксыз:
Rotator даярдыксыз тобун төрт муундарга плечо муундарын курчап жана муундардагы. Rotator оромдогу ичтен плечо оору көбүнчө себеп болуп саналат. Бул, өзгөчө, хирургиялык жол кийин, Rotator манжета ишке ашыруу үчүн коопсуз болсо, дарыгерге билүү маанилүү. Мындай жагдайларда, Rotator даярдыксыз айыктык жетиштүү ийгилик чейин эс алуу керек.
Rotator даярдыксыз денеси жогорку арткы жана курал-жарак көп көтөргөндүктөн дене эмес. Rotator даярдыксыз алгач жүзөгө ашырылышы мүмкүн: аз, же эч кандай салмагы менен. көп салмагы иштетилип жаткан болсо, көнүгүүлөр, балким, туура эмес кылып жатат.
Жогорку Артка & Neck сунуп:
Көптөгөн плечо көйгөйлөр тараган болот начар турушуна жана жогорку арт жана моюн Булчундардын сынашкан. Ар бир жакшы плечо көнүгүү программасын, ошондой эле моюн омуртканын жана жогорку артка сөөктөргө кээ бир жөнөкөй адам колу менен көнүгүүлөрдү да эске алуу зарыл.
Бирдиктүү Механика жакшыртуу
Мен көп учурда терапия жана Rehab иш-чаралардын натыйжалуулугун шек эл ийинге оору белгилери жардам карагыла.
плечо татаал биргелешкен болуп саналат. гана плечо бир убакыт жана оюгу биргелешкен эмес, бирок, оюгу бар дечи бир бөлүгү болуп саналат - көкүрөк клеткасынын арткы бетинде кыбыр сөөктөрдү. дечи жана кечени жана чанак кыймылынын кыймылы тогошуу механикасы нормалдуу болушу үчүн макулдашылган болушу керек. плечо оору белгилери менен көптөгөн адамдар анормалдуу плечо механикасын бар.
аллергиялар бир пайдалуу сиздин унаасын трассанын ойлонуу. Бул каражаттын тегиздөө жок болсо, кантип жакшы салынган же канча кубат кыймылдаткычы болуп саналат, ал жөн эле кууп бараткан эмес, мааниге ээ эмес. ошондой эле айдоо каражатын алуу үчүн, сен түзөп трассаны алуу таяна алабыз механик керек. механика жана тегиздөө нормалдуу эмес болсо, ийнине менен Ошо сыяктуу эле, ал сөөктөргө канчалык күчтүү, ийнине милдети эле кадыресе боло турган эмес, мааниге ээ эмес.
Жакшы дене адис баалоо жана анормалдуу плечо механизмерди туура үйрөтүлгөн жатат. Анда-санда, бул машыгуу залында жардам берет ийнине чоъ алсыз натыйжасы болуп саналат, бирок, тескерисинче, бул кишидей аймакты созулган чакан Булчундардын анормалдуу жана анын кыймыл-натыйжасы болуп саналат. Сиздин ийнине механиканын иштеши, ошондой эле кандай аз туура же активдүү каражат болуу. Эгер физикалык терапия менен иштөө гана күчтүү алып жатат деп ойлойм, эгер, мен муну сынап көр түрткү болмок. Сиз ийнине туура төмөнкүгө чейин кыйла натыйжалуу жана туруктуу бир таблетка же атып караганда бир кишидей оору Симптомдорду чечүү мүмкүн берип, кандай болушу мүмкүн!
Сөзү
плечо татаал биргелешкен жана ийиндери сезип үчүн, татаал милдети, адатта, иш алып баруу керек. Бул ийнине механикасы таз болуу үчүн бир жаракат алганда, же хирургиялык кийин аз эмес. бир жакшы билген адис менен иштөө бул комплекстүү биргелешкен механизмдерин жакшыртууга жардам берет. күчтүү далысын ээ ийнине механикасы сөзсүз кадимкидей иштеши үчүн баратабыз, жакшы адис карабастан ийинге күч же спорттук жөндөмдүү адамдарга жардам берет дегенди билдирбейт.
Source:
"Бир кишидей хирургия Exercise колдонмо" Америка ортопедиялык хирургия академиясынын. 2007-ж.