Кош бойлуу аялдарга жана аны ар дайым угуп бүтүп аракет кылган аялдар: сен дозалап кабыл болсун. Ооба, микроэлементтүү ал омуртка тутумунда жылчык жана жырык сыяктуу тубаса кемчиликтери менен ооруп калуунун төмөндөтүү мүмкүн, анткени маанилүү. Бирок туура дозалап пайдалана алат тоскоол аялдар (эркектер менен) миллиондогон генетикалык шарты бар, анткени, бул жерде айтылгандар зыяндуу жана бойдон жана Эне жана баланын ден соолук кесепеттерин тийгизиши мүмкүн.
Бул жерде PCOS аялдар микроэлементтүү жөнүндө эмнени билишим керек эле.
Микроэлементтүү деген эмне?
Микроэлементтүү лабораторияларда даярдалган аш болумдуу синтезине бир синтетикалык чыгаруу болуп саналат. Бул жесе, төрөткө топуктуу жана башка толуктоолор менен колдонулат, ошондой эле тамак-аш бекемдеш үчүн колдонулат. 1998-жылы мамлекеттик мандат тубаса кемчиликтери өлчөмүн азайтуу үчүн микроэлементтүү кислотасы менен ун бекемдеш үчүн, нан азыктарын өндүрүүчүлөр талап түзүлгөн. аларга каршы дозалап бар тамак-Common түрлөрү эгиндери, PASTAS, аш, печений, жана башка пакеттелген нан тамак кирет. Сиз азык этикеткасында саналып микроэлементтүү пайызын көрө алабыз. микроэлементтүү кислотасы менен тамак-бекемдөө үчүн зарыл болгон эмес, бул эреже бир өзгөчө органикалык эмес ГМО өндүрүүчүлөрдүн да тиешелүү. Ошентип, сиз дайыма органикалык азык-түлүк менен микроэлементтүү кислотасынын аз же жок суммасын көрүшөт.
Folate деген эмне?
Folate, кээде витамин B9, бир азык, албетте, мөмө-жемиштер, бүт тамак-аш азыктарынын, табылбайт, жашылча-жемиштер (айрыкча, кочкул жалбырактуу адамдар), буурчак, жасмык деп аталат.
Folate кызыл кан клеткалары, курамдык бөлүгү болуп саналат жана денедеги бир катар маанилүү ролду аткарат. Бул ДНК жана РНК синтези болуп бөлүгүн камтыйт, токсиндердин денесин толугу менен иммундук системаны колдоо, амино-кислоталарды айландыруу жана клетка өсүш үчүн. Folate синтезине талаптары кош бойлуулук учурунда жогору болуп жатат түйүлдүктөрүн борбордук толкунданып системасын өнүктүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Мен Folate канча керек?
Бойго жеткен аялдардын күнүмдүк синтезине 400 микрограмм керек. Кош бойлуу же аракет кылып жаткандар 600 микрограмм сайын кош бойлуу муктаждык болуу. Бул суммалар гана тамак үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сиз дозалап иштетүүгө мүмкүн эмес болсо, сиздер орган туура колдоно алат 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) же folinic кислота камтыган Multivitamin же перинаталдык кошумча менен алмаштыра албайт.
Сиз синтезине иштете албайт эмне болот?
Folate дененин негизги салууда катышып жатат, анткени, коркунучтуу болушу мүмкүн, аны колдоно албай болгон эмес жана олуттуу себеп болот узак мөөнөттүү саламаттык сактоо кыйындап (төмөндө кара). Кээ бир адамдар (кабарсыз болуп жүрүшкөндөрдүн көбү) каршы дозалап колдонуу үчүн жөндөмдүү бир генетикалык кемчилиги бар. Methylenetetrahydrofolate редуктаздык, же MTHFR, испан элине болжол менен 10 15 Буга пайызын жана 25 пайыздан ашуун болгон таасирин тийгизет генетикалык шарты болуп саналат. MTHFR синтезине бир жарактуу абалга дозалап динине жардам берет ген жана энзим да болуп саналат. MTHFR бир түрү бар кимдир бирөө туура синтезине колдоно албай калышы мүмкүн.
Саламаттыкты сактоо шарттары Associated менен MTHFR
MTHFR генетикалык анализдин ээ асылдуулугун кандай таасир этет, ал эми ошондой эле узак мөөнөттүү, саламаттык сактоо суроолору алып келиши мүмкүн.
Бул жерде туура дозалап пайдаланууга жөндөмсүз менен байланышкан ден соолугунун абалынын айрым мисалдар келтирилген:
- Депрессия менен же почта-туутта депрессия
- тынчсыздануу
- тукумсуздук
- Шакый
- Irritable гастрит
- кабылдоо
- Уюган кан
- рак,
- Өнөкөт чарчоонун синдрому
- Билбегендиги туура өгөй үчүн
- Poor иммундук системасы
- Анемия
- Жүрөк оорусу
- болду
MTHFR жана тукумсуздугу
бир энзим катары MTHFR тирозин салып амино-кислота, холестерол динине жардам берет. Бул жараян жүрөк саламаттыкты сактоо, Лейден, жана төрөттүн үчүн маанилүү болуп саналат.
холестерол тирозин айландырылат жүрүп калса, холестерол өлчөмү системасында бекемдейм.
бул тондун же түйүлдүктө уюган кан тобокелдигин жогорулатат жогорку холестерол кайталанып бойдон менен тыгыз байланышта.
синтезине пайдалана алат, жок, туура эле, мисалы, B12 витамин катары жана башка маанилүү азык пайдаланууну таасир этиши мүмкүн, коэнзими Q10, жакшы жумуртка сапаты үчүн мааниси бар башка B топуктуу. PCOS күрөш менен аялдар көп эле жумуртка жакшы сапатын өндүрүү үчүн, анткени туура баралына келген oocytes алдын жыныстык гормондордун ачык көрүнүп турат.
Идеалында, кош бойлуу болууну пландаштырып жатабыз бардык аялдар кош бойлуу чейин MTHFR мутант текшерүүсүн керек.
Кантип мен MTHFR генетикалык билсем болот?
MTHFR ген оной болот сыналган . MTHFR үчүн кандан анализ алуу үчүн дарыгер менен сүйлөшкүлө. MTHFR ген мутант ар кандай Чыгарылган жок болгондуктан, сиз дарылоо курсун аныктайт ээ пайда билген.
Сунуштар Сиздин күрдүүлүгү Алдаганга
Сиз MTHFR .Мунун бир түрү бар болсо, күрдүүлүгүн жакшыртуу боюнча силер тамак болот, көп өзгөрүүлөр болууда.
Кач Эндокриндик Disrupting химиялык
Адатта пластик контейнерлер табылган, суу бөтөлкө жана кагаз келип түшкөн, эндокриндик бузуп химиялык (EDCs) дене алып салуу үчүн кыйын болушу мүмкүн системага көбүрөөк ууну Build-жарылышына алып келиши мүмкүн. көп тамак-аштарды жеп, чыпкаланган суу ичип, ошондой эле уулуу тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет.
Жегиле More Жашылча-Жемиштер
Жемиштер жана жашылчалар беде сыяктуу синтезине жакшы булагы болуп саналат. синтезине жогорку булактардын кээ бирлери, маш буурчак, жасмык, чөптөр, avocados, жашыл жана Брокколи кездешет.
Алыс даяр азыктарды
Иштетилген тамак-аш азыктары микроэлементтүү кислотасы менен бекемдейт. тамак-аш азыктарынын ушул түрлөрүн оолак микроэлементтүү кислотасы көрүүнү азайтуу үчүн жардам берет.
Башка толуктоолор карап көрөлү
кошумча тамак-аш кошулмаларын турган жөнүндө дарыгердин же саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөш үчүн керек болушу мүмкүн. MTHFR мутант барлар тарабынан кабыл алынган Common толуктоолор кирет витамин B12 , коэнзими Q10 жана башка B Vitamins.
генетикалык MTHFR бар балалуу болуш үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн. Эгер генетикалык желек болсо билүү жана аны башкаруу үчүн тийиштүү кадамдарды жасап, ден-соолукта кош бойлуулук жана ден соолукту жакшыртуу үчүн жардам берет.
> Булак
> Hickey S. ACMG Practice колдонмонун: MTHFR Объеке текшерүү үчүн далилдер жоктугу. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Folate Зат алмашуу жана Адам басылма. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.