Сиз учак, машине, поезд же кайык менен барып келсе, кыймыл ооруганын болсо, аны на жагымсыз болот канчалык жеңил билебиз. бир жүрөк сезим тышкары, деъиз оорусунун баш айлануу, тунжураган колуна, ар кандай тынчсыздануулар, же кусуу алып келет.
кээ бир учурларда айрым адамдар гана эмне үчүн кыймыл оору, же эмне үчүн аны алат, бирок башкаларды эч кандай бир түшүндүрмөсү бар, ал эми бул жерде оорунун алдын алуу же азайтуу үчүн жардам берет жөнөкөй стратегиясы болуп саналат:
Жегиле чакан тамак-аш, гидратталган
Эгер бортунда пакеттелген тамакты жебей барып чейин толтуруу үчүн азгырык болсо да, борборлору Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу (CDC) аз, көбүрөөк тамак-аш жеп, ичүүчү суу сунуш кылат.
тандоолор жүргөндө аябай эле чектелүү болушу мүмкүн да, туздуу, ачуу, же майлуу тамактардан оолак алдында жана саякат учурунда caffeinated ичимдиктерин ичүү жана спирт азайтуу.
Бол мээлеп белгилери кырдаалдар Кабардар
Сиз олен экинчи же үчүнчү катарда минип бүтүргөндөн кийин, кускусу келип алууга болот? Эгер поезд OK, ал эми жүргүнчү оорукчан сезип жакын? Сиздин Азгыра билүү аларды качууга жардам берет. бир машина же мерт Мисалы, алды жагына отурган жардам берет. поезд менен, артка туш орун качуу, чыдамсыздык менен күтүп жатабыз. Эгер учуп жатса, учактын канаты жакын отурат. кайыкка жөнүндө, алдына отуруп аракет.
Россия Turns салып башчысы
Денени өтүнүчү менен бириктирүү кыймыл оору азайтууга жардам берет.
Баштаса, бюрократия кыймыл түз сызыктуу кыймыл саякат караганда оор кыймыл оору алып калышат. : Shchb кезектешип салып башын кезегинде (алыстаган эмес) жүргүнчүлөрү жетекчилиги алардын жетекчилерин, алар кёмъскёдё кем кыймыл ооруганын деп табылган 2016-жылы окумуштуулар актык жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, жардам бере алат жана алардын көзүн ачып беришкен.
Practice батектер Дем
2015-жылы космос дары жана адам аткарылгандыгы жарыяланган чакан изилдөө катышуучулар да жай, иш жүзүндө батектер дем (мүнөтүнө алты дем боюнча) же орой суулар бир кайыкка бир Санариптик чындык окшош көрүп жатканда, адатта, жан берди.
батектер дем кылгандардын көбүрөөк жүрөктүн кагышын өзгөрмөлүүлүгүнө болгон (autonomic толкунданып системасынын ишинин көрсөткүчү) жана, адатта, дем алгандар аз кыймыл оору сезүү билдирди.
Алыс Reading (же ЭЭМ Work) Урбан жүргөндө
Бул иш боюнча кармап же жакшы китепте чөгө азгырып болушу мүмкүн, бирок ал бир гана ЭЭМге же планшет сыяктуу аппаратты окуп же колдонуу, өзгөчө, көөп минип алып, алыс болуу керек. ички кулактагы тең салмактуулук борбору кыймылды сезген, бирок экранынан же беттеги сөздөр дагы-бул ар кандай кабарлар айлануу алып алышат.
Алыс күтүлбөгөн же Rapid баштын кыймылы
капыстан же тез баштын кыймылы, айрыкча, кыйма-чийме же бурулуп кирет Ошол алыс. Эгер мүмкүн болсо, өз тактысында артындагы өз башына жаздап же көздөрү жабылып менен жатып.
Horizon карачы
кайык, машине, поезд же мерт менен жүрүү үчүн, сен мейкиндикке карап кыймыл ооруну алдын алууга жардам берет. Мисалы, PLoS One-жылы жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, ал эми деңиз кыскарган орган таасири боюнча горизонтто карап (деъиз оорусуна кабылган адамдардын ишенимдүү, ал эми дагы бир орган таасири жакын).
Эгер кеме турган болсо, өз көз карашын жайылтууга, ошондой эле дене бийлеп убактысын кыскартышы мүмкүн.
Бул кысым күнкү пресс-
Боюнча салттуу кытай дары , бир басып Acupressure -пунктунда "перикард 6" деп, "P6", же "Nei-ксинэн" айланышы бошотушу мүмкүн. пункту эки муундардагы ортосундагы билегинен кармап бырышты жогору билектин, эки чыканак ички тарабында (же үч манжа инигма) жайгашкан.
кейин окшуу менен кусууга багытталган элек деъиз оорусуна, бирок эрте изилдөө үчүн Acupressure натыйжалуулугуна аз изилдөө болду, Acupressure айланышы азайтууга мүмкүн деп эсептейт.
Сен карама-каршы колунун сөөмөйү менен чекитти басып алат. Же болбосо, Acupressure билерик, көбүнчө "деңиз аскеринин" деп маркетинг, ойду дем деп жатышат. аскерин билектин боюнча эскилиги жеткен жана адатта P6 пунктунда басым артат пластик баскычын же шарик ээ. тилкесин кийген адам кошумча стимулдаштыруу боюнча шарик басып алат. Acupressure аскерин, адатта, бир жуп 10 $ дан кем турбайт, онлайн же кээ бир соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү табууга болот.
Карап көрөлү Ginger Root
А көп колдонулган айлануу үчүн даба , имбир тамыры көбүнчө пастилкалар, чай, капсула планшеттер, кристаллдашып тамыры, таттуу, же спрайт түрүндө кабыл алынат.
изилдөөлөр Алекс айлануу-кылдыра сигналдар каршы кээ бир каршы айлануу кесепеттерге ээ болушу мүмкүн деп божомолдоого болот, ал эми изилдөө дагы эле кыймыл оору тоскоол боло албайт, жокпу, натыйжасыз болуп саналат. изилдөөлөрдүн көпчүлүгү улгайган, бирок, эки чакан изилдөөлөр (NASA тарабынан каржыланган бир) Алекс окшоштурулган кыймыл ооруну азайтуу боюнча Жара да натыйжалуу эмес экенин. Larger, жакшы иштелип чыккан изилдөөлөр талап кылынат.
Ginger бул кандын уюшу жолтоо жана убакытты кан узарта алат, анткени, мисалы, warfarin эки хирургиялык же "кан-бутоо", дары же толуктоолор менен адамдар тарабынан жума ичинде колдонулбашы керек. сиз кош бойлуу же эмчек болсо, дарыгерге кайрылып туруп Ginger колдонууга болбойт.
Жыйынтык
Эгер кыймыл оору пайда болсо, анда укук коргоо сиз дары алууга мүмкүнчүлүгү жок, өзгөчө, эгерде, бир чети болушу мүмкүн. илимий колдоо чектелүү экенин жана ал ар дайым кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун да, жаман да жактары таразалап дарыгери менен сүйлөшүүгө жакшы идея экенин эстен чыгарбоо керек.
> Булак:
> Hofmann D, Мюррей C, Бек J, кейин айлануу тескөөдө Homann R. Acupressure жана жогорку тобокелдик Безумный хирургиялык оорууларды менен кусуу. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen та, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, барды BG. Сиздин Sea Ноги алынууда. Balasubramaniam R, ред. PLoS ONE. 2013-жылдын 8 (6): e66949.
> Стромберг SE, Рассел ME, Карлсон CR. Батектер дем жана кыймыл оору башкаруу, анын натыйжалуулугу. Aerosp Med Hum аткаруу. 2015-жылдын май; 86 (5): 452-7.
> Ажылыгында: T, Yoshida K. жүргүнчүлөрдүн активдүү башын жана ачуу / унаалардын каптал ылдамдануу чөйрөдө деъиз оорусуна көз жабылышына таасири. Актык. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.