Серотонин турат Нейротрансмиттер дене милдеттерин көп жөнгө жардам берет. Менен катар эле Melatonin , серотонин уйкусу айлампасынын өзгөчө тартылган эмес. Melatonin серотонин, кубаттанып алып сезип, ойгонот жардам берет, ал эми сен уктап жардам берет. дегенде, алар керектүү өлчөмдөгү жетиштүү бактылуу адамдар менен эмне болот.
Изилдөөнүн өсүүдө бассейн бар адамдар деп айтууга болот Fibromyalgia (FMS) серотонин же төмөн серотонин иштин аз көлөмдө болушу мүмкүн.
Эксперттер серотонин аздыгы менен адамдардын жогорку же төмөнкү жокпу деп экиге бөлүп, бирок жаткан өнөкөт чарчоонун синдрому (DBO же МАГА / CFS ). Айрым изилдөөлөр Менден маселе / CFS көп бар болсо да, мээнин туура Серотониндин колдонуп турат дегенди турган төмөнкү серотонин сезгич иш ташташат мүмкүн экенин көрүүгө болот. А акыркы изилдөө серотонин үчүн мүмкүн аутоиммундук жооп болот.
төмөн серотонин
Эч кандай Нейротрансмиттер жалгыз иш-аракет кылат. Алар бардык илимпоздор чынында эле түшүнө баштады иштин татаал экосистемада чогуу иштешет. Анткен менен, эксперттер айрым шарттары жана белгилери ар түрдүү Нейротрансмиттер салмаксыздыкты шерик жана өнүктүрүүгө жардам берүү же ишти кыскартуу үчүн айрым жолдорун таба алышкан.
Серотонин иш мээнин бир нече багыттар боюнча ишке ашат, ал эми дене да башка жүзү боюнча (бул гормон болуп саналат). башкача мээбиз пайдалануу серотонин адамдар ар кандай багыттары, алар ошондой эле серотонин колдонулат таасир кабылдагычтар бир нече ар кандай түрлөрү бар.
Серотонин жетишсиздиги көптөгөн физикалык жана психологиялык белгилери менен байланыштуу. физикалык симптомдору мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- жетиштүү эс алуу карабастан чарчоо
- Disturbed уйку
- кумарларга өзгөрүүлөр
- Ысып кетүүлөрдүн толкундарынан, температура өзгөрүүлөр
- баш оору
психологиялык белгилери мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- либидо өзгөрүүлөр
- Mood бузулушу,
- депрессия
- Ачуулануу
серотонин сапаты абдан төмөн болсо, кошумча белгилер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Muscle кары-
- Bowel & табарсык көйгөйлөр
- Тез, көзөмөлсүз ой жараяндар
- селейгендик
- Emotional же жүрүм-турумдук тутануусу
- кыялдануунун Escape
- Memory күрөш (жашаган же өтө оор учурларды баштан бошонгуча)
- ойлонуп же башкаларга зыян келтирүү ойлор
Бир нече бузулуулар, анын ичинде депрессия, серотонин ри менен дары-дармек менен жакшыртуу, уйкусуздук , тынчтана бут синдрому , кыжыры кайнап, гастрит , баш оору, жадатма милдеттүү башаламандык, анорексиянын, булимия, коомдук тынчсыздануу, .Ал буруну Тартыштык хаос (ADD / ADHD), мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки башаламандык, жана аракечтикке.
Жогорку серотонин Levels жана серотонин синдрому
Албетте серотонин жогорку чеги болгон көптөгөн белгилери менен байланышкан эмес. Бирок, серотонин көбөйтүүчү бир дарынын өтө көп серотонин синдрому деп аталган коркунучтуу абалга алып келиши мүмкүн. Сиз серотонин синдрому шек болсо, мүмкүн болушунча тез арада шашылыш медициналык жардам алууга тийиш.
серотонин синдрому белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- тартипсиздик
- үгүт
- аякташы тердейт
- Жогорку ысытма
- Muscle ийкемсиздик
- Өзгөрүп, кан басымы
мамиле, серотонин синдрому, адатта, бир нече күндүн ичинде чечет.
Айрым учурларда, ал өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Серотонин мүмкүндүгүн жогорулатуу
рыногу боюнча бир нече дары-дармек мээге жеткиликтүү серотонин көлөмүн көбөйтүү. адамдар менен жаштар жана ME / CFS-жылы, көбүнчө адамдар машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл болуп саналат (SSRIs) мындай Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) жана Zoloft (sertraline) сыяктуу; же серотонин неадреналин кайра Оже ингибиторлору (SNRIs) мындай Cymbalta (duloxetine) жана Savella үч гана FDA бекитилген Fibromyalgia дарылоо эки (milnacipran).
Сиз артык болсо табигый дарылоо , бир катар азык-зат кошундулары серотонин жогорку жеткиликтүү денгээлде байланышта болушкан.
Алар төмөнкүлөр:
- SAM-е
- 5-HTP
- Сент-Джонс Wort
- Rhodiola ROSEA
серотонин көлөмүн көбөйтүү үчүн жөнөкөй жолу күндүн нурун алып турат.
Биз тамак-аш, мээнин ичинде серотонин көлөмүн жогорулатышы ырастаган изилдөөлөр көп эмес, ал таасир үчүн тыюу салынуучу абдан чоң өлчөмдө талап кылынышы мүмкүн. адатта, жардам берүү үчүн ишенип жаткан кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Carbohydrate-бай тамак-аш азыктары, айрыкча, жатардын алдында (күн ичинде бир энергия өлкө үчүн, белок кошуу)
- анын ичинде дан эгиндери, буурчак жана башка көптөгөн азыктарын комплекси карбонгидрат,
- дарбыз
- Dark шоколад (аз өлчөмдө гана)
бул тамак-аш азыктарынын ушул түрлөрүн татып жалпысынан коопсуз, ал эми керемет жасайт деп күтпөйбүз жана тамактануу үчүн өтө өзгөртүүлөрдү алыс эмес. Жай өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жана сенин ашка өзгөртүүлөрдү жана белгилерин көз салуу үчүн шектенбесек болот белги журналында жардам берерин так проходной алуу. Сиз ар дайым дарыгери менен кандай ыкмалар аракет жана дарылоо канчалык ийгиликтүү чечүүгө аракет кылышыбыз керек.
булактар:
Аминокислоталар. 2008-жылдын 15-Jan [алдыда чыгарылбайт Epub] Бардык укуктар корголгон. "Theanine, гамма-glutamylethylamide, чай жалбырактары уникалдуу амино-кислота, акылдуу келемиштер мээ striatum interstitium менен Нейротрансмиттер топтолуусу modulates."
Голдштейн, J. Alasbimn Journal2 (7): April 2000. AJ07-5. "Остеохондроздун жана өнөкөт чарчоонун синдрому жана башка Neurosomatic бузулуу дарылоо:. Таблетка менен Таанып-терапия"
Maes M, жана башкалар. Таасирлүү башаламандыкты Journal. 2013-Sep 5; 150 (2): 223-30. Жылы myalgic encephalomyelitis / өнөкөт чарчоонун синдрому, 5-Тахрир каршы аутоиммундук ишин жогорулаган иммуно-сезгенүү жолдордо жана бактериялык которуштуруу менен байланыштуу.
Smith АК, .Удаалаш. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb 33 (2): 188-97. Өнөкөт чарчоонун синдрому менен serotonergic системасын генетикалык баалоо.
2007-жылдын Columbia University Камкордук. Бардык укуктар корголгон. "Серотонин жана тамак-аш?"