Болуу Diary жакшы мамиле кылат
Бул кыйын , диагностикасы , дарылоо же жашап Fibromyalgia (FMS) же өнөкөт чарчоонун синдрому (DBO же МАГА / CFS ). Оорунун көп жана алар жинди бир күнү сен абдан жакшы сезип өзгөрүү болот, сен эптеп жүрө алабыз кийинки жана кийинки баарын туура сезип, ал эми жөн эле топтой же жакшы сүйлөшө албайт.
бирде өйдө, бирде төмөн бул түрлөрү менен, сен жана сенин дарыгер силер менен эмне болуп жатканын билип үмүттөнө алышат?
бир Symptom Күндөлүк баасы
Бир белги келерсин бир чоң жардам болушу мүмкүн. сезимде жана эмне күн сайын кандай көз салып жатып, сиз үлгүлөрүн таба же ачкычтарды аныктап алышы мүмкүн.
Балким, ал азык-түлүк дүкөнүндө барып кийин, адилеттүү, албетте, сиз күн абдан суй, мисалы, ошол эле нерсе. Же болбосо, балким, сенин Израил мээлеп аткан кишилер дайыма салып 14 күн баштоо сыяктуу эле, көп учурда анча байкала бербеген болушу мүмкүн этек , же кызыл эт жок, эки-үч күндөн кийин жакшы сезип. Күндөлүк Эгерде аларды сагынып, куса болушу ыктымал, сен жана сенин Дарыгер бир нерсе, бул кандай керемет жардам берет.
Күндөлүк да дарыгер белгилери көбүнчө сизди турган аныктоого жардам берет. Сиз адатта күндүн аягында болгон дарыгерге болсо, оору күндөлүк, ал эми анда Ачы жатасыз, анткени акыл-басымдуулук болушу мүмкүн сиз күн сайын, ал эми бир гана кайгы уксам үч-төрт күн калбай жатасыз көрсөтө турган жума.
Сиз кандай гана белгилер билүү, жана канчалык, жогору диагноздоону жана дарылоону, ошондой эле сиз алдын ала эсептелген нерселер жашоо өзгөртүүлөр жана планы жөнүндө чечим кабыл алууга жардам билдирүүгө жардам берет.
Биринчиден, бул жаштар жана Мага / CFS менен тыгыз байланышта болот симптомдору кенен спектрин менен тааныш болушу үчүн маанилүү.
Сиз тизмесин басып чыгаруу жана аны кайра кайрыла аласыз Маанилүү менен сактоого болот. Мындан тышкары, тизмеде жок болуп саналат, алар ошондой эле эмес, оорунун белгилерин байкасак.
Аны чечиш керек эле бирин-бири кайталаган абалда келип жаткан болушу да ыктымал.
Болуу Symptom Diary
күндөлүк баштап жүргөндөр эске алыш керек болгон абдан маанилүү нерсе жөнөкөй, аны сактап калуу болуп эсептелет. аны толтуруу үчүн бир нече мүнөттүн ичинде алса, анда, сен дагы сиз начар (аны эмне үчүн абдан маанилүү убак болушу мүмкүн) сезип жатканда ага ар дайым күмөн. Ошондой эле, бир нече түрлөрү бар, ал эми сен өз кырдаалга жазууларды ылайыкташтырышы сага тиешелүү маалымат беришибиз керек.
Адистердин айтымында, күндөлүк же журналдарынын ар кандай түрлөрү менен келдик жана үлгүлөр көп жеткиликтүү болуп саналат. Сиз ыкмалары силер үчүн мыкты иштеп кайсы ыкма же айкалышы көрүп татып келет.
- Symptom Кирүү
Бир же бир нече маал, сен туш жатасыз симптомдору тизмесин түзүп, алардын катуу баалашпайт. симптомдордун күндөлүк сенин денгээлин сандык жардам берет бул түрү, симптомдору, көпчүлүгү сага таасир симптомдору жана документ күн сайын өзгөрүүлөрдүн арасындагы өз ара аныктоо кайсы аныктоо. Бул үлгү белгиси журналы Ишти баштоого жардам берет. - аракет Кирүү
бир иш-таржымалын, ошондой эле сактоо менен, сизди кандай сезимдер менен эмне шилтеме болот. Бул, мисалы, сиз, үстөккө үйдө жана коомго кылып жатканда кандай сезимде, сиз канчалык көп жана жакшы уктап сиздин көнүгүү баскычтарында, ошондой эле иштерди көзөмөлгө алууга жардам берет. Ошондой эле ой-сезимдерди жана стрессте көз пайда болушу мүмкүн. Бул үлгү-аракет ага бир жолу көрсөтүүдө.
- конверт Кирүү
An конверт журналы сиз тууарлуу же ME / CFS башкаруу үчүн зарыл болгон кандай жакшы сен чегинде жашап жатабыз, көрүүгө жардам берет. 10 1-бычымдар колдонуп, сиз күүлүү, иш-аракет, жана оорунун даражасына баа. Сиздин белгилери күнү ар кайсы убакта ар кандай болсо, аны күн сайын эки-үч жолу толтурууга жардам бериши мүмкүн. Бул жерде бир басып үлгү конверт журналы болот.
Сиздин Journal кантип колдонсо болот?
Эмне сен журналына менен жасагым келбейт дайындоого, аны каратып алып, доктурга салып турат. Ал / ал аркылуу барып, аны талдоо үчүн убакыт жок.
журнал сиз дарыгери менен талдоо бөлүшө аласыз, андыктан сага абалы жакшы билим берүү болуп саналат.
жакшы күн келет эмне экендигин билгибиз келет деп. Ар бир жакшы күн белгилеп, анан consistencies издеп, анын алдында күн издей берет. Сен жаман күн же ракеталардан үчүн бир эле нерсени кыла алат.
Эгер тамак-аш белгилүү бир түрү менен көйгөй пайда болсо, сиз аны жеп күн белгилөө жана ырааттуу кийин жаман күн бар болсо көрө албайт.
Бул, албетте, бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок белгилери Триггерлерди аныктап, аны арзырлык болушу мүмкүн.
бир салттуу журнал сактоо
Айрым адистердин ою боюнча, дагы бир өмүр тууралуу жеке эмес, медициналык колдонууга караганда салттуу журнал сактоо үчүн чоң жардам болот бошотуу стресс жана өнөкөт оору менен жашаган жан компоненттерин башкаруу деп. Алар силер менен бара жатабыз, эмне жөнүндө жакшы көз караш менен жардам берүү үчүн Сиз да жашоодо адамдар менен журналды бөлүшүүгө болот.
Булак
Ден соолукту сактоо боюнча адис менен жакшы мамиледе болуу. Hearthstone Communications Ltd.
Бир Fibromyalgia журнал сактоо. Hearthstone Communications Ltd.
Кэмпбелл, Bruce. Ийгиликтүү күрөшүү үчүн, Он ачкычы. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006-ж.