Excitotoxins & Алар эмне
Кээ бир тамак-аш азыктары кыл көрүнөт Fibromyalgia белгилери да жаман? Эмне жакшы жөнүндө эмне айтууга болот?
белгилерин жоюуга жардам берүү үчүн азык-ыкмалары бул шарт карап, эл көп, силер аларды Y. Х көбүрөөк же азыраак жеп, бир топ жакшы таныштым деп онлайн адамдар тууралуу көптөгөн окуяларды таба аласыз
Ал эми медициналык илим биздин мүнөз менен өз ара мамилеси жөнүндө эмнени билүүгө болот биздин симптомдор ?
Балким сиз ойлогондон да көп. Биз өзүбүздүн тамак-адаттарды түзүүгө жардам берет акыркы жылдары бир кыйла сандагы үйрөндүм. Жок эле дегенде, алар бизге издеп баштоо үчүн түшүнүктүү болот.
Эгер мүмкүн болсо бир нерсе мээни тобокелге excitotoxins деп аталган нерсе, таасири болуп саналат. эки негизги excitotoxins натрий глутаматы жана .Аппа аркылуу тамак-аш салып аласыз протоколу жана аспартат болуп саналат.
Fibromyalgia кан Brain Barrier
excitotoxins карап жатканда, ал мээнин жөнүндө бир аз түшүнүүгө жардам берет.
Fibromyalgia себеби деп бир нече жолу химиялык кабарчылардын dysregulation, анын ичинде борбордук толкунданып системасынын бир нече белгилүү бузулуулардын бир нейрологиялык шарты болуп эсептелет нейротрансмиттер .
оорунун нейрологиялык өзгөчө тамак-аш тийгизген таасири жөнүндө сөз болгондо, сиз кан мээ тоскоолдук (BBB) эске алуу керек. Музей милдети болушу керек эмес, мээсинин сыртына нерселерди сактоого болот, же мээнин өз системасынын дененин башка бөлүктөрүнө ичинде болуп жаткан нерселерге караганда, субъект тарабынан жөнгө салынышы керек.
Теориялык жактан алганда, жеген тамак-аш, мээнин бир салыштырмалуу аз таасир этиши керек. Бирок, Fibromyalgia бир белгилүү нерсе мээбиз тамактануу айрыкча муктаж болушу мүмкүн.
Сиздин клеткаларда деп аталган бир нерсе бар зат P . Анын жумуш мээге клеткалардан оору кабарларды жиберүүгө болот.
Fibromyalgia адамдар башка адамдарга караганда үч эсе көп зат Р бар табылган.
Ал эми бул жерде зат жөнүндө маанилүү нерсе: изилдөө, бул нерсе, адатта, wouldn't-эмес, керек өтмөкчү ошондо BBB дагы өткөргүч, кылат экенин көрсөтүп турат.
Fibromyalgia менен натрий глутаматы жана .Аппа
Азырынча, биз кандайдыр бир нерсе Fibromyalgia менен бардыгы үчүн жаман болот, катъий далил жок. абалы жөнүндө эмне бар өсүп жаткан билим жана кээ бир заттарды кантип аны менен өз ара байланыша аласыз.
изилдөө иштеринин чордонуна көбү тамак-аш кошулмаларынан бир-эки боюнча болду:
- натрий глутаматы (элек Ymytjanat)
- .Аппа
Элек Ymytjanat даам тат жалпы тамак-аш кошумчалары болуп саналат. Ошондой эле табигый амино-кислота пайда болот. анын экинчи сөзү мүмкүн көйгөй аты-глутамат-саналат.
Борбордук толкунданып системасында, протоколу нейротрансмиттердин (химиялык кабарчы) болуп саналат. Бул багыт жана жаңы маалыматты билүүгө жардам берет кызыктуу нейрон (мээ клеткалары) маанилүү иш бар. Бирок, өтө көп ажиотаж нейрондордун бир жаман нерсе болуп саналат.
Эгер сиз өтө эле көп протоколу бар болсо, анда ал, аларды өлтүрүп чейин нейрондор кызыктуу отурам. Бул оорудан да тиешеси бар деп ишенишет бир NMDA кабылдагыч аталган клетканын бир бөлүгү, иш менен аткарат депрессия .
.Аппа башка ысымдардын арасында NutriSweet жана бирдей эле чарбалык кант алмаштыруу болуп саналат. денеге бузулуп калса, ошондой эле NMDA алуучуга (жана toxically ашуун-түрткү берет) стимулдайт турган силер менен кетип жаткан буюмдардын бири аспартат болуп саналат. (Аспартат көп тамак-аш азыктарынын жана табигый бөлүгү болуп саналат, ал эми .Аппа-алынган apartate дайыма тамак-аш азыктары табылган аспартат караганда денедеги ар кандай иш-аракет же жокпу, азырынча белгисиз.)
Ушул себептен улам, протоколу жана .Аппа excitotoxins деп аталат. денедеги башка клеткалардан айырмаланып, нейрондор алмашыла-дене өлөт, ошол ордуна жаңы адамдарды чыгара албайт эмес.
Fibromyalgia мээнин кээ бир аймактарында глутамат жогорку-караганда, табигый-санда кирет деп айтылып жүрөт.
Бирок бул тамак-аш протоколу жана аспартат бул жогорку же ал ого бетер курчутат өбөлгө болушу мүмкүн?
дени сак адам, BBB мээсинин сыртына ушуларды сактап, ал эми мүмкүн Музей бузулган менен, алар абдан жакшы сокку урулушу мүмкүн.
2016-жылы журнал Pain башкаруу Fibromyalgia жана тамактануу боюнча изилдөө боюнча баяндама жарыялады. карап чыгуу мээнин жана жүлүндүн суюктугу менен протоколу / аспартат менен оорунун арасында, ошондой эле жогорку протоколу көрсөтүү изилдөө көлөмүн шилтемени көрсөткөн бир нече изилдөө мисал келтирет.
Бир нече изилдөөлөр диета глутамат, .Аппа, жана башка excitotoxins ролун карап чыктык. Көпчүлүгү, аларды жоюу белгилерин чечүүгө жардам берип, өсүп, абалды кайра кошуп, аларды байкашкан. Бир нече адамдар эле, анткени бул тамак- өзгөргөн калыбына белгиленген.
Рингтон International басып чыгарган бир изилдөөдө болсо, эч кандай байланыш бар, бирок, анын катышуучулары, алар дагы башка excitotoxins жеп мүмкүн дегенди билдирет, бир гана Кабар жана .Аппа жок.
жоюу Excitotoxins
Pain башкаруу карап бир гана жолу сиз тамактануу толугу менен кесүү, аларды менен болгон excitotoxins менен көйгөй бар экенин билүү үчүн айтылат. Бул негизинен тамак-аш жегенде, кошумчалары менен эч нерсе алыс болууну билдирет.
деп ар кандай буюмдарды .Аппа үчүн Watch:
- тамак мүнөздөп ичүү
- кант акысыз
- кыскарган-калория
.Аппа ошондой эле анча ачык жерлерде, болушу мүмкүн:
- айран
- дан
- нан
Элек Ymytjanat тамакка кошулат, ал бир компоненти катары көрсөтүлгөн керек. Бирок, протоколу, анын ичинде, албетте, айрым тамак-аш азыктарын пайда болууда:
- соя соусу
- балык Чыктар
- Worcestershire чыгы
- Мындай кескин Cheddar жана пармезан катары жаштагы сыр
- шекер марканын
- hydrolyzed белок
- autolyzed ачыткы экстракты
- белок кошулмалары
- белок бөлүнбөстөн
Башка мүмкүн болгон көйгөйлүү аралашмага сыяктуу Кабар камтышы мүмкүн эмес конкреттүү заттар, анын ичинде:
- жыпар жыттуу
- эскирүү
- татыма
- табигый жыты
карап чыгуу гана excitotoxin акысыз тамак-сыноо, ал эми таттуу гана стол шекер же бал менен сунуш кылат. Ал абдан изилдөөнүн катышуучулары бир жума же андан аз өткөндөн кийин кандай сезимде бир сынап көрдүм, бирок бир ай сыноо мөөнөтүн сунуш айтат.
Micronutrients: мушташуу Excitotoxins
Кээ бир микроэлементтер excitotoxins кесепеттерин бөгөт же азайтышы мүмкүн. Тамакка аларды жогорулатуу же толуктоолор, алар кандай зыян келтириши мүмкүн алдын алууга жардам берет, аларды кабыл алуу.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- магний
- цинк
- витамин B6
- Омега-3 май кислоталары
- витамин C
- витамин E
- Мындай reservatrol антиоксиданттар (жүзүмдүн) жана polyphenols (көк чай менен)
Бул азык көпчүлүгү Fibromyalgia изилденген жана белгилерин жоюу боюнча, жок дегенде, бир аз натыйжалуу болуп табылган.
Тартып бир анти-Excitotoxin н
Эгер кошумча кошуу же excitotoxin-жоюу мүнөз көрүүдөн мурда, дарыгери менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот. тамак-аш жетишсиздигин тестирлөө сиз абдан маанилүү кошумча кошуу же азык-түлүк тамактары менен аныктоого жардам берет. сен аман-эсен кылып келет өзгөртүүлөрдү кайрыла алабыз силердин жалпы ден-соолук жана азык муктаждыктарын талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
Эгер азык-excitotoxins же камтышы мүмкүн, эмне менен тааныш-жылга чейин, ал азык-түлүк дүкөндө, маалымдама берет, ошондуктан силердин акылдуу аппарат тизмеси басылып же ээ болууга жардам берет. ошондой эле, кимдир бирөө дүкөнгө же силер үчүн тамак-аш даярдап, билим берүү керек.
Сиз Ресторандан тамак жатасыз так билүү эмне үчүн кыйынга турат, андыктан сенин сыноо мезгилинде үй-даярдалган тамак-аш менен биригет да керек болушу мүмкүн.
ашка өзгөртүүлөр симптомдору баарын алып мүмкүн эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек, эч кандай Натыйжага жетүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Сөзү
ушул сыяктуу бир жоюу тамактануу жеңил эмес. Бул пландаштыруу, ой көп талап кылынат, ал эми силер тамак жол өзгөрүүлөр. Сен өнөкөт оору, чарчоо, аны менен күрөшүп жатабыз качан таанып-бузулушуна , бул мүмкүн эместей көрүнгөн болот.
бул убактылуу жараян экенин эстен чыгарбоого аракет кыл жана бул узак мөөнөттүү мезгилде бир топ жакшы сезип жардам берет деп. Эгер мүмкүн болсо, аскерге жаңы алынган адам үй-бүлө мүчөлөрү же достору жаман күндөрү ынгайлуулугу тамак-кайра кулап кетпешибиз үчүн сизге жардам бериши мүмкүн.
Сиз, жосунсуз жоруктарды таштап, сен эмес, керек, кээ бир нерселерди жеп алса? ойлонуп, сабаса да. Эгер сезе турган тамак-аш кылып жатканын көрүп, эртең ал жөнүндө жакшы аракет мүмкүнчүлүк алалы.
> Булак:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert Ж., Tavernier C, Ornetti P. .Аппа айынан Fibromyalgia, өнөкөт оору адаттан тыш, бирок толук айыктырууга себеп. Клиникалык жана эксперименталдык каттоо. 2010-Nov-дек; 28 (6 тобу 63): S131-3.
> Холтон K. Fibromyalgia дарылоодо диета ролу. Pain башкаруу. 2016 May 6 (4): 317-20. чтыкта: 10,2217 / PMT-2016-0019.
> Холтон KF, Карен DL, Thomson CA, Беннетт REM, Джонс KD. Fibromyalgia, ачуусу чукул ичеги симптомдору жөнүндө, тамак-ашка байланыштуу глутамат таасири. Клиникалык жана эксперименталдык каттоо. 2012-Nov-дек; 30 (6 тобу 74): 10-7.
> Vellisca MY, Latorre JI. Натрий глутаматы жана Fibromyalgia кабылданат кыйналып .Аппа. Каттоо, эл аралык. 2014-жылдын июл; 34 (7): 1011-3. чтыкта: 10,1007 / s00296-013-2801-5.