Ал ар кандай ой-түшүнүктөрдөн менен башталды
Сен кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүргөн Fibromyalgia (жаштар) же өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS )? Биринчиден, сен деп кабыл алууга даяр болушу үчүн зор адам болууга тийиш. Менин бул оорулары менен бирге ар бир адамдын атынан рахмат уруксат берүү.
Андан кийин, бул силер үчүн бир топ жакшы барып, жардам бере ала турган айрым нерселерди билип келет. Ал, ошондой эле, силер да аны татыктуу барып берет.
оору түшүнүү
Балким, бул шарттар жөнүндө көп билишпейт. жаман сезген эмес, көпчүлүк адамдар жок. ири нерсе толугу менен кийинки билдирүүсүн түшүнүү жана аны унутуп, эч качан.
Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому күтүлбөгөн. Эч кимибиз кийинки жумада сезип бара жатабыз, эртеси күнү, кийинки мүнөт билет. Биз жана активдүү бир күн кийинки кийин төшөктөн гана болушу мүмкүн. Биз мага атайылап бул ыйман келтирбей турган, биз ал ишке ашкан эмес каалайм. биз менен болушу үчүн, сабырдуу болуп, түшүнүү керек.
Эми сиз абдан маанилүү бир бөлүгүн билебиз, биздин симптомдор жөнүндө бир аз бир нерсе үйрөнө турган мезгил келди. Бул шарттарды да камтышы мүмкүн:
- bodywide оору (дайыма эле жаштар, көп Менден / CFS)
- чарчоо (Менден дайыма / CFS жаштар адатта)
- көнөктөтүп уйку
- -эсинин бузулушу , ака, "мээ туман"
- чыдамсыздык менен ишке ашырат (айрыкча, Менден / CFS)
азап
Сиз кайгысын түшүнүү деп ойлошу мүмкүн, бирок бул оорулар айрым оору түрлөрүнө кирет.
Биздин органдар оору сигналдарды алып, көлөмүн cranking болуп, аларды көбөйтүү. Биз бул жерден же "чоң келишимди кабыл алуу", "өтө эле сезимтал," бул биздин, суутек жана мээ оору сигналга жооп кандай болуп жатабыз.
Ошондой эле жамандык эмес, керек нерселерден кайгы болот. Бир колун каруу-эс. кийим-салмак. тери менен муздак нерсе.
Алар бизге кайгы Чөлдөгү алып келиши мүмкүн, бул абсолюттук чындык. (Бул оору борборлору жинди сыяктуу жарык болгон мээ сканерлери менен тастыкталган жок.)
оору amped-кайра жиниме жана ар убак бою айдасак, ичинде сезбегендер системасынан келе жатат. Себеби суутек орган аркылуу жол, ошондуктан, биз оору мүмкүн. Чынында эле, жаштар бир дарт табуу үчүн, сиз органдын бардык төрт бурап кайгы менен бар болушу керек.
Ошентип, ал эски бир тизе жаракат жаман жүзүн же ооруса бирөө мындай эмес. Биз ичи бир заматта кайгы сыздаткан жана бутубуз кийинки сезими күйүп болушу мүмкүн.
Чаалыгуу жана көнөктөтүп Уйкунун
Азыр чарчоо үчүн. Сиз, ошондой эле, бул бирин түшүнбөй ойлошу мүмкүн. Ар бир адам алдына чын эле чарчап келген, туурабы? Балким, сиз бул колледжде баардык nighter жулунуп калган, же кеч сиз уктап эле иштеп кетти деп бир жолу чыгып калды койдук. Же балким, сен моно же жийиркеничтүү сасык болчу.
Ошол убакта жөнүндө ойлонуп, жалпак чыккан болуп калбай кууйт. Эгер сен да, атүгүл төшөгүнөн сенин башын көтөрүп, аябай чарчаганынан сезилген учурлар болду беле? Мени менен эл эмне / CFS сезимде болот. FMS адатта ME / CFS кем чарчоо камтыйт, бирок ал дагы эле күчтүү жана туруктуу болушу мүмкүн. Ал эми эс алуу менен бирге барып, жок.
Бул сиздин башын ороп үчүн чоң бири: эс алуу жардам бербейт.
Биз бир атадан он эки саат уктап, чарчап ойгонот мүмкүн. Уйку сейрек биз үчүн жагымдуу.
Биз жөнүндө, ошондой эле уйку тынчсыздануулар бар уйкусуздук , тынчсыз буттар синдрому , же апноэ .
таанып-билүү Dysfunction
Ал адам бул белгини жок болсо, анда анын ичинде симптомдору, бир катар ар кандай күтсөк болот, кандай акылдуу мааниге ээ эмес:
- жана кыска мөөнөттүү эс тутум жоготуу
- көп ой поезд жоголгон
- мүшкүл жалпы сөздөрдү эстеп
- көп, ал тили менен, айрыкча, туура эмес сөз менен
- математика менен кыйынчылыктар
- мейкиндик багыт көйгөйлөр
- бир көрүнүш адашып болуп
нерселер көп эле fibro туман же мээ туман деп аталган биздин билүү бузулушуна, салып ойнойт.
Алардын арасында бир нече Күлкү начар , мээнин кээ бир аймактарда үчүн бирдей кан агымы жана мээнин кээ бир аймактарында демейдегиден иш же байланышы.
Brain туман жеъил же катуу болушу мүмкүн жана келип барып кылат. Ал аз акыл же окутуу оорулардын белгиси эмес. Ошондой эле кээде ушундай сезилиши мүмкүн болсо да, кем акылдыгы менен байланышы жок.
Бул чечүүгө мыкты жолу сабырдуулук менен болот. Бул айдан ачык болсо, туура сөздөрдү же жумшак бир сунуш үчүн адам убакыт бер. Алар бир нерсени унутпа (эгер окубаса) бир да, сабырдуулук менен, аларды эске салат. Сиз календарына түшүп нерселерди жазып, аларга жардам берүү үчүн, мүмкүн болсо, алардын тел же эсептөөчү тизмесин, же эскертүүлөрүнө түзөт.
Биз үчүн, ал бизге, биздин мээбиз нужны үчүн өтө чөктүрүшү, ошондуктан, силер эмес, аны менен кандайдыр бир чөгөттүктөн же каары симптому багытталган экенин эстен чыгарбашы керек.
Exercise чыдамсыздык
Өнөкөт чарчоонун синдрому менен бир белгини деп билдирет кийинки exertional алсыроолоруна Көнүгүү же башка иш-аракет да туш келиши мүмкүн дегенди билдирет (PEM), симптомдору күнгө созула берет, өзгөчө чарчоону жана сасык тумоо сыяктуу сезимди. кээ бир адамдар, ал PEM баштоо үчүн өтө аз жумшоо талап кылынышы мүмкүн.
Fibromyalgia-жылы, көнүгүү ушундай эле, бирок, жалпысынан, анча катуу таасирин тийгизет жана адатта, өсүп кайгы жана чарчоо алып келет.
Дал ошол маалда кимдир бирөөнү түртүп кетпеши үчүн, ал кыймыл-аракетти келгенде анын / анын жетекчилигине баш ийүү маанилүү. Ооба, бул жыныстык кирет. Сактоо менен, ушул шарттарда адам да кыла алат канаатандыра турган жыныстык өмүргө ээ болсун деп берди .
мамилелер сб
Эгер бул шарттар менен башка бирөө менен мамиле түзүү кээ бир кыйынчылыктарга туш болот? Ооба. Бирок, ар бир мамиле кыйынчылыктары бар, жана сиздин көз ачык менен бара пайда болот.
Өнөкөт оору менен көп адамдар дени сак, бактылуу мамиле бар. Сабыр, түшүнүк жана боорукердик баары жакшы башталгандан алууга жардам берет. сага ийгилик!
> Булак:
> Leavitt F, Katz RS. 2014-дек; 115 (3): 828-39. Fibromyalgia саттан мандем бар: психикалык лексикасында жай алуу.
> Майер TG, .Удаалаш. Pain практика. 2012-Апр, 12 (4): 276-85. Иштеп чыгуу жана борбордук маа- Тизимдин психометрикалык текшерүү.
> Миллер RR, .Удаалаш. Котормочулук дары журналы. 2015-жылдын 20-май; 13: 159. Submaximal Көнүгүү сыноо myalgic encephalitis жакын-Infrared спектроскопия менен / өнөкөт чарчоонун синдрому менен ооруган дени башкаруу караганда: иш-көзөмөлдөгөн изилдөө.
> Prados G,> Neurologia де Miro E. Revista>. 2012-жылдын 16; 54 (4): 227-40. Кыскача маалымдама,> макала> испан тилинде. Fibromyalgia жана уйку: карап чыгуу.
> Schmaling KB,> Betteron> KL. Жашоо изилдөө сапаты. 2015 Oct 15 [Epub мурун басма] Neurocognitive даттануулар жана өнөкөт чарчоонун синдрому жана Fibromyalgia менен ооруган арасында абалы.