жөнөкөй, күндөлүк жүрүм-турум аркылуу жардам дейре
Кээ бир балдар жана өспүрүмдөр үчүн, сергек жашоо адаттар баштын же, жок дегенде, бир пайда кылат, алардын күчү жана / же мөөнөтүн азайтып, алдын алуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
Башка балдар жана өспүрүмдөр алдын алуу же баш жиберүү үчүн дары талап кылат. оору, алардын иштешин жана жашоо сапатына таасир берүүчү, эгерде бул OK жана акылга сыярлык эмес.
деп жаткан болсо, бул беш жашоо адаттар, алар дары колго же гана эмес, баланын оорусу же шакый башкаруу боюнча жакшырта алабыз.
Адаттан # 1: баланстуу жана аш болумдуу тамак-аш менен тамактанышы
Диеталарга жана азык-түлүк чектөөлөр бүгүн маданиятыбыздын жалпы кабыл алынган болуп саналат, жана ал оорушу же баш оору сыяктуу өнөкөт оору оорулар менен күрөшүү үчүн келгенде эч кандай өзгөчөлүк бар. Бирок баланын өсүп жана өнүгүп келе жаткан, же өнөкөт үчүн чектөө диетанын белгилүү бир тамак-аш катары аныкталган каралбаса, жакшы идея эмес, мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп сары быштак шоколаде тираминге сыяктуу эле, бул балага.
баланын качууга кандай азыктарды изилдөөнүн ордуна, балага камсыз nutritiously жеген жана дайыма салып энергияны койду. Бул белгилүү болуп, бала же өспүрүм тамактан таптакыр эмес, албетте, өзгөчө маанилүү талаш-түрү баш оору жана шакыйды сунуштаган.
Бул жерде сергек жеген жагынан жолдо сени жана баланы алуу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- тамак-аш азыктарынын жана "Радуга" тандап, азык-түлүк дүкөндө түстүү жана жашылча-жемиштердин бир ассортимент дегенди билдирет, бир да баланын мүмкүнчүлүктөрү бар жана алардын табак сонун көрүнөт.
- Кайра иштетилген азык-түлүк-көп алыс-аш кошумчаларын (мисалы, бар натрий глутаматы ), жана бул кошумчалар оору же шакый Триггерлерди болушу мүмкүн.
- Тамак-дени сак каражаттарын тандоо, кууруп каршы болуп, Грили же бышырган сыяктуу.
- сени менен ашканада бала жана өспүрүм алып, же сапаты үчүн мүмкүнчүлүк катары тамак-класс өтөт.
- Үй-бүлөлүк иш-бала аны жана даамдуу жыттанат көрүнөт, айрыкча, тамак ичип эмне жеп келет жеп дени сак болсун.
- азык-түлүк бренды окуу жана тамак-аш пландаштыруу үчүн диетолог көрүп жөнүндө баланын дарыгер менен сүйлөшкүлө.
- Ашыкча салмак менен тез-тез жана өчүрүү оору менен байланыштуу балдар-Эгер бала ашыкча салмак же семиздик менен, анын педиатр менен Шакыйдын жана жалпы ден соолугуна да кам планын талкуулоо, сураныч.
Stay гидратталган
Суунун башы менен тыгыз байланышкан, ошондуктан күн сайын суунун болжол менен алты стакан ичкенге шектенбесек болот. суусуздануу менен баш оору ортосунда байланыш менен бирге калкты ичүүчү таза суу менен эмес, соданы, канттуу ширеси кутучаларды, же кофеин (узак мөөнөттүү бир баш оору жана шакыйды стимулдоочу) басым болуп саналат. Спорт суусундуктар бала же шекер менен туз көлөмүн сактап калуу үчүн машыгуу учурунда өспүрүм кадимкидей жардам бере алат, алар бир оору учурунда пайдалуу (болсо да кошулган суу менен спорттук ичимдик кошууга аракет) болушу мүмкүн.
Бул башы-өтө көп жылуулук, дененин суусуздануу, же жарык алып келиши мүмкүн эле, өтө көп күн таасиринен этият болуу акылдуулукка жатат. Бала күнгө туш турган болсо, очки жана күн топу кийип, аны же аны окугандарды кайраттандыра турган, ошондой эле суу, бирде ууртатып (же chugs) үчүн суу куюлган бөтөлкө алып.
көнүгүү
Жөнөкөй, күнүмдүк көнүгүү сиздин бала үчүн маанилүү, ал тургай, анын башы оорушу же баштын жакшыртууга мүмкүн. да унутпа, көнүгүү сөзсүз мектептин спорт кирүү же күн сайын чуркоо дегенди билдирбейт. үндөп жатканда баланын кызыкчылыктарын аныктоо үчүн аракет көнүгүүнү жок чыгармачылык жолдору ошол баанын бий сыяктуу, каратэ мол болуп, теннис кортунун, сейилдөө, бардык базарларда качуу.
Дени сак Уйкунун адаттар
ырааттуу уйку режимин сактоо ООРУУ ЖАНА ШАКЫЙ алдын алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул жерде бала же өспүрүм ээрчип үчүн кээ бир пайдалуу ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- төшөктө он саат сегиз берет дайыма бир убакта жаткырууга абдан жакшы убакыт (сиздин педиатр уйкудан канча саат жөнүндө сүйлөшүү же анын жашына негизинде баланын туура эмес).
- Кач, сыналгы көрүүгө компүтерди же колдонуп, окуу же төшөктө музыка угуу
- уктап тез түшүп үчүн Элестетүү ыкмасы менен карап көрөлү
- жатар чейин төрт саат, бери дегенде, кечки жана таттуу тамак-
- жатар эки сааттын ичинде суюктук алууну чектөө
- Токтотуу күндүз уктап
Андан тышкары, бала же өспүрүм шек уйку баш аламандык болушу мүмкүн болсо +, анда ал текшерүүгө алуу үчүн шектенбесек болот. уйкусуздук, апноэ, же тынчы жок бут синдрому сыяктуу Уйкунун бузулуусун дарылоо шакыйды ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Roses жыты
Бул адат, тилекке каршы, абдан көп балдар жана өспүрүмдөр (жана кишилер) overscheduled болуп абдан кыйын болушу мүмкүн. Сен баа жеткис бир overcommitted жана аны менен баса жатат деп шектенип болсо, азыр алардын ден соолугуна жана жалпы жана оору же ден соолугуна шакый (жана силер үчүн да) үчүн, кайра кесип үчүн жакшы шарт түзүлөт.
жаратылышты-толуп сейилдеп, бир эмес мектеп романы окуп, же үй-бүлө мүчөсүнө, жанын сактап калыш үчүн, кереметтерди кыла алат менен оюнду ойногон. Ошондуктан, балага учур-бир аз, шайды болуу мүмкүнчүлүгү ар бир жакшы болушу мүмкүн, анан берем.
Сөзү
Сергек жашоо чегин тышкары, стресс болуп, дары болбосо, башка дарылоо ыкмалары бар. Йога жана сыяктуу кошумча дарылоо Аромотерапия баланын башы күйүтүмдү басууга жардам берет.
Кээде да, ал апасына же атасы менен көп сооронуч-бир ыктоо менен камсыз жөнөкөй эле нерселерди, чекесине муздак кутусунун жана кичинекей бир, алардын бош акыл жана денелик жактан эс ала турган караңгы, тынч бөлмөдө болот.
> Булак:
> Америка Migraine Foundation. (2016). Балдар FAQ менен баш оору.
> Eiditz-Маркус T, Haimi-Коэн Y, Штаер D, Zeharia A. жаш балдардын Шакыйдын үчүн nonpharmacologic дарылоонун натыйжалуулугу. Баш оору. 2010 Feb 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Бруни O. балдардын уйку жана оору ортосундагы өз ара мамилелер: дарылоо үчүн кесепеттери. Cephalalgia. 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski> J, Kabbouche MA, О'Брайен HP, Weberding. Балдар жана өспүрүмдөр менен ооруп оптималдуу башкаруу. Ther Adv Neurol Disord. 2016 Jan 9 (1): 53-68.