Облус жана көнүгүүлөр Сиздин партада алам

Бул мини-Break убакыт келди

1 -

Каршы бир Артка сунуп менен ЭЭМ калыпта

Эргономикалык эксперттер жана узак убакыт бою биздин столдо иштеген бизге да колубузду артка куткаруу үчүн мини-эс алып сөзсүз сунуш кылат. Бул Галерея отуруп турганда эмне үчүн кыйын болгон бир нече натыйжалуу узундугу жана бекемдөө көнүгүүлөрдүн мисалдарды сунуш кылат. Сиз Галерея (жогорку сунушталат) сүрөттөрүнүн кандайдыр үчүн жазылган көрсөтмөлөрдү көргүсү келсе, жөн эле анда бейнеси төмөндөгү текстте шилтемелердин бирин басып, сүрөттө басып.

Эксперттер жана узак убакыт бою биздин столдо иштеген бизге да колубузду артка куткаруу үчүн мини-эс алып сөзсүз сунуш кылат.

Бул күнөөм сиздин үстүнөн табуу кыйын, туурабы? Артка узартуу компьютер, шүмүрөйүп абалын карама-каршы кыймыл болуп эсептелет.

Артка Түр Стреч Break Көнүгүү йога күн саламдашуу алынып, америкалык Дене терапия бирикмеси тарабынан сунушталган. Мен натыйжалуу, алардын парталар менен байланышы үчүн бир отурган версия иштөө үчүн бир нече сунуштарды кошулду. Эми сизден Түр Стреч Break аткарып көр.

2 -

Төмөнкү Артка Стреч Сиздин төрагасынын аткаруу үчүн

Эгер партада азыр барбы? Эгер ошондой болсо, бул жөнөкөй участок аракет болот.

Бул кайра-тушка америкалык Дене терапия бирикмеси жана тагында жана кыймыл, бел менен ийиндери багытталган тарабынан сунуш кылынат. Менин оюмча, бул да, Колду багытталган! жазуу жүзүндөгү көрсөтмөсү боюнча, мен дагы күчүнө кириши үчүн бир нече ыкма жана тегиздөө изи кирген. Эми кайра участок көр.

3 -

Дубалына барып Corner Stretch

УШК тушка жогорку артка кыймыл иштейт.

Эксперттер жана узак убакыт бою биздин столдо иштеген бизге да колубузду артка куткаруу үчүн мини-эс алып сөзсүз сунуш кылат. УШК тушка америкалык Дене терапия бирикмеси тарабынан сунушталган. УШК созулуп, көкүрөк жана кыймыл-максаттуу жана жүрүшүндө сиздин жогорку артка кыймыл иштейт. Алар ошондой эле дечи астында адамдарга багытталат. Corner растяжкалар жакшы кыймылы сыяктуу какырыкты маселелерди каршы кылып kyphosis .

Анткени Ыйык Жазууда: буйруктарды бурчу узундугу кантип абалды жана түрү ашуун пунктту барып, дем алуу жана көнүгүүнү аткаруу үчүн эмес,.

4 -

Wall-туруулар

Wall отуруп жонокой жумуш тыныгуу кылып болот - Сиз үчүн зарыл болгон ар бир дубал (жакшы, тизелери титиреп) болуп саналат. Wall отуруп тагында жана кыймыл-бекемдейт.

Эксперттер жана узак убакыт бою биздин столдо иштеген бизге да колубузду артка куткаруу үчүн мини-эс алып сөзсүз сунуш кылат. Дубал боортоктоп америкалык Дене терапия бирикмеси тарабынан сунушталган. Wall отуруп жамбаш, кайра, abddomen, далынын жана кыймыл-багытталган. Алар калыпта отурган улуу болот!