swayback поза берүү, анын ичинде абалды түшүнүү менен, ыр менен бирге төмөнкү сыяктуу бир аз "Дем Bones". Текст кантип жөнүндө сөз скелетинин бөлүктөрү менен бирге байланыш бизге биздин түзүлүшүбүздү берем.
жалпы көрүнүш
ал ( "Кыргыз четтөөлөрдү", ошондой эле башка түрлөрүн, "идеалдуу") калыпта swayback келгенде түшүнүү үчүн биринчи сөөк жамбаш болуп саналат. Ири жана борбордоштурулган жайгашкан, жамбаш жогорудан төмөн омурткасын ылдый буту алат.
Мына ушундай жол менен, ал буттары, буттары, жана тизесине чейин адамдар менен, башына, ийиндерим, тулку кыймылын координаты.
Нейтралдуу жамбаш (идеалдуу орду) төмөн артында бир аз кыйшык (кадимки lordosis деп аталат) колдойт. арка Бул кичине даражадагы колдоо жана дене салмагын үчүн биргелешип иштөөгө дене бүт скелет бөлүгүн баланс жардам берет.
Эгер какырыкты кемчилдигинин бар болсо, бир же бир нече сөөктөр өзүнүн идеалдуу ээлеген "четтеп" мүмкүн. Бул өзгөрүү алып келиши мүмкүн булчуң штаммына , байланыш чоюу, жана / же оору. Ошондой эле омурткасы дагы бир тармагында, анын абалын өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. Бул баштапкы четтеп тарабынан түзүлгөн баланс боюнча кандайдыр бир оору же жоготкондугу үчүн кылуу.
Swayback белгиленген
какырыкты кандай кемтиктер менен аныктоо жана иштеп чыгуу (жогоруда айтылган "четтөөгө" ака) дарыгерлер жана жеке адис так өлчөө колдонушат. катары жакшы эле, биз мүмкүн болушунча, алардын көз карашы swayback элементтерин түшүнүүгө аракет кылалы.
идеалдуу, же чаткынын "нейтралдуу" тент 30 sacrum тик жана үстү аркылуу өтөт тегиздиктин ортосундагы бурч даражасы (ал бел омуртка кошулат) жана алдында жайгашкан жамбаш биргелешкен чанак шериктеш (болот кыйыны сөөк башчылары, так болушу керек.)
эксперттер колдонуу өлчөөлөр бул караганда алда канча татаал, бирок, "нейтралдуу чаткынын" мааниси дээрлик ошол эле жөнөкөй.
Жөнөкөй жамбаш балансынын абалы бүткүл денеси жылып жана оору-эркин, адилет, сага жардам бериш үчүн колдонот.
бир swayback-жылы жамбаш дагы 10 градус же андан ары да аталып жүрөт. Натыйжада, омурткасы ордун жана натыйжасы аз артка (lordotic сызыгын) жана орто жана жогорку аркасына ийри аша чапкандыкка болуп саналат (kyphotic ийри.)
Дагы бир нерсе, бир swayback поза (сиз тараптан аны көрүп жатасыз көп эле,) менен көрө алабыз бүт омурткасын бир артка кыймылы болуп саналат. Омуртканын Бул аймак, ошондой эле, узарат кылат. алдында, көкүрөк чөгө кылат.
эске тутуу үчүн, андан кийин, бир swayback менен омурткасын жамбаш, бел нормалдуу lordosis бир күчөтүлүп, натыйжада алдыга кёмъскёдё берилген, ал эми артка, ошондой эле, бир kyphosis салып турунун түрткү берет.
Muscle Group балансташпагандыгы
ар кандай какырыкты четтөө менен эле, swayback кээде жамбаш, омуртка алдыга булчуң топторунун ортосундагы күч бузулушу менен байланыштуу жана чаткынын, жана, албетте, тартылуу күчү жерди көздөй тарткан каршы адилеттүү сени өткөрөт.
Башка сөз менен айтканда, алсыз жамбаш flexors жана (сенин жамбаш жана бутун арт жагындагы, тарамыштарын) өтө эле катуу же чыңалган жамбаш extensors (сенин жамбаш алдында жайгашкан), бул көйгөйдүн себеби эмнеде болушу мүмкүн.
Tight жогорку abdominals , алсыз төмөнкү Ич, алсыз орто кайра дененин да swayback салым кошо алат. Сиздин swayback үчүн физикалык Логопедге көрүп сыяктуу бир түзөтүү машыгуу программасы, бир сен алып келет, бул негизги булчуң дисбаланс, айрым же бардык чечүүгө жардам берет.
Risk Factors
Курсак облусунда салмагы алдыга учурунда сууруп болгондуктан, ич жагында өз салмагын көтөрө кош бойлуу аялдар жана өтө ашыкча семиз адамдардын көпчүлүгүнө караганда swayback үчүн жогорулатылган коркунуч болушу мүмкүн. "Мамиле" менен өспүрүмдөр swayback поза берүү аркылуу көз карашын билдире алат.
иштетүү
swayback дарылоо какырыкты баалоо боюнча окутулган, биздеги саламаттыкты сактоо камсыздоочу тарабынан жүзөгө так баалоого негизделиши керек.
Адатта, бул физикалык адис болуп саналат. Ошондой эле, бул адистик боюнча жогорку билим берүү менен спорттук инструктор, персоналдык тренер же комплекстүү камсыз болушу мүмкүн. бир жолдомо үчүн доктур суроолору жана жакшы үчүн swayback үчүн түзөтүүчү Көнүгүү программасына катышат.
Сиздин терапия прогарммасы көнүгүүлөр, турушу мүмкүн массаж терапия , биомеханика даярдоо жана / же салмагын көзөмөлдөө. Ошондой эле, күчтүү өзөгүн сактап дени сак тик турушуна үчүн абдан маанилүү. Негизги прогарммасы кыймыл күчөтүү, сыягы, түз swayback чечүү үчүн эмне башка көнүгүүлөр үчүн негизди камсыз кылат.
Swayback - One Last Word
Swayback менен байланышкан lordosis , же бел аянттын ийри. Бирок сен бир ооз сөз swayback так мааниси сурап кимге жараша айырмаланышы мүмкүн. Кээ бир эксперттер ашыкча lordosis (hyperlordosis) катары swayback карагыла.
> Булак:
> Kendall, ДС, Kendall Аяусыз, E, Provance, PG. Muscles: абалды жана Pain менен Тестирлөө жана милдети. 4-ред. Картрайт & Уилкинс. 1993 Балтимор.
> Magee, D. Ортопед Дене баа жакшыртылган Edition 4-ред. Saunders Elsevier. 2006-жылы Сент-Луис.