Инсулинге менен аялдар көп эле 70% таасир PCOS жана кан басымы жогору, ич салмагын, ошондой эле зат алмашуу оорулар негизги салым себеп болуп эсептелет, 2-тип шекер оорусу . инсулин туруктуулугун жогорулатуу үчүн үч мыкты жолдор менен тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана дары-дармектердин жана / же тамак-аш кошулмаларын менен.
Diet өзгөртүүлөр
Ал эми салмагы жоготуу сиз жолун жакшыртуу, жакшы инсулин алып келиши ыктымал жейт да инсулин көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет.
негизги да ары инсулинди көтөрүү эмес, тамак-өзү тандап алышы керек. тамактануу өзгөртүү төмөн Глюкоза-индекс-жемиштерди, жашылчаларды көп камтыйт жана арык белоктор пайда болушу мүмкүн. Буруу сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктарынын инсулин туруктуулугун жогорулатуу үчүн болду.
Бөлүгү көлөмү маселелерди мыкты инсулин көлөмүн, карбонгидрат азыктарды тамак бир же эки Кызматтын салмакты башкаруу үчүн, же табак төрттөн биринен. Көмүртектин тамактар дан эгиндерин, анын ичинде жер-жемиштерди , жашылчаларды, буурчак, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана сүт жана айранды. Бул тамак-күн бою колумду сунуп турдум.
Дене аракет
Diet жалгыз туура PCOS башкаруу үчүн жетиштүү эмес. Алар жогорку Тестостерон даражаларга ээ болгондуктан, PCOS менен аялдар дагы жонокой абалда туруп караганда күчү куруп алышат. Эгер натыйжалуу калория өрттөп, ошондуктан көбүрөөк булчуң массалык метаболизм курсу жогорулатат, ал эми сен глюкозаны бөлүп берүү керек болгон азыраак инсулин натыйжасында жакшыраак колдонууга жардам берет.
булчуң массаны сактап калуу жана ар бир аптада салмагы даярдоо, бери дегенде, эки күн алууга аракет кыл.
Ордуна үрөнүн бир тепкич алуу менен күн көбүрөөк иш кошуу, сиздин унаа эшиктен ары жай, же кыска алып жүргөн түшкү же Сиздин ден соолугуна кандай таасир этет жана аз инсулинди өндүрүүнү жардам берет.
Кээ бир адамдар өз кадамдарды жогорулатуу бойду Trackers колдонуу пайдалуу күн сайын, ал тургай, чогуу иштегендерге же достору менен конкурстарды бар тапкан.
Инсулин-төмөндөтүү-дармектер
Ашка өзгөрүүлөр жетиштүү эмес жана анда инсулинге тестирлөө аркылуу тастыкталган, сен дарыгери менен инсулин-тамыры менен дары кошуп, талкуулоого болот. Көптөгөн аялдар жашоо өзгөртүүлөр менен дарыларды бириктирип, салмак жоготуу зор ийгиликтерди таптым. Бул дары-дармектер менен кутунун тарабынан бекитилген жок экенин, бирок, билүү маанилүү PCOS мамиле .
Metformin аял дары ичип жаткан талапкер деп болжонот, адатта көпчүлүк дарыгерлер биринчи тандоо болуп саналат. Бул инсулин үчүн клетканын сезимталдыкты жогорулатуу жолу менен иштейт, ошондой эле өндүрүшүнө тоскоол болгон глюкоза боор тарабынан. көптөгөн аялдар үчүн бул дарыны үзгүлтүксүз .Жетилип калыбына келтирүү жана мөөнөттөрдө жардам бере алабыз.
Glitazones (сыяктуу Avandia жана Actos) кээде колдонулган дары дагы бир тобу бар, metformin менен бирге жалгыз же. Бул дары-дармектер менен түздөн-түз инсулин уктоосун азайтууга жана көп metformin аз ичеги-терс таасирлери бар. Ошондой эле, аялдар glitazones, чынында, аны жоготуп ордуна салмак кошушу мүмкүн алуу.
Victoza жана башка денеге сайма дары-дармектер да PCOS менен аялдардын изилденген жана metformin жана сергек жашоо менен бирге жакшы натыйжаларды көрсөтүп келишет.
Инсулин-төмөндөтүү толуктоолор
PCOS калктын кеъири изилденген диеталык кошулмаларды бири inositol. Жакшы себеп менен: MYO айкалышы (MYO) жана ж-Chiro-inositol (DCI) inositol түрлөрү на 40: 1 катышы PCOS метаболизмдик жана көбөйүү аспектилери көптөгөн жакшыртуу көрсөтүлдү. Бул пайда жакшыртууларды камтыйт холестерин , инсулин, .Респонденттер жана салмак.
N-acetyl Cysteine (УИА) PCOS менен аялдардын инсулин жана урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири, ошондой эле metformin болуп иштөө антиоксидант нече клиникалык изилдөөлөр, сыноолор менен көрсөтүлгөн эмес.
Бир менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот психолог.- диетологу кошумча укук сиз үчүн тандалган жана дарыгери.
Башкаруу инсулин каршылык жардам негизги болушу мүмкүн PCOS менен аялдарды салмак жоготушат. Бир нече маанилүү алуу менен жашоо өзгөртүүлөрдү , сиз дене инсулин өз жообун жогорулатууга жардам берет, ошондой эле, балким, азаят андроген өндүрүүнү. Бул азайтууга жардам берет белгилерин калыбына үзгүлтүксүз .Жетилип жана узак мөөнөттүү өнөкөт шарттардын болушуна жол бербөө.
булактар:
> Colazingari S, M Treglia, Нажжар R, Bevilacqua A. аралаш терапия Myo-inositol плюс D-Chiro-inositol, тескерисинче, D-Chiro-inositol караганда, ЭКУ жыйынтыктарын жакшыртуу алат: а клиникалык изилдөөлөр сот жыйынтыгын. Arch Gynecol Obstet. 2013-дек; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Ангела. PCOS: Dietitian колдомосу, 2013 http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Клиникалык, эндокриндик жана polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдарда N-acetyl-Cysteine и metformin метаболизмдик таасирлери. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011-ж.