Жагдай Сиз PCOS барбы качан унутпашыбыз зарыл

PCOS болуу жашоо бүттү дегенди билдирбейт. Сиз ден-соолукка пайдалуу сактап, өнүктүрүү боюнча тобокелдиктерди азайтуу үчүн эмне кылсак болот нерселер абдан көп кыйынчылыктардан кийин жашоодо. 10 Бул тизмесин текшерип сиз PCOS болгондо сен эмес, керек болгон нерселер .

1 -

түтүн

Тамеки чегүү үчүн өсүшү мүмкүн жүрөк-кан тамыр оорулары , атеросклероздун жана диабет. Сиз PCOS бар шарттарды иштеп чыгуу бир кыйла жогору коркунучу бар, ошондуктан, ага ырайым кылып, бир гана ошол коркунучу жогору болот жүрүш өткөрүп жиберүү. Сиз адатка тепкилеп жардам керек болсо, дарыгер менен текшерүү.

2 -

Жегиле Жогорку Шекер Тамак

Силер билгендей, PCOS менен тыгыз байланышта инсулин каршы . Бул дене иштетип, кант менен алат өзгөртөт. Сак болбосо, инсулинге диабет алып жана бир кыйла татаал начарлап болот. Мунун баары шекерди алыс же таттуу өтүү, ал эми табигый жана жеп топтоого бар деп айтуу эмес, бүт тамак-аш менен тамактануу мүмкүн болушунча көп иштелип азыктарды жок кылуу үчүн аракет кылышат.

3 -

бир Couch Картошка бол

Биз канчалык маанилүү экенин билебиз машыгуу болуп саналат. Сиз PCOS болгондо, бул жүрөк-кан тамыр оорулары жана семирип кетүү боюнча коркунучун азайтат, жардам берүү үчүн өзгөчө маанилүү. , Зал кошулууга кооз жабдууларды, ар кандай алып, ал тургай иштеп саат бою эч кандай зарылдыгы жок. Анын ордуна, басып, жумасына 30 мүнөт, бир күн, бир нече жолу бөлүүгө аракет. ал бир паркта жүрүп кызыктуу кылып, жергиликтүү Дүкөнгө, же достор менен. Оордуктарды көтөрүп да зат жогорулатуу жана инсулинди жакшыртуу турган күчү менен толукталсын сонун жолу болуп саналат.

4 -

Skip Дарыгердин дайында

Сиздин доктур татаалдануу мониторинг жүргүзүү жана дени сак сага жардам бере алат. Пландаштырылган сегодня сиздин ден-соолугуна көз салып турасыз жана белги-эркин калып жатканына ишенүү абдан маанилүү болуп саналат. Сиз тукумсуздук дарыланып жаткан болсо, бул өзгөчө маанилүү болуп саналат. Айрым медикаменттик катуу ооруларды алып келиши мүмкүн жана текшерилиши керек.

5 -

Track Сиздин мезгилдери болгула унутпа

Ээ эмес, дайыма мезгилдер үчүн тобокелге сени болот эндометрия рак . сейрек болсо да, тез-тез өтүп кеткен мөөнөтү ушул татаалдыгы өнүктүрүүгө шарт көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. жашоосу менен алек болуп калганда, ал акыркы мөөнөтү келгенде көз жоготушу да мүмкүн, бирок, аны белгилөө үчүн атайын жай же календарды белгилөө үчүн кыйын болушу мүмкүн. догдур сага дайыма убакыт жок болсо, же алардын ортосунда 40 50 күндөн ашык бар болгон болсо, анда билип койгула.

6 -

Бурбоо Симптомдорду

PCOS жөнүндө жакшы нерсе көп бар деп дары-дармек менен дарылоо жолдору бар. Сиздин белгилерин четке же алар жөн гана мамиле керек нерсе болуп саналат деп болжолдоого эч кандай кереги жок. дарыгери дайыма белгилерин талкуулоо менен текшерүү жана дарылоо иш эмес, деп коркпогула.

7 -

Унутпашыбыз уйкуга муктаж

Уйку маанилүү! ал жетиштүү ээ эмес, ачка башкара гормондорду бөлө албайт. Бул дагы калорияларды жалмап силерге алып келиши мүмкүн - адатта, ден соолугу тамак жок. Алуу жетиштүү уктап , чынында, арыктаса жана жакшы сезип жардам бере аласыз. Көп адамдар ар бир түнү үзгүлтүксүз уктап сегиз саат алты керек.

8 -

Алып Сиздин дары-санда

Дары-дармектер, төрөттү көзөмөлдөө таблетка болуп , белгиленген тартипте жана үзгүлтүксүз алынган мыкты иштейт. аны алуу доза таптакыр же жок дайыма дары натыйжасыз болот, же андан да коркунучтуу. Мисалы, тамак үстүндө ойлоно элек болсо, metformin алуу сиздин алып келиши мүмкүн кандагы канттын кооптуу өтө төмөндөйт. Сиз дарыканада аны терип жатканда дары качан жана кантип кабыл түшүнүп били¾из.

9 -

Депрессиянын белгилери баш ийбөө

Депрессия сиз гана нерсе эмес "чыккан сүртүмү". Бул психикалык саламаттык адистин чечилиши керек болгон олуттуу шарты болуп саналат. Бул PCOS аялдар кыйла депрессия менен кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн экендиги белгилүү. Сиз чөгүп болушу мүмкүн деп ойлойм, жана кайгы, кыйынчылык жеп же уктап сыяктуу белгилерин туш болсо, салмак жоготууга же пайда, же уктап жана өтө көп жеп, дарыгери менен сүйлөшүп же психолог менен жолугушууну тартынышпайт.

10 -

Тургула, аны

PCOS татаал абалда болушу мүмкүн, ал эми жакшы колдоо түзүмүн ээ болгон өтө маанилүү болуп саналат. Демек, силер PCOS ким дагы билебиз, же жок, сен бул жөнүндө сүйлөшпөйбүз, ким менен эч ким жок болсо, анда бир таба колдоо тобу . Көп бар уюмдар сиз PCOS менен башка аялдар жооп берет жерлерди сунуш. да, идеялар үчүн дарыгер менен текшерүү.