салмагын азайтууга аракет кылган? Meal аттоо жооп эмес,
эл арыктап жардам берүү менен тамактануу тармагы жылына $ 65 млн акча табат. Эгер дайыма "Дитер" жана дагы сизге керектүү жыйынтыгын көргөндөн жок болсо, сиз кийинки кадам аракет азгырылып мүмкүн. Эмне үчүн салмактан арылуунун тамактан жок? Сиз акча сактоо жана салмагын жоготуп келет, туурабы? тамактан таптакыр, албетте, жооп жок. Чынында, тамактан таптакыр сиз кыла ала турган жаман нерселердин бири болуп саналат диабет бар, өзгөчө.
Ал күтүлбөгөн жерден келип, бош, же бир нерсе болуп саналат, анткени тамак бийлей турган бир нерсе, бирок атайылап тамактан керек.
Четке кагылууда берилиш терс Effects
Сен кант диабети менен кимдир бирөө болсо, анда ал кан шекерди турукташтырууга жардам берүү үчүн дайыма, салмактуу тамак жеш үчүн маанилүү болуп саналат. Сен ала турган болсом, анда оозеки диабети дарыны инсулин же чыныгы инсулин үчүн, уйку бези айтылат жана кечиктирүү же тамак өткөрүп, кандагы кантты төмөндөйт. Гипогликемия (канында канттын) 70mg / дл керек коопсуз чейин Кан алып тез-милдетин карбонгидрат боюнча 15г менен дарыласа болот кем нерсе катары -defined. Төмөн кан кант аларды козгошубуз кант ашыкча калория алып келет. салмагын азайтууга аракет кылган бир адам үчүн бул гана кошумча калориясы жаткан жок, анткени, бирок, балким, өтө сулуу crummy сезип жаткан мааниси жок. төмөн кандагы канттын тез жосунсуз гана коркунучтуу эмес, бирок салмагы пайда алып келиши мүмкүн.
тамак четке кагылууда силер да, бир аздан кийин дагы жей берет дегенди билдирбейт. Мисалы, түшкү өткөрүп, анда ал үчүн үчүн кечки тамак-аш менен ойлой бербешибиз керек. Эгер чоң дасторкон, денеге качан көмүртектерге бай , орган кандагы канттын азайтууга жардам берүү үчүн инсулин бир чоң күч пайда кылышы керек.
Кант диабети менен кимдир бирөө үчүн, бул механизм дайыма эле иштей бербейт. уйку бези сиз глюкоза жүгү же инсулин менен мындан ары да албайт, ал болушу керек жолу колдонулган эмес, жасап жатабыз. Жыйынтыгы: жогорку кан шекеринин чарчап, ачуусу чукул себеп болушу мүмкүн. Тез-тез кан кант өз ден соолугу үчүн коркунучтуу болгон.
Meal эртеӊ Салмагы жоготуу менен жардам берет?
Мен силер деп секирип тамак кийинки тамак менен кедей-аш тандоого алып келиши мүмкүн чейин уктум го. Бул чындык. Көп учурда, биз тамак өткөрүп, биз кийинки мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, биз туура эмес тамактарды жегенге ушунчалык ачка болуп жана да аларга көп. тамак ашыкча салмак жана жогорку кан шекерлер алып келиши мүмкүн. салмагын жоготуп ачкычы Калория бюджетинин алкагында бир тамактануунун планы менен биригет да болуп саналат.
Алынууда Сиздин Негизги Азыктарды
Eating гана жагымдуу эмес, бул зарыл болду. тамак-аш азыктарынын ар кандай жеп күн сайын сен топуктуу сунушталган күнүмдүк башаты жетүүгө жардам берет, минералдар, була, белок, ж.б. четке кагылууда тамак бир бузулган иммундук система үчүн чыдамы кете алышат сапаттуу тамак-аш азыктарынын жана тамакты, ошондой эле витамин жана минералдык азайтат жетишсиздиги. Кант диабети менен ооруган адамдар = ÷ = жугуу коркунучу бар, жана туура эмес азыктарды менен денесин ачылды иммун системасын колдоо үчүн жардам берет.
Тамак-аш жана Сиздин Mood
ачка болгондо, силер эч качан ачууланбайт жасайбызбы? Бул, сыягы, төмөн кандагы канттын бир натыйжасы болуп саналат. Төмөн кан кант диабети менен ооруган адамдар, өзгөчө коркунучтуу болуп саналат. Бул сезим аралаштырып, тынчсызданган, ачууланып алат. дайыма тамак-аш ичүү, ал сага туруктуу энергияны берүү керек күйүүчү май менен денени камсыз кылат. Сиздин денеси машинеге барып, күйүүчү май керек сыяктуу. туура күйүүчү май жок, сиз толук көлөмдө иштей албайт.
Жыйынтык
тамактан таптакыр салмагын жоготуу же кандагы канттын контролдоо чечим эмес. сен менен же диабет жок адамды жана салмагын азайтууга аракет кылган болсо, ийгиликтүү салмак жоготуу жана кандагы канттын контролдоо негизги мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дени-аш, була жана арык белок дайыма тамак-бай тамак болуп саналат.
Эртең мененки тамак жеп багытталган түшкү сайын, кечки жана сала коюп, күнү бою карбонгидрат Кызматтын тараган.
> Булак:
> Американын Диабет бирикмеси. Дары жардам менен камсыз кылуу боюнча стандарттар Кант диабети - 2017-Диабет сактоо. 2017 Jan; 40 тобу 1: S1-132.
> Wansink, Брайан ет. ал. Биринчи азыктар абдан: 18-саат орозо кийин, адамдар жана жашылча акыркы крахмалга бурулат. Arch Intern Med. 2012, 172 (12): 961-963. чтыкта: 10,1001 / archinternmed.2012.1278