Акыркы изилдөөлөр боюнча эксперт С & Ж
Ал ден соолугуна, келгенде көп суроолорго бири кан глюкоза (кан кант), салмакты контролдоо: Сиз колдонуу керек таттуулагычтар ака таттуу, аз калориялуу даамдаткычтар, же азыктык даамдаткычтар? Алар коопсуз жана алар арыктаса же кан шекерин азайтууга жардам бере алышат?
Изилдөө Обзор
Алар эл арыктап же жонокой глюкоза көзөмөл жетүүгө жардам берет бар аз калория таттуу коопсуздугу боюнча изилдөөлөрдүн жыл болду (LCS), же.
изилдөө аралашкан болчу, кээ бир оң жана терс. чындык тамактануунун үлгү салмактуулугу эч бир тамак-аш же азык гана басым эмес, бири деп айтууга болот. Ченемин ачкычы болуп саналат.
Ал жоготуп жана салмагын көзөмөлдөө, келгенде кант жана такталган көмүртектерге тартып калория азайтуу диабет бар адамдарга жардам берет же салмагын жоготуп, Кан азайтуу үчүн ашыкча болуп саналат.
Ошентип, LCS же диета ичимдиктерин пакеттери, шекер же дайыма ушундай сода сыяктуу таттуу суусундуктарды, колдонуп өтүү сиз тийиштүү салмакты сактоого жардам берет жана, анда кандагы канттын жакшыртуу , анда аларды карап билсе болот.
жакшы чечим чыгарууга темада билимдүү болуп, жаман да жактары салмагы жардам берет Сапат боюнча сынчылар болгондордун үчүн. ашыкча болуу жана көзөмөлсүз диабет менен Сиздин ден соолугуна коркунуч болуп саналат жана ал сиздердин максатыныздардын жетишине жардам бере азыктарын колдонуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Көптөгөн изилдөөлөр LCS колдонгон адамдар, жөнөкөй арыктап денсоолукта салмакты сактап, жана кандагы кантты көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болгон деп божомолдошот.
An Expert талкуулоо
Hope Warshaw, MMSC, Д. CDE, BC-адмирал, тема боюнча эксперт катары салмактайт.
С: Айрым изилдөөлөр башкалар LCS дени сак тамактануу жана жашоо планынын бир бөлүгү катары пайдаланылат жана салмагын көзөмөлдөө жардам берет көрсөтүп, ал эми LCS ашыра тоюу, акыр-аягы, салмагы ээ өбөлгө деп божомолдошот. Чын эле ошондойбу?
A: айрым изилдөөлөрдү карап жатканда, бул жыйынтыкка келди. Сапат жана дене салмагына изилдөө денени көрүп, көптөгөн саламаттык бирикмелер жана эксперттер Американын Диабет бир илимий айткандарынан жыйынтыктарга макул бирикмеси (ADA) жана American Heart Association ():
LCS арыктоо үчүн сыйкырдуу ок эмес, бирок толук салмагы башкаруу планынын бир бөлүгү катары колдоно аласыз көптөгөн куралдардын бири болушу мүмкүн. LCS башка азык-түлүк калория менен сакталган калория ордуна жок болсо, адамдар өз калория алууну азайтат жардам берет.
бир-бирине карама-каршы изилдөөлөр бар, бирок, дагы бир-бирине карама-каршы гезит. бир же бир нече LCS камтылган Сапат жана Сапат жөнүндө аталыштар салмагы контролдук-бир катар, жана атайын диета ичимдиктер боюнча изилдөө, байкоо изилдөө деп аталган биринен болгон. Бул изилдөөлөр топ адамдын байкоо жана сансыз жашоо себептерин ылайык изилдөө, маалыматтын зор көлөмүн кайра карап чыгуу.
Бул изилдөөлөр байкоо мүмкүн, бирок LCS жана / же диета ичимдиктер салмагы пайда алып келиши үчүн, мисалы, себеп жана натыйжа, тастыктай албайт. чындык адамдын тамак-аш тандоо жана жашоо башка көптөгөн себептер салмагы пайда алып келиши мүмкүн эмес. Перейра тарабынан 2013-жылы талдоо Бул статиндин бир катар, ал киши салмагы пайда, ашыкча салмактуулук жана Кант диабетинин 2 (T2D) тобокелге салып, дагы бир аракет диета ичимдиктерин ичүү диабет алардын коркунучун азайтуу жогорулатуу жана салмагы мүмкүн болот деген жыйынтыкка байланышкан оорулар.
Бир нече клиникалык изилдөөлөр, сыноолор (Роуд) LCS (өзгөчө диета ичимдиктер кант таттуу суусундуктарды (-bossa-) алмаштыруу) көрсөтүп, аяктады адамдарды салмагы бир аз өлчөмдө жоготуп жардам берет. РТКТ бир өзгөрүү изилдөөчүлөр таасирин аныктоо үчүн бир же бир нече изилдөө топторго каршы көзөмөл салыштыра турган изилдөөнүн алтын стандарты түрү болуп эсептелет.
Peters жана башка изилдөөчүлөр 300 эркек жана аял-жылы 12-жума салмагын көзөмөлдөө программасын өткөрдү. изилдөө тобу диета ичимдиктер (бардык түрү) боюнча күнүнө 24 тонна ичип тапшырылды жана контролдоо гана күнүнө суу 24 алтын ичип болду.
Results диета суусундугу тобу тогуз талант орточо калган көзөмөл жүргүзүүчү топ субъекттерине караганда орто эсеп менен 13 килограммга же 44 пайыз жоготкон көрсөттү.
Тейт жана башка изилдөөчүлөр бир Роуд алты айда 300дөн ашуун ашыкча кишилер карады. диета суусундуктарды жана суу топтор диета Ичимдиктин же суу үчүн -bossa-күнүнө, жок дегенде, эки Кызматтын алмаштырылат. Алты айдан кийин, диета суусундук ичкен суу ичпегендерге караганда беш пайыз салмак жоготууга жетүү үчүн көп эле.
Башка бир белгилүү Улуттук Салмагы Control реестринде (NWCR) чейин изилдөө, жок эле дегенде, 30 килограммга арыктап, алган 10000ден ашык адамды кыйноо менен каттоо жана жок дегенде үстүнөн бир Сапат боюнча керектөөгө-жылы карап, таттуу суусундуктарды үчүн, аны чечип, сактап 400 жүз киши жети жыл. Ал катышуучулардын 53 пайызы тамактануу ичимдиктерин жана дайыма колдонулуучу -bossa-10 пайызы ичкен ашык. Катышуучулардын дээрлик 80 пайызы тамактануу ичимдиктер алардын калория колдонууну көзөмөлдөөгө жардам берген деп билдирди.
Акыркы, бирок кем эмес, мета-анализ (көптөгөн изилдөөлөр боюнча талдоо), 2014-жылы басылып чыккан Миллер менен Перестин тарабынан Жара салыштырмалуу LCS кыскарган дене салмагы деп таап, жөнөкөй, бирок, олуттуу кыскарган дене салмагынын индекси (BMI), майдын массалык жана бел айланасы. Бул адабиятты коштогон журналынын Жакып Hill, PhD, жакшы-сыйлаган семирүү изилдөөчү мындай деген:
Бул LCS так алар эмне үчүн иштелип чыккан эле кызмат кылып жаткандай көрүнгөн билдирет: баалаарыбызды таттуу даамы менен камсыз кылуу, ал эми жалпы энергетикалык алууну азайтууга жардам ... Сиз ишеним менен бул куралды колдоно аласыз [LCS] Эгер кокусунан сиздин салмак-башкаруу зыян болушу мүмкүн деп бөлбөстөн, аракеттер.
С: дагы бир аз калория таттуулук таасир салмагы түрү ар кандай карайт?
A: Бул көрсөтүүгө эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн жок. Бүгүн, диета суусундуктар көбүнчө .Аппа (Балык жана суусундуктары) менен таттуу, .Аппа жана сахаринаты (фонтан алкоголсуз суусундуктар), .Аппа жана acesulfame-K, же Suiker Набору жатат. Мунун бир себеби ичимдик өндүрүүчүлөрдүн LCSs менен аралашмасын ар LCS ар түрдүү даам таржымалын буюмдун жалпы даамын жакшыртуу үчүн пайда алып колдонушу мүмкүн.
С: изилдөө канттуу тамак-аш азыктарынын жана таттууларды үчүн Сапат жана каалоолорун жана жогорулатуу кумарларга байланыштуу кандай жыйынтык чыгарууга болот?
A: Бул LCS байланыштуу талаш-тартыштын дагы бир болуп келген. түшүнүк LCS кант таттуу болуп саналат, анткени, алар таттуу даам кабылдагычтарга overstimulate жана ашыра жана салмак адамдарды алып таттуу сугарып, себеп да болуп саналат.
Бир нече изилдөөлөр бул түшүнүктү жокко чыгаруу. Мисалы, Antenucci жана Хейз даам сыноонун бир катар 400дөн ашуун адам алды. Катышуучулар калория бар даамдаткычтар, ошондой эле бир нече LCS ар топтолуусу камтыган, 12 жана 15-өзүнчө үлгүлөрүн ортосунда ичишти. Изилдөө катышуучулары ар бир үлгүдөгү кабыл таттуу баалады. натыйжалары катышуучулары калория бар таттуу караганда аз өзгөртүлгөн Сапат менен таттуу кабыл экенин көрсөткөн. изилдөөчүлөр натыйжалары LCS адамдардын таттуу даам кабылдагычтарга ашуун-дем доону колдоого алышпайт экен.
Мындан тышкары, мурда толук изилдөө үч Бул суроого жооп алыш үчүн жыйынтыктарын камтыйт. Peters суу тобу бир аз көбөйгөн, 12 жума боюнча ачкачылык рейтингдерин көрсөтүп, кыйла азыраак ачкачылыкты алып диета суусундугу тобунда бир аз кыскарды. Piernas тарабынан Тейт изилдөө кошумча талдоо суу жана тамак-арак ичкендердин жалпы калорияны жана кошо кант азыраак кыскарган да, ал эми диета суусундук топ Desserts алардын керектөө кыскарган. изилдөөчүлөр, балким, диета суусундуктар таттуу нерсе каалоону канааттандыруу экенин болжоп. NWCR изилдөө Катышуучулардын дээрлик 80 пайызы тамактануу ичимдиктер алардын калория азыраак көзөмөлдөөгө жардам берген деп көрсөткөн.
Жыйынтык-ордуна көбөйтүү кумарлар, кумарларга, ачарчылык, актуалдуулугу LCS-жылы (же кант ордуна же тамак-аш жана ичимдик) таттуу үчүн адамдардын кумарларды кандыруу, алардын ачкачылыкты жайгарууга мүмкүн.
С: глюкоза баскычтарда үйлөрдү алып келиши мүмкүн түрдө ичеги microbiome таасир калориясы төмөн таттуулагычтар үчүн мүмкүнбү?
A: ичеги microbiome адамдардын жана жаныбарлардын тамак баракчаларды (ичеги-карын) жашаган микроорганизмдердин ири түрдүүлүк болуп эсептелет. бул багытта изилдөө топтоо жана өсүп жатат. ой-дени сак ичеги microbiome сактоо, ден соолукту коргоо, оорулардын алдын алуучу рол ойной алат, жана ден-соолугу салмагын сактоо болуп саналат.
Жаратылыш жарыяланган Минйа жана башка изилдөөчүлөр изилдөө, жалпыга маалымдоо көп басып алып, бүт LCS пайдалануу жөнүндө бир нече абдан кенен саларын көрсөткөн жыйынтык чыгарылды. Чындыгында, кагаз суб-изилдөөлөрдүн көпчүлүгү сахаринаты багытталган билдирген жана алар бир катар чычкандар өткөрүлдү. Ал бар экендигин белгилей кетүү керек, LCS да ушул категорияга кирет да, алардын келип чыгышы, курамына ар түрдүү, алар, т³ш³нб¼г¼н жатасыз кандай. Бул ичинде көптөгөн чакан изилдөөлөр менен өтө татаал кагаз эле. Бул жерде негизги изилдөө жыйынтыгы боюнча кээ бир кадыр-барктуу адистер тарабынан талашка салып келген. изилдөө бир топ туура эмес болгондуктан, кошумча, ошондой эле изилдөөлөр жүргүзүлүп мындан ары бул байланышты далилдөө үчүн эмне кылуу керек болот.
ачылыштар бул изилдөө ошол .Аппа жана Suiker Набору улуу пайдалануу аз калория даамдар, глюкоза түрдүү изилдөөлөр иштеп жаткан орган менен макулбуз жок көтөрүүдө. Ал белгилеп, бул АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилет үчүн татыктуу болгон азыктык кошулма катары жана пайдалануу диабети менен адамдар тарабынан (алар), бекитүү үчүн силерге тапшырылган изилдөө таасири жөнүндө изилдөөлөрдү камтышы керек глюкоза иштетсе LCS. Изилдөө бекитүү үчүн силерге берилет, ошондой эле акыркы жылдары бекитилгенден кийин кошумча изилдөө добушу эмес. Жалпысынан, акыркы бир нече жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөр .Аппа да Suiker Набору да олуттуу ичеги microbiome өзгөртүүгө же шекерге жогорулатуу экенин көрсөтүп турат.
Жаныбар жана Nature изилдөөдө билдирди адам суб-изилдөөлөрдүн көпчүлүгү глюкоза контролдоо боюнча сахаринаты таасири багытталган. Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кызыктуу сахаринаты 100дөн ашык жыл бою жана көп жылдан бери колдонулуп келатат гана тандоо бар эле. Бүгүнкү күнгө чейин, жогорку дозада сахаринаты көрсөткөн бир нече мал изилдөөлөр ичеги microbiome өзгөртө алат бар. Бул тема боюнча адамдардын изилдөөлөрдүн маалыматтары жетишсиз жана айкын эмес.
Жыйынтык-ары изилдөө маанилүү болуп саналат, ал эми ичеги microbiome же глюкозанын иштетсе да алгылыктуу сахаринаты пайдалануу зор таасири өтө эле күмөн пайда болот.
С: Американын Диабет бирикмесинин тартып Сапат жөнүндө сунуштар бар (ADA) жана башка уюмдардын?
А: 2013-жылдын ноябрында, ADA кант диабети менен ооруган адамдардын алардын тамактануу сунуш үчүн өзгөртүү жарыяланат. байланышкан темаларды көп тамактануу карап бул орду билдирип, ушул жылы, АДА билдирүүдө мындай деп айтылат:
Nonnutritive таттуу колдонуу [LCS] башка булактардан кошумча калория алууда менен тоюмдуулугу таттуу үчүн акы төлөбөстөн алмаштырсак, анда жалпы калория жана карбонгидрат алууну кыскартуу мүмкүнчүлүгү бар.
глюкоза иштетсе LCS таасирин жөнүндө ADA бул тамактануу сунуштарды иштеп жаткан изилдөө түзүлгөн LCSs LCS камтыган ингредиенттердин башка калория менен тамак же суусундук керектелет каралбаса, глюкоза пайда алып келбей турганын көрсөтүп турат. Мисалы, бир йогурт же LCS кошулган ысык какао болмок. Ал эми, диета суусундуктар жалпысынан эч кандай калория бар.
LCS камтыган ингредиенттердин башка калория менен тамак же суусундук сарпталган каралбаса Жыйынтык-LCS бир глюкоза пайда алып келбейт.
С: кант диабети менен жалпы эл адамдар канча LCS эмне атайын жеп?
A: ал Сапат боюнча, "коопсуз" суммасы жалмап келгенде, илимий адамдар, орто эсеп менен, ылайыктуу Daily топтомо (ADI) деп аталган жеринде жакын жеп турат. Бул LCS жогорку керектөөчүлөрдүн болушу мүмкүн диабети менен адамдарды камтыйт. ADI бир адам эч кандай коопсуздук маселелерине өз өмүрүнүн ар бир күнүндө жалмап болот LCS суммасы катары дүйнө жүзү боюнча, кутунун жана башка контролдоочу органдар тарабынан аныкталат. ADI бекитүү үчүн зарыл болгон мал изилдөөлөрдүн кенири маселелери боюнча негизделген жана жогорку эч кандай терс таасир деңгээл деп эмне бир жүз эсе коопсуздук таасирдин негизинде жатат.
Анын бир мисалы .Аппа карап көрөлү. .Аппа үчүн FDA ADI 50 мг / дене салмагынын кг / күн. Бул сумма адамдын өмүрүндө күн сайын бир .Аппа-камтыган LCS 97 пакеттерди пайдалануу үчүн бирдей болот. Бирок, .Аппа үчүн болжолдуу Daily топтомо (EDI) жалпы бойго жеткен калктын Adı алты пайыз деп табылган. EDI ал бардык мүмкүн болгон тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын 100 пайыз кантка карата алмаштырылат болсо керектелген ингредиент өлчөмүн баалоо катары аныкталат.
Кутунун рынокто LCS жол чейин LCS жөнүндө изилдөө талап кылынат. Жалпылап айтканда, LCS бүтүндөй жалпы калк тарабынан пайдалануу үчүн бекитилет. Бул Кант диабети менен балдарды, боюнда бар жана бала эмизген аял жана адамдарды камтыйт.
С: алар жегенге планын жана узак мөөнөттүү ден соолугуна байланыштуу болушу мүмкүн өтө маанилүү иш-аракеттер тууралуу T2D менен ашыкча жана Кант диабетинин 2 үчүн коркунучу бар адамга (T2D) же кимдир бирөө үчүн кандай пайдалуу маалымат болот?
A: Бул изилдөө жана тамактануу сунуш ада абдан маанилүү иш деп ачык эле T2D (преддиабети) тобокелге адам же T2D менен алдын алуу жана диагноз жай үчүн эмне кылсак болот (преддиабети) же T2D өрчүшүн жай же жөн эле диагноз коюлгандан кийин үчүн баштапкы орган болуп салмагы болжол менен беш же жети пайызын жоготот жана сөзсүз боло турган бийик милдет катары салмагы көп чечкиле!
Бул аз калория жеп таза тамак тандап, жана жетишилген керек денелик жактан активдүү болуп (бул аэробдук ишин, каршылык окутууну, ошондой эле, түргөштөр, жүрүм-турумун кыскартуу камтыйт). Мындан тышкары, ал адамдар алуу жана сактоо үчүн абдан маанилүү болгон глюкозаны, кан басымы, жана кан липиддер көзөмөлүндө башында жана убакыттын өтүшү менен. бул милдеттерди же сиз менен камсыздоочу боюнча чечим кабыл ошол Hitting силерге сергек болуу жана убакыттын өтүшү менен кыйынчылыктар азайтууга жакшы ок бере алат. Бүгүнкү күндө биз диабет көзөмөл эле шекерге контролдоочу көп экенин билем.
Сапат пайдалануу үчүн, ысык же муздак ичимдиктер же тамак-жылы кант ордуна болобу, менин сунуш бул буюмдардын салмагын жоготуп үчүн аракеттерин колдоо үчүн пайдаланып жатат. өчүрүү ошол мина тургула, өзгөчө, ичимдиктерин, аз ден соолугу начарыраак көмүртектерге грамм (азыраак тазаланган дан эгиндери, момпосуй жана канттуу тамак-аш) жана кошо шекерди жалмайт.
Төмөндө аталыштардан тышкары сап-Go! Сапат боюнча кандайдыр бир жаңы изилдөө маалыматтарын окуу жана изилдөө иштеп жаткан орган ошол изилдөөдөн жаңы жыйынтыктарын туура болушу мүмкүн. LCSs ондогон жылдардан бери изилденип чыккан жана АКШда жана дүйнө жүзү боюнча пайдалануу үчүн бекитилген адамдар базарга келгенге чейин олуттуу ченемдик текшерүүгө кыдырып экенин эстен чыгарбоо керек. Plus, карап чыгуу менен эле бүтпөйт. Дүйнө жүзү боюнча ченемдик органдары изилдөө жана убакыттын өтүшү менен алардын колдонуу каралууда.
> Булак:
> Перейра MA. Diet Суусундуктар жана семирип кетүү, диабет жана жүрөк-кан тамыр ооруларына коркунучу: далилдерди карап чыгуу. Nutr Аян 2013; 71 (7): 433-440.
> Peters JC, .Удаалаш. 12-жума салмагын жоготуп тазалоо учурунда суу жана салмагын жоготуу боюнча азыктык эмес таттуу суусундуктарды таасирлери. Семиздикти Journal. 2014-жылдын, 22 (6): 1415-21. (Макалада шилтеме: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )
> Тейт D, жана башкалар. Улуулардын арыктоо үчүн суу же диета ичимдиктер менен калориялуу ичимдиктерин алмаштыруу: тандоо дени Жолдор Атайынбы-Жылама жаным (тандалган) колдонуусу клиникалык башкаруу сот башкы натыйжасы. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2012; 95: 555-563. (Кыскача)
> Catenacci V, Пан Z, .Удаалаш: Төмөн / No Calorie таттуу Суусундук Улуттук Салмагы Control реестринде керектөөлөр. Ашыкча салмак. E-паб: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full
> Миллер ишкер, Перес V: Төмөн-калория даамдар жана дене салмагы менен курамы: клиникалык изилдөөлөр, сыноолор жана келечектүү күнүгө изилдөө мета-анализ. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2014-ж.
> Suez J, Korem T, жана башкалар. Жасалма даамдар ичеги Microbiota өзгөртүү менен глюкоза чыдамсыздык менен берилген. Nature, 2014.