сөз: "чындыкты бурмалап омурткасы" элестеткен шектүү нерселер ар кандай элестейт: карт бүкүр, сынган сөөктү, жаракат тобокелдиктердин же сыныкчы көрүүгө муктаж. Бирок бул термин бир аз да, коркуу сезиминен арылууга жана сенин кайгы тийиштүү үчүн сиз кандай жол менен чечүүгө жардам топтому көрөлү.
Twisted Spine - Сиздин талап канчалык жөндөмдүү, жана кандай гана жөндөмдүү болушу керек?
омурткасы бурмалап бири болуп саналган бир нече кыймылдарды жасай алат.
башкалар ийилип, же алдыга салыкка кирет көбүнчө омуртка бурмаланып эле Адреналин иштейт турган өсүүдө капталды, жана узартуу жөнүндө же артка тийешелүү.
Жана арка омурткалар деп аталган 26-ара сөөктөр, жасалган. Жогоруда айтылган кыймыл-аракеттерди жасоо, бүткүл тилкенин ар бир омуртка тарабынан белгиленет жетекчилик койду. Сиз жүлүн кыймыл үчүн түркүгү же курулуш катары, омуртканын эстеши ыктымал.
, Кайра, ийилип, токтоосуз өсүүдө, ыпластыктын жана тийешелүү бардык кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн жөндөмдүүлүгүнө арка жакшы турмушу көп жагынан көз каранды болсо да, чектери сен керектигин чейин эле бар. Бул бурмалап менен, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Айрыкча, ийилип АЛДЫГА менен бирдикте, Rotated же бузулган омурткалары - жакшы дене механикасынын эрежелерин нерселерди эле оор нерселерди көтөрүү сыяктуу - сыяктуу артка жаракат үчүн жогорку тобокелдиги менен байланышкан штамм жана herniated диск .
Twisted Spine - из Intro Айлануулардын саны
Буруу өзү айланасында жүлүнгө буруп турган негизги жүлүн кыймыл (ок омурткасы бир болуу менен бирге, бир октун айланасында бурулуу деп аталат.) Эгер омуртка бурмаланып, ал ошондой эле тарапка баш багып, бул иш-чаранын экинчи бөлүгү катары. Бул омуртка бирге туура жол менен шартталган.
Ички Ийилген abdominals жана тышкы Ийилген abdominals сыяктуу, ошондой эле көмөк multifidus жана longissimus катары ички гу менен кайра төмөн жүлүн айлануусун үстүнүөн үчүн, биринчи кезекте, жооптуу бир дене болуп саналат. multifidus кыймылын жана longissimus көзөмөлдөөгө жардам берет, узартуу кысталган менен камсыз кылат.
Жашы жана Омуртка тегеретүү
Көп адамдар, жаш, айрыкча, Ийилген лизгинку жана башка магистралдык булчуъдардын араздашууга чогулат. оорчулуктун бул түрү, түргөштөр, жүрүм-туруму менен, негизинен, таандык болот. Маселе, өнөкөт бекем артка табли дененин тулку азайтуу, анткени кыймыл спектрин , омуртка бурмаланып жөндөмү да азайып жатат.
Ошондой эле, тулку болсо өз кезегинде, алсыз кыймылдоону алып келиши мүмкүн, бурмалап, анын ичинде ар кандай жүлүн кыймылы, колдоо азайтышы мүмкүн. Muscle алсыздыгы жалпы магистралдык туруктуулукту таарынбайбыз дагы бир нерсе.
Омуртка айландыруу жана Scoliosis
Сколиоз, омуртканын кээ бир жагына чечип көрсөтсөк болот деген, көбүнчө омуртка тутумунун бир капталга ийри деп аталат. Бул карап чыныгы көрүнүшү мүмкүн, ал эми бир кыйла кылдат изилдеп анормалдуу эпидуралдык айландыруу бул чек-а-тараптан көрсөтсөк негизин көрсөтүшү мүмкүн.
сколиоз дарылоо көп учурда омуртка айлануу даражасын кыскартууга багытталган. Чейин сколиозго дарылоо иш-чаралар кызыкдар болуп, эмне жакшы нерсе дарыгери жана / же жетекчилик үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен талкуулоо болуп саналат.
Сиздин кайра Risk эмес, - Жетi айландыруу коркунучтары
Көптөгөн адамдар кол иш-интенсивдүү кыш жана жай айларында өз ийнелери ашуун-алмаштырышат. Тилекке каршы, алар көп учурда кайра зыян менен ага акы төлөөгө милдеттүү.
Жалпылап айтканда, бир бакча казып же күрөк менен кар тазалап жатканда үстүнөн-айланып, эл билген жок да да аман-эсен су- кантип (же окшош милдеттерди аткарат) же күрөк менен, анын мазмунун коё алдында кетүүсү үчүн кошумча күч-аракет жасоого даяр эмес, .
Башка сөз менен айтканда, сиздин омурткасын айлануучу сиз долбоордун жүрүп жатат, ал эми сен кыйын сезилиши мүмкүн артында кардай же бак кир бир күрөк төгүндүлөрүн, бирок, жалпысынан, бул жөн гана бир нече кадамдарды жасоо караганда жонуна ураак Эгер топурак же кар төгүндүлөрүн келет, анан ордуна күрөгүн каналга жерге тегерегинде.
Изилдөөлөр 1997-жылы карап, ооруларга контролдук кылуу боюнча Борбор бурмалап сиздин жөлөнгүчү менен оор нерселерди көтөрүү, ошондой эле башка олдоксон иш саждалардын, чынында үчүн коркунуч болуп саналат деген тыянакка жумушка байланыштуу зыян .
Канткенде Омуртка Rotation иштеп чыгуу үчүн
Балким, кыр арка сөөгүнүн оптималдуу айлануусун жетишүү үчүн мыкты жолу эмне үчүн кайра машыгууларды күн сайын.
Жакшы кайра машыгуу программасы омурткасы, анын ичинде айлануу, түрткү берет, ар бир багытта кыймылдардын турат. бардык багыттар боюнча ийкемдүүлүктү жана күч-кубат иштеп баса белгилешти, анткени бул үчүн йога көп. Пилатес да ошентет.
Бирок айландыруу мындай herniated диск сыяктуу артка көйгөйлөрдү кыжырдантышы мүмкүн. Эгер шарт бар болсо, дарыгер же физикалык адис үчүн көнүгүү катары аман-эсен сиздин омурткасын бурулат же башка багыттар болбосун көчүп кантип тууралуу сөз.
Жакшы жаракат алдын алуу боюнча машыгуу программасы да, сенин жамбаш жана жамбаш кыймыл иштейт.
> Source:
Бернард, Б. П., MD, MPH. Чайынып Disorders жана Workplace себептер: моюндуу иш-Related таяныч бузулуу үчүн эпидемиологиялык далил оор Review, Жогорку оор жана төмөн кайтуу. АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. Коомдук саламаттык сактоо кызматы. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Ички коопсуздук жана саламаттык боюнча улуттук институту. July 1997.