Көп адамдар алардын жүзүн сактап же алардын жакшыртылган экенин айтып, пилатести жөнүндө жөөлүү калыпта негизги жол менен. Башкалар аларды издеп, оору да жардам берүү үчүн башка эч нерсе жакын келет деп, иш жүзүндө йога менен никеде турушат.
ал кайсы? башка эмес, аркасына бир ыкмасы артык эмеспи?
Йога Джо
Кептин ачыгын айтканда, Джо Пилатес, Пилатес ыкма жаратуучу, йога өз ишин пайда (согуш өнөрү жана башка катаал физикалык сабактар бир катар менен бирге).
жылдын аягында 1800-жылы туулган жана 20-кылымдын ортолоруна салып жашап, Пилатес Jillian Hessel Пилатес маалыматка ылайык, оорукчан бала жашоо башталды.
Джо бодибилдинг, йога, күрөш, гимнастика жана согуш өнөрүнө, анын ден соолугун коргоо боюнча маселелерди жоюунун бир жолу катары алып. Анын балалык жана бою, Джо менен бирге бул иш-галантерея, анатомия изилдөө менен бирге, өзүнүн жеке айыктыруу жолдорун түзүүгө.
Бирок Жо, бул тарбиялайт маанилүү бир өзгөчөлүгү жок: негизги Булчундардын бекем топтому. Ошентип, ал от анын ишине ядрону киргизүү жолун иштеп баштаган. Алгач аталган Анын ыкмасы, "Contrology," алып келген.
Биринчи дүйнөлүк согуш учурунда ал согушта колго түшкөн туткундарга менен иштеген - жаракат алган жана абдан эле начар болуп калган көбү - аларды Баракелде. Ал ары-бери жүрүү жана каршылык да колдоосу менен ушул "оорулуулар" көрсөтүлгөн жол менен керебет сууну бурмаланды. Бул орнотуп пайдалануу, камактагылар жакшы болду.
Бул бүгүнкү күндө биз билген кантип Пилатес жазгы-айдап машиналар менен студиясында аткарылып жаткан жумуштун, өзгөчө, бул аспектиси, башталган эле.
Пилатес үчүн йога From - Пилдин Journey
Пилатес ылайыкташтырылган мүмкүн Йога дененин мисалы пил болуп саналат. пил жазгы-айдап Пилатес жабдууларды адистештирилген бөлүгү мужеддиди, аткарылат.
пил кадам Downward туш Dog йога сыяктуу бир топ жаратат окшойт.
Пил эле абалда ишке ашат да Down Dog , сиз аны аткарып жатканда такыр башкача сезет. төмөнкү учуна кыймылы тиешеси бар, себеби, пил бел булчуң кырдаалды бошонуп, жамбаш муундары маалымдуулугун жогорулатуу, ошондой эле, бир кишидей кур үчүн көп. Жана Пилатестерди миссиясынын чыныгы, пил абдан катуу менен жүрө алабыз лизгинку .
Бул Йога негизги прогарммасы булчуъдарын жок деп айтууга болбойт. Ал эми ал эми негизги иштеген, пилатести негизги негизги максаты болуп саналат Йоганын ал пайданы бир катар бири болуп саналат. Эки системалар, кыязы, ийкемдүүлүк, күч-кубат, балансты жана макулдашуунун көбөйөт; эки мойну, арка же оору азайтуу же алдын алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Back Pain изилдөө Пилатес
2015-жылдын, белдин оорушун үчүн пилатести кылып пайдалары тууралуу бир нече изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес. эмне болгон адамдар тууралуу көп жок. Мисалы, аталган изилдөө карап чыгуу ", өнөкөт бел азабы бар абалда адамдарды дарылоодо Пилатес көнүгүү натыйжалуулугу: системалуу текшерүүлөрдүн системалуу кайра карап чыгуу," ашык чакан изилдөөлөрдүн саны, ошондой эле изилдөөлөрдүн сапаты начар экенин билдирди өнөкөт төмөн белдин оорушун менен адамдардын кайгы жана майыптыктын азайтуу үчүн Пилатес сунуш келген жазуучулар тоскоол болду.
Бирок Пилатес студенттер өздөрү сүйлөшүп, сен такыр башкача ойдо калышы мүмкүн.
Ал эми 2015-Cochrane базасы Review Пилатес да аз-белдин оорушун үчүн көнүгүү башка түрлөрүнө чейин, дагы бир жолу, ыкмасы көптөгөн студенттер айырмаланат кайыр сурап турган жогору экенин толугу менен далилдерди таба алган жокпуз.
Back Pain изилдөө Йога
йога үчүн, сүрөт изилдөө боектор бир аз ачыгыраак болуп саналат. Йога эл аралык журналында жарыяланган бир 2015 карап 570 бейтаптардын жалпы катышуусу менен 6-изилдөөлөрдү карап. изилдөөчүлөр, кыска мөөнөттүн ичинде, саптар өнөкөт омурткасы сыздап дарылоодо натыйжалуу болушу мүмкүн деп табылган.
карап чыгуу да, узак мөөнөттүү бир артка дарылоо катары йога боюнча далил таба алган жок.
Ошо сыяктуу эле, (бирок, ошол эле бойдон,) 2013-Pain клиникалык Journal Йога кыска мөөнөттүү натыйжалуу экенин олуттуу далилдерди тапкан жарыяланат. Ал ошондой эле узак мөөнөттүү пайдалануу үчүн алгылыктуу кандай далил тапкан эмес. сын түзүү изилдөөчүлөр катары йога сунуштайбыз "аз-белдин оорушун үчүн кошумча терапиясы".
Анан да, акырында, Оклахома-дармек бирикмеси, алардын 2017 мета-талдоо боюнча йога жана ой жүгүртүү боюнча салмагы алардын журналда жарыяланган. карап чыгуу остеоартрит менен адамдар үчүн, Кудайберген артрит жана бел ооруп, йога жана ой жүгүртүүнүн бир кыйла кайгы жана этикасынын азайтууга жардам берерин байкашкан.
ал түшүп келгенде, бели азайтуу үчүн йога жана Пилатестерди ортосунда тандоо жеке артыкчылыктуу болушу мүмкүн. сен эмес, руханий тажрыйбасы менен айыгуунун аралаштырып келсе, йога силер үчүн болушу мүмкүн. Сиздин машыгуу нугу менен физикалык чөйрөдө жашап даамын угулат болсо, пилатести көрөлү.
Source:
> Achilefu A., ет. ал. Йога жана башка окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү кыймылы дарылоо өнөкөт ооруну азайтуу. J үйрөнөбүз мамлекеттик Med, докт. Учтүн айы 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Крамер, H, ет. ал. Системалуу кайра карап чыгуу жана аз белдин оорушун үчүн йога мета-анализ. Clin J Pain. Май 2013.
Кроу, ЭМ, ет. ал. Жүлүн (арткы жана мойну) ооруну дарылоодо саптар йога натыйжалуулугу: системалуу кайра карап чыгуу. Int J Йога. Учтүн айы 2015-ж.
Уэллс, C., ет. ал. Өнөкөт бел азабы бар абалда адамдарды дарылоодо Пилатес көнүгүү натыйжалуулугу: системалуу текшерүүлөрдүн системалуу кайра карап чыгуу. BMC Med Рез Methodol. Jan 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato, TP, ет. ал. Аз-белдин оорушун үчүн Пилатес. Cochrane базасы Syst Аян Jul 2015.