Бир коргону көмүлгөн жок жаракат Сиздин кайтуу

1 -

Колдон араба менен жакшы Body Механика

Кандай гана бир арабада айланасында Картинг эмне, жакшы орган механизмерди колдонуу зарыл. Сиздин моюну же далысы кыспай багбанчылык жабдууларды бул бөлүгүн кантип колдонуу боюнча кадам сайын нускама үчүн Слайд.

2 -

Ийүү

Сиздин бакча коргону топурак же башка мазмунун жүктөлгөн учурда, ал аны агызууга убакыт, ал сиз көтөрүп чейин жамбаш жана тизе чейин ийилип акылдуу ойнойт. Бул үчүн омурткасын колдонууга болбойт. Сиз белине тартып ийип, сен жүгүн көтөрүп, абдан күчтүү кыймыл пайдалануу артыкчылыгына ээ. Салыштыра кетсек, кайра алгач алсырап болуп саналат; Омуртканын структуралары үчүн алсыз штамм жана зыян.

Тизелеп көбүрөөк натыйжалуу жана сага жакшыраак рычаг болуп берет деген астындагы тартып араба, терип мүмкүндүк берет.

3 -

Которуу Сиздин кармангыла

Азыр бир underhand кармап өтүү. Бул түз арабада салмагын көтөрүп жатканда билегин, колду, далысын жана мойну анча алыс болууга жардам берет.

4 -

Башталат жыгылгыла Up

Сиз адышалык көтөрө курча жана тизе бүкпөгөн тартып жатам, анткени, азыр сенин тарапта ошол жыйрылганда күчкө ээ. Сенин бутун баштайт.

5 -

коргону бош

адышалык бошотушат үчүн, түздөп. алдыга салмакты артпа Сиздин алдыңкы бутун көздөй. Абдан үчүн катуу түшүп, сенин бир жакшы узун сызык болгула төмөнкү (сиздин куймулчак сөөк). Көп омурткасы жаракат жана артка коргоого жардам берет штамм .

6 -

Алдын Артка зыян качан Сиз коргону пайдалануу - ачкыч

араба сиз четке каалашат бир нерсе болушу мүмкүн колдонуп, бирок сураныч, качан артка сактоо үчүн абдан маанилүү эреже: адышалык ашыкча болбойт. кыйын түртүп түзөт Overloading, сиз куруна курчуткум менен балансты жоготуп алып келиши мүмкүн.