Melatonin Supplements Карылыкты жайлатуу алабы?
Melatonin айрым картаюуга каршы касиетке ээ деп ырасташууда денеде өндүрүлгөн бир гормон. Бул сиздин уйку айланышын жөнгө жардам берет. Эрте менен жарык дуушар болгондо, мелатонин сапаты төмөндөйт. Түнкүсүн, бул караңгы болсо, муну сиз ыкшоо тартып, үргүлөп кабыл алуу, көбөйтүү. Кээ бир адамдар мелатонин бир деп эсептеп жаткан анти-карылык гормон .
өлчөмү Жашыбыз өткөн сайын азайып Melatonin талаптар бар. Бул дооматтар улгайган адамдар аз уктайт, бул байкоо негизделет. Бул байкоо жөнөкөй уйку жомок . Чынында, Улгайган адамдар жаш кишилер сыяктуу эле, көп уктоо керек. Melatonin аздыгы, дени сак адамдарда, жаш курак менен төмөндөйт жок.
Колдонуу чейин абай
ал тургай уктап үчүн кошумча колдонуу тууралуу ойлоноордон мурда, бир жума дененин уктоого кайра даярдоо жөнүндө сарпташат. өтө көп кофеин ичип, жатып, китеп окуй сыяктуу жаман адаттар менен эмес, жетиштүү жарык тобокелдигин уйку кыйынчылык алып келиши мүмкүн алууда. уктап кантип Re-үйрөнүү. эми ошол иш жок болсо, анда сиз медициналык абалын же уйку менен тоскоолдук бир даары мүмкүн болушу мүмкүн. Сиз, ошондой эле болушу мүмкүн уйку бузулуусун . Сиздин дары өзгөртүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп же уйку маселени мамиле.
дозалап Эскертүү
Melatonin (0,1 0,5 мг чейин) чакан өлчөмү кээ бир адамдардын укташы жакшыртуу көрсөтүлдү.
биржалык сатылат Melatonin 3 миллиграмм сыяктуу бийик дозаларын мүмкүн. Бул доза мелатонин сапаты денесинин өсүүсү себеп. melatbenzodiazepines жогорку узак мөөнөттүү натыйжалар тууралуу изилдөө жок
Side Effects
нормалдуу уйку ирекетке Melatonin тийгизген терс таасирлери, түнүчүндө, үзгүлтүккө камтышы мүмкүн (туура эмес убакта алынган болсо), баш оору, күндүз уйкулуу гинекомастиядан (эркектердин эмчек кеңейтүү) жана депрессияга.
депрессия бир тарыхы бар адамдар, атап айтканда, аны кабыл алуу алдында дарыгерлер менен Melatonin пайдаланууну талкуулоо керек.
Uses
- Jet Артта : изилдөөлөр Melatonin көрсөткөн учагы артта кийин дененин саатын кайра жардам берет. изилдөөлөрдү адамдар болжол менен 50 пайызы дененин ички саат бир нече күн аз дозадагы мелатонин кошулмаларын колдонуу тезирээк кайра алдык.
- Кечиккен Уйку этап синдрому : Бул адам кадимки өлчөмү уктайт кайсы бир шарты болуп саналат, бирок алардын уктап түн (себеби, сыналгы же башка себептерден улам эмес,) кеч кирип кармалууда. Изилдөө мелатонин Бул синдромду дарылоо үчүн убада турат.
- Карыларга менен Insomnia : изилдөө да убада кылган (бирок тастыкталган эмес) деп мелатонин кошундуларын улгайган кишилер менен уктай албай мамиле жардам берет. Изилдөөлөр жакшы карап багыттарын көрсөтүп, бирок, изилдөөлөр, ошондой эле иштелип чыккан жана жоопсуз көптөгөн суроолор калган жок. Көпчүлүк изилдөөлөр гана кыска мөөнөттүү таасирлер (бир нече күн) карады.
- Neuro-психиатриялык бузулуу менен балдарды уйку көйгөйлөрү: мелатонин, мисалы, аутизмдин шартта, психикалык же эпилепсия менен ооруган балдарга жардам бере турган, алардын уктап жакшыртуу үчүн кээ бир келечектүү изилдөө да бар. Melatonin Бул пайдалануу учурда иликтөө иштери жүрүп жатат.
- Дени сак адамдар үчүн уйку жакшыртуу: мелатонин дени сак адамдар уктап жакшыртууга жардам берет деген жакшы далилдер да бар. 30 Уктап чейин 60 мүнөт оозу аркылуу алынган бул Melatonin көрсөтүлгөн изилдөөлөр, ал уктап убакытты кыскартат. More изилдөө мелатонин кошулмаларын узак мөөнөттүү кесепеттерин аныктоо үчүн керек.
- Башка колдонуулар (белгисиз далилдер):
- менен адамдарды уйку жакшыртуу тосушту оорусу
- бир антиоксидант катары колдонулат
- ADHD (көңүл топтоосунун) жана ADHD байланыштуу уйку көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган
- Айдин Шер жардам (колдонуу менен токтотуу) benzodiapepines
- биполярдык байланыштуу уйку көйгөйлөрү үчүн
- онкологиялык ооруларды дарылоодо (жетиштүү эмес, илимий-изилдөө жана башка дарылоо жана жалпы таасир кийлигишүү тууралуу билүү үчүн)
- дарылоо химиотерапия терс таасирлери
- жөнгө ритми сокур адамдар
- депрессия байланыштуу уйкунун бузулушу үчүн
- дарылоо үчүн глаукома
- баш оорусун алдын алуу үчүн
- жана башка көптөгөн, көптөгөн башка шарттар.
Жыйынтык
көп шарттарда Melatonin колдонуу өсүп кызыкчылыгы бар.
Бирок, аз мелатонин канчалык бийик сапаты башка ыкмалар менен өз ара мүмкүн тууралуу белгилүү болот. Анткени, сак колдонулушу керек. Сиз учурдагы абалы, өзгөчө болсо, дарыгер Melatonin аркылуу мурун менен сүйлөшүүгө (же кошумча) болушу мүмкүн.
Source:
Карылык боюнча улуттук институту. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Таблеткалар, Patches жана Shots: Гормондор тоскоолдук бойдон болобу? Medline Plus. Medicine Улуттук китепканасы. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Melatonin.