Elbow ёткёндъгъ жёнъндё Epicondylitis үчүн калыбына келтирүү
Эгер чыканагына оорусу бар болсо, ошондой эле белгилүү бир абалда азап мүмкүн Golfer анын чыканагына жана менен бир нече сабак физикалык адис Сиз абалын көзөмөлгө алуу жана кайра кадимки иш-алууга жардам берүү үчүн болушу мүмкүн. Golfer бир чыканак, же досунун epicondylitis менен чаташтырбоо керек теннис чыканактан же каптал epicondylitis.
Сиз Golfer анын бурулуп алууга Грати кажети жок.
Негизи, кандай абалда азап тартып, көп адамдар жөн гана алардын чыканагына жакын жалпы билек flexor тарамыштарды кыжырына алар-Golf ойногон эмесмин. кыжыр ооруйт жана чыканакка жана жогорку учунан иш колдонуу азайган.
анатомия
Golfer бир чыканак, адатта, байма-жылы оору катары сезип, же ички да, чыканагына аспектиси. айланоосун тарткандардын жардам алгач ошол humerus менен макулуктардын epicondyle кадалат. оору, адатта, кызыктуу жана ишмердүүлүгүн көтөрүү менен ого бетер татаалдаштырат. Ошондой эле, мисалы, бир капаска учурунда боло турган адамдар катары силердин колу менен кандайдыр бир күчтүү өтүнүчтөр менен көбүрөөк чыканак оорушу ыктымал.
макулуктардын epicondylitis адатта уруп так билүү үчүн, аны түз чыканагына менен тараптан колго кармап, курма алдыга караган. Азыр сиздин чыканагына чейин жогорку колунун ички бөлүгүн башка колун төмөн көздөй. макулуктардын epicondyle деп аталган чакан күчтүү болууда, Сиздин чыканагына жакын сезимде болот.
Бул жалпы билек flexor денеси пайда болот, жана анын Golfer чыканак, оору сезген жерде болот.
диагноз
Golfer анын чыканакка үчүн эч кандай атайын диагностикалык тесттер бар, диагнозу Адатта чыканак оору тарыхын карап чыгуу аркылуу palpation же досунун чыканак гу менен түзүмдөрү аркылуу жүргүзүлөт.
Golfer анын чыканакка белгилери адатта төмөндөгүлөрдү камтыйт:
- Сиздин чыканагына ички же досунун тарапта Pain
- билек оору
- Кыйынчылык-ден алсыздандырып жана көтөрүү
- айланоосун жилиги Pain
Мындай жыгылышына же спорттук зыян катары мертинүүгө сиздин досунун чыканак оору пайда болсо, дарыгер бир чыгып, бийлик бир х-нурларды кабыл алышы мүмкүн чыканак сынган сиздин оору себеп болуп.
Дарылоо дене терапия ролу
Golfer анын чыканакка Сиздин биринчи физикалык терапия сессиясынын баштапкы баа болот. Сессиянын жүрүшүндө, сенин PT сени менен чыканак оорунун мүнөзүн карап чыгабыз жана ал дарыланууга туура багытын аныктоого жардам берүү үчүн, кыязы, атайын тест жана өлчөөлөр аткарат. Golfer анын чыканакка үчүн Common өлчөөлөр төмөнкүлөр кирет:
- Сыйпалоо
- Кыймыл диапазону Ченөө
- Күч өлчөө
- Белек мобилдүүлүк текшерүү
Ден логопед сиздин абалы жөнүндө зарыл маалыматтарды чогултуп, кийин, ал Rehab максаттарды коюуга жана сактоонун тиешелүү планын иштеп чыгуу үчүн, аны менен кызматташышыбыз керек.
Golfer анын чыканакка үчүн кам Сиздин планы ар камтышы мүмкүн дарылоонун жана шарттары жалпы flexor муундардагы сиздин ооруну жана сезгенүүнү башкаруу үчүн иштелип чыккан. Бул моделге кээ төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Iontophoresis
- Elbow сим же пистолети менен колдоо
Сиздин PT да чыканагына ички жагына тарамыштары кайчылаш сүрүлүүдөн массаж жасай алат. Бул ыкма мал-түздөлгөн көрүүгө жардам берет изинин сиздин абалынын учурунда иштелип чыккан болушу мүмкүн.
физикалык терапия көптөгөн дарылоо жөн, ал эми жөн дарылоо аркылуу көптөгөн таяныч шарттарын сактоо мыкты Албетте, жок экендигин бир нече далилдер бар экенин унутпа. Ден логопед тыным шарттарын колдонуу жөнүндө чечим кабыл алса, мындай дарылоо максатын түшүнүүгө жана жигердүү жүзөгө ашыруу өз калыбына келтирүү компоненти экенине ынануу үчүн шектенбесек болот.
Көнүгүүлөр
Сиздин жеке адис Сиз Golfer анын бурулуп башкаруу үчүн эмне кылуу үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн. Бул көнүгүү Адатта чыканагына жана билегинен жана ошол Муундардын айланасындагы эрктен кыймыл жана күч нормалдуу чөйрөсүн калыбына келтирүү боюнча чагылдырылат.
Exercises төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Билек flexor жана extensor растяжкалар
- Билек, чыканак бекемдөө көнүгүүлөр
- Elbow биргелешкен тартуу көнүгүүлөр
- Көнүгүүлөр сиздин ийнине жана ийин бычактын бекемдигин жана туруктуулугун жакшыртуу үчүн
Сиздин жеке логопед үйдө Көнүгүү программанын бир бөлүгү катары өз алдынча эмне үчүн көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн. Эгер көнүгүүлөрдүн баарын түшүнүп, туура, алардын кылып жаткан ынануу керек.
Сиздин Rehab учурунда сиздин PT да колу-жылы кадимки иш мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү боюнча убакытты камтышы мүмкүн. Сиз спорт кайрылып пландап жатабыз, эгерде ал сенин узундукту колуна жана ийнине үчүн жогорку даражалуу plyometric көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн.
Эгер Golfer анын бурулуп мамиле баштагандан кийин, бир нече жума ичинде абалынын жакшыруусу байкабай керек. Сиз төрт айдан алты жуманын ичинде кайра кадимки иш деп күтүүгө болот. Сиздин Оорунун оор же андан ашык алты жума кетпей жатса, анда анын ичинде чыканагына башка дарылоо иликтөө дарыгери менен ээрчип керек кортизон сайма же хирургиялык.
Сөзү
Эгер чыканагына ички бөлүгүндө кайгысын сезип жатса, анда сен Golfer анын бурулуп же досунун epicondylitis төргө мүмкүн. Кабатыр болбо; оору кээ бир жумшак дөбөлөр жана бекемдөө көнүгүүлөр менен барып турушу керек. Сиз ооруну азайтууга жардам берүү үчүн физикалык терапия курсунан пайда жана тез эле кайра кадимки иш-келүү үчүн колунан иш мобилдүүлүгүн жакшыртуу мүмкүн.