Маанилүү узак-DOS үчүн Сиздин 70-

Кошуу Жылдар Сиздин өмүр

Алардын 70-жылы адамдардын ден соолугуна да өтө ар түрдүү. башкалары бир нече ооруларды бар, ал эми кээ бир адамдар соо болуп саналат. Кандай болбосун, кандай абалда, сен, сенин ден соолугун жакшыртуу, ооруларды алдын алуу жана мээни курч болуу үчүн эмне кыла алабыз бир топ бар.

Бул жерде сиз жакшы сезип, узак жашаган болот-DOS узак тизмеси. айда бир же эки эле тандап алып, айрым ийгиликтерди кылып.

1 -

Live менен максаты

Дүйнөнүн узун-жашаган адамдар жөнүндө жалпы нерселердин бири, алар өсүп максатында бир күчтүү сезим бар. Себеби, бул салттуу маданият боюнча аксакалдар ролун бул көп болот. Америка Кошмо Штаттарында айырмаланып, улгайган адамдар сыйлаган, акылмандык жана акыл-насааты менен карап жатышат. Биз бул жагынан кыйынчылык бар. Сиздин жумуш, биздин маданият, карылык жиберүүсүн кабарларга карабастан, жашоодо максат кылып, зор канааттануу сезип жолун издөө болуп саналат. Дин, үй-бүлө, ыктыярдуу жана сиз менен байланышып, зарыл сезип, андан ары да жардам бере алат.

2 -

Сактагыла Дени Уйкунун адаттарды

Улгайган адамдар аз уктайт жомок бар. Бул жөн гана туура эмес. Улгайган адамдар жаш эле уктап бирдей өлчөмдө болушу керек: түнкүсүн 7-9 саат. чакырык саламаттык сактоо шарттары, дары-дармектер, жакырларга адаттар кыйын улгайган адамдар муктаж уктап алуу үчүн кылып жатат.

уйкусу адаттарды артыкчылык кылуу үчүн 70-жылы убакыт бөл. кызыктай саат алыс, узак этиъиз жана төшөктө телеберүүлөрдү көрүү. күн сайын күндүз чыккыла, дене Баракелде жүзөгө ашыруу үчүн толук ишенсек болот. Жакшы уйку адаттары менен сиз жетиштүү уктабаганда жана күн бою электр энергиясын көп ээ болууга тийиш.

More

3 -

кач Falls

Жашыбыз өткөн сайын Falls жаракат алган жана ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү жалпы булагы болуп саналат. күзүндө алдын жогору болушу керек. таягыч колдонуу адатка жасоо жана курч балансы ыкмаларын сактап программасын баштайт. сиздин үйдүн мүмкүн күзүндө тобокелдикке баа берүү үчүн убакыт керек. Бардык тепкич айкын көрүнүп турат шектенбесек болот, баары уу сөздөр кандай кооптуу жүрүм-турумдан оолак бекем тиркелет, ошондой эле (өзгөчө менен бат чылапчынга чыгып кетүүсү). олуттуу төмөндөп алгыла.

More

4 -

Өз ара Сиздин Мээни

Сиздин мээ керек. Бул пазлдар, жаңы тажрыйба жана даярдоо байланыштардын өсөт. Сиздин мээ пенсияга чык жол бербе. Эгер кызыгып, ошол кыйынчылыктарга мээбиз силер пайыздык нерселерди таба шектенбесек болот. Баш катырма (Crosswords жана Sudoku) жана андан кийин (а жаңы тил үйрөнүүгө окшош же илим темага байланыштуу окуу) мындан да оор нерселер көчүп менен баштаса болот. бир мүнөзгө ээ болот жана ачылган сезими жок кийип кийин, жаңы бир нерсе кылууга түрткү бериши керек.

More

5 -

Exercise Улуу Feel жана узак жашап,

Exercise гана салмагын сактап өчүрүү күчү курууга жардам бербейт - ал да улуу сезүүгө жардам жана узак жашай алабыз. Сиздин орган жигердүү болуу үчүн курулган. күн сайын жылып калат болушу керек. сейилдөө үчүн барып, топтун катышуучулары класстарды жана башка иш-аракеттерди бириктирүү энергиялуу дени сак, сени сактап, атүгүл жакшы уктоо жардам берет. Денени, каалаган нерсесин бергиле: көнүгүү.

More

6 -

даярдуулук менен карылык

карылыкка болгон мамилеси үчүн жашабай, жардам бере алмак. Изилдөөчүлөр 600 ашык адам изилдеп, карылык карата оң маанай менен адамдар узагыраак терс эсепчилер караганда 7,5 жылга чейин жашаган деп табылган. бул адамдар карылык тууралуу жакшы эмне таап алган? убактысы, эс алууга, акылмандык, рухий жактан өсүшүнө жана контролдоо. Сиз карылык тууралуу жакшы эмне үчүн? Бул суроого жооп берип жатып, сиз Көбүрөөк жана ден-соолукта жашоо өткөрүүгө жардам бере алат.

More

7 -

Жегиле Жашылча-Жемиштер

жеп, көбүрөөк жашылча-жемиш, дени сак сен: Бул жөнөкөй. мөмө жана жашылча-: сенин жеп пландары үчүн буруу.

изилдөөдөн кийин Изилдөө өсүмдүктөрдү жеп холестерин-кыскартуу, рак менен күрөшүү пайдасы көрсөтүлгөн. Сиздин күнгө чейин, жемиштерди жана жашылчаларды 2 Кызматтын кошуу (алма кошуп, кечки өз үлүшүн эки эсе көп).

8 -

Түшүнгүлө ден соолук

6-жыл аралыгында 52% га өскөн - изилдөө сенин дары-дармектерди жана медициналык жардам өлүм сенин тобокелдигинин өсүшүнө алып келиши мүмкүн, түшүнүшкөн жок экенин көрсөтүп турат. Сиздин дары-дармектерди алып толугу менен качан жана кантип түшүнүү үчүн шектенбесек болот (жана эмне менен). Ошондой эле, сыноолор кылган жана андан көп болушу керек, сен дайындоолор болгондо билип алыъыз. бир шектенүү пайда болсо, ар дайым суроолорду бергиле. жазылган нерсе менен календарын болгула. Ошондой эле, силер болсо кулак каккан жардам берүү үчүн дайындоо үчүн үй-бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун алып түшүнүү жана суроо берүү жакшы идея.

More

9 -

Сакта энергетика

сиз дагы узак жашап калат, - деп 300 70 жашар окуучулардын энергетикалык чыгымдарды карап Изилдөөчүлөрдүн тыянак болуп саналат. Алар күн сайын иш учурунда көпчүлүк энергияны арнаган адамдар 6-жыл аралыгында өлүү 32% аз экени аныкталган. Сиз менен алек жана жигердүү катышуу да шектенбесек болот; Сен жакшы сезип аласыз, ошондой эле узак жашоого мүмкүн.

More

10 -

Сергек жашоо Sex сакта

70 жыл окуучулардын 50% сексуалдык жактан жигердүү, - жана бул сан өсүп жатат. Sex жашоосунун бир бөлүгү жана ден соолугуна бир бөлүгү болуп саналат. дени сак секс өмүрүн сактоо силерге сезимдик, денелик, коомдук жана башка пайда алып келет. Сиздин 70-Sex башка курактагы жыныстык башка (бирок кем эмес пайдалуу) болуп саналат. Карылыкка маданият өзгөртөт - көбүрөөк 70 жашка чейинки балдардын саны зарыл болгон учурда, алардын жыныстык жашоосу тууралуу ачык болуп жана жардам сурап жатышат.

More