1 -
Exercises Сиздин Frozen ийиндеш Rehab үчүнЭгер бар болсо, сиздин ийнине кайгы жана кыйынчылык колду көтөрүп , Сиз муздак далысын болушу мүмкүн. Frozen ийин, же чаптама capsulitis, акырындык менен келип, сенин ийнин көтөрүп, адатта, куралдандыруу үчүн чектелип көрүнгөн оор шарты болуп саналат. Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, дене адис менен жөндөмдүү кызмат пайда болот.
Тоъдурулган ийнине үчүн физикалык терапия адатта колдонуп билдирет дарылоо шарттарын жана жол-жоболорун сиздин ооруну азайтуу жана агрессивдүү спектрин кыймыл (ROM) сиздин далысын анын мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр. Сиздин PT сен муздак ийнине дарылоо талап эмне үчүн, ал сага үйрөтөт керектигин үйрөтүү керек сенин абалына жардам бере алышат нерселерди .
Көнүгүүлөр жана кыймыл сиздин тоъдурулган ийнине ийгиликтүү дарылоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиздин жеке адис Сиз PT клиникада көнүгүүлөрдү жасоого болот, жана ал, сыягы, бир үй-машыгуу программасынын бир бөлүгү катары өз боюнча атайын көнүгүүлөрдү жасоого болот.
Бул жерде сиздин тоъдурулган далысын мамиле баштоого жардам берүү үчүн көнүгүүлөр боюнча этап-этабы менен программа болуп саналат. программа сиздин ийнине үчүн жөн өтүнүчү менен башталат, ал катуу Rotator даярдыксыз бекемделиши көнүгүүлөр менен жүрүп жатат. Бул мурун дарыгерге же физикалык адис, же шарт башка, дарылоо программасы менен текшериъиз.
2 -
Motion көнүгүүлөр Тесттер Шаулдэ коломутоъдурулган ийнине айырмалап плечо ROM жана өзгөртүлөт плечо кыймыл оор жоготуу болуп саналат, анткени, сиздин бир кишидей РИМ жакшыртуу боюнча иш абдан маанилүү болуп саналат. көпчүлүк учурда тоңуп калган ийнине менен бузулган кыймылынын багыттары жүгүрөт, уурдоону жана тышкы өтүүнү камтыйт. Ошондой эле ички чарбалык жана келтирилгенде, сенин артында жеткен окшош бир кыймыл оор жоготуу болушу мүмкүн.
Сиздин ийнине үчүн Тесттер ROM сиздин ийнине мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн бир жолу болуп саналат. жөн-ROM менен гана маселе: Сиз көнүгүүлөрдү жардам берүү үчүн дагы бир адамга муктаж. Бул сиздин далысын ROM машыгуулардын учурунда толугу менен эркин жүрүүгө жардам берет. Сиздин PT сен ооруканада, ал эми силер үчүн жөн ROM көнүгүүлөрдү жасоого болот.
Сиз колдонушу мүмкүн блок системасын сиздин ийнине үчүн РИМ берүүгө жардам берүү үчүн; Бул жигердүү-кошумча плечо-ROM деп аталат.
Сиз жөн-ROM учурунда боюнча иштөөсү керек экендигин кыймыл жалпы багыттары жүгүрөт, уурдоону, тышкы которуштуруп айдоо, ички өтүүнү камтыйт.
3 -
Шаулдэ Towel ЭкзонСиз далысын тыйуу Эгер далысын сунуп жардам сүлгү колдоно аласыз. Сүлгү ички айлануу узундугу адатта узундуктагы "кайра артына колу" деп аталган, бекем сунуп жардам берет Rotator даярдыксыз кыймыл менен келишим биргелешкен капсула.
сүлгү көкүрөк тушка же төш жапкычка узундугу сиздин ийнине алдына сунуп үчүн жүзөгө ашырылышы керек. коопсуз тоъдурулган ийнине үчүн сүлгү колу аткарууга кантип билүү үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен текшериъиз.
4 -
Motion көнүгүүлөр менен ийиндери аракети коломуСиз жөн-ROM жана жумшак дөбөлөр менен бир аз жылып сиздин далысын кийин, ал колду көчүп жигердүү баштоо керек. Кыймылы жок плечо ROM көнүгүүлөр Сиз адатта колун колдонуп баштоого жардам бере алат, жана андан ары бул Сиздин ийнине жана Rotator даярдыксыз дененин кайра иштеп баштаган жардам берет.
Сиздин ийнине үчүн активдүү ROM көнүгүүлөр үйдө эмне үчүн жөнөкөй, алар бир нече жолу жүзөгө ашырылышы мүмкүн. 10 15 кайталануу үчүн жүгүрөт, уурдап, жана тышкы кезектешип ар бир көнүгүүнү аткаруу.
5 -
Изометрдик Шаулдэ Exercisesсиз жайган жана ROM көнүгүүлөр менен ийнине мобилдүүлүгүн жакшыртуу баштаганда, аны ийнине айланасында кыймыл бекемдөө баштоо үчүн убакыт болушу мүмкүн. Сиздин ийнине жана Rotator даярдыксыз кыймыл колдонуп баштоо үчүн, плечо изометрдик көнүгүүлөр жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул көнүгүү эч кандай атайын жабдуу менен эмне үчүн жөнөкөй жана алар Rotator даярдыксыз Булчундардын мээси кызматка жакшыртууга жардам берет.
плечо изометрдик көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, жөн эле белгилүү directions.Hold бир дубал беш секунд басым салып басып, андан кийин бошотуп. 10 15 кайталануу үчүн эки күнүнө үч жолу изометрдик көнүгүүлөрдү жасоого болот.
6 -
Акырек алдындагы стабилдештирүү ExercisesСиз далысын тыйуу, сиз бир кишидей биргелешкен кыймылдуу сенин жоктугунан ордун толтуруу үчүн стратегиясын колдоно башташы мүмкүн. Бир акы стратегия сиздин колун көтөрүп жатканда ашыкча сиздин далым жылдыруу болуп саналат.
Акырек алдындагы турукташтыруу көнүгүүлөр сиздин колун көтөрүп, ал, адатта, түрткү берет, ошондуктан сен дечи көзөмөлгө алууга жардам берет. көнүгүүлөр сиздин төшөктө боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок, алар эч кандай атайын жабдууну талап кылат.
көнүгүүлөрдү жасоо үчүн, жакын сап жана жакын "Мен, T, жана Y" 10 15 кайталануу үчүн көнүгүүлөрдү аткарат. бул туура эмес кылып жаткан камсыз кылуу үчүн PT менен текшериъиз.
7 -
Rotator даярдыксыз бир каршылыгы Band менен бекемдөөFrozen плечо нерселер бекем-чынында бекем бир шарты болуп саналат. Бул сиз ийнине жана Rotator даярдыксыз Булчундардын күч жакшыртуу боюнча иш ойлобош керек дегенди билдирбейт.
Сиздин Rotator даярдыксыз күч жакшыртуу Эгер тоъдурулган далысын бар болсо, сен нормалдуу ишине жана кыймыл-аракети менен кайрылып жардам берет. Сиздин Rotator даярдыксыз кыймыл иштеген каршылык кишен менен жеңил болуп саналат . жүгүрөт, уурдап, ички жана тышкы айлануу жана узартуу менен далысын бекемдөө тобун колдон. Ар бир 10 15 кайталап ишке ашырат, бирок бул жолу бир күн эмне аткарат. Эгер каршылык тобун жок болсо, анда сиздин жергиликтүү физикалык адис бирин ала аласыз.
Сөзү
Frozen плечо адатта колун көчүп барууга тоскоолдук оор абалда болушу мүмкүн. Эгер тоңуп калган далысын бар болсо, ал колун жардам жана кайра көчүп ийиндеш атайын көнүгүүлөр жана өтүнүчтөр пайдалануу маанилүү. Сиздин PT менен текшерүү жана этап-этабы менен программа менен иштөөгө алуу менен, тез жана коопсуз тоъдурулган далысын чече алышыбыз мүмкүн.