FODMAPs симптомдору менен салым катары аныкталган жалпы тамак-аш азыктары табылган көмүртектерге бир топ болуп калган гастрит (И.Б.С.). Изилдөөчүлөр ИБСте менен элдин артынан таптым FODMAPs менен диета төмөн , көп тажрыйба олуттуу белги жардам.
FODMAP эмне үчүн болот?
Мөөнөттүү FODMAP боюнча изилдөөчүлөрдүн тобу тарабынан ойлонуп тамгаларынан турат Monash University бул өзгөчө көмүртектерге сөз Армения сыяктуу эле бир жолу:
- Fermentables
- Oligosaccharides (fructans жана galactans турат)
- Disaccharides (сүт кант лактоза)
- Monosaccharides (Fructose)
- Polyols (мисалы, sorbitol, Маннит, Xylitol жана maltitol катары канттар)
бир карбонгидрат бир FODMAP кандай болушу керек?
FODMAPs начар ичке кирген заттар болуп саналат. Бул алардын чоң ичегинин ичинде бактериялар тарабынан боюнча иш үчүн жеткиликтүү болуп билдирет.
ар кандай даражада, FODMAPs Бул контекстте, алар ичеги бактериялар менен өз ара жана газ бошотуп алат да, болуп fermentable, сапатын бар. Мындан тышкары, ошондой эле ар кандай даражада, FODMAPs алар жыгып суунун көлөмүн көбөйтүү дегенди билдирет, Осмос болушу мүмкүн.
Бул газ же суюктук, же эки же бул өсүшү, оору, газ жана ичтин жана ичтери жана ич сыяктуу И.Б.С. симптомдору өбөлгө түзөт деп ойлоп жатат.
Төмөн-FODMAP Диета деген эмне?
Monash University изилдөөчүлөр ИБСте үчүн дарылоо катары төмөнкү FODMAP диетаны иштелип чыккан.
Диета кайсы бербөөнү талап жогорку FODMAP тамак- эки жылдан сегиз жумага чейин каалаган бекем бир четтетүү баскычы. Бул жоюу этаптын жыйынтыгы боюнча, акырындык менен ар бир киргизүү FODMAP терип FODMAPs көйгөйлүү болгон так аныктоо үчүн бир-артка диета-бири.
далбырттат- жараяны өтө маанилүү болуп саналат.
Эмес, ар бир FODMAP түрү И.Б.С. бар ар бир адам үчүн бир көйгөй болуп саналат. Мындан тышкары, бир нече убакка чейин толугу менен жоюу диетаны төмөнкү мурда шектүү FODMAPs унчукпоо жакшыртуу эсептелет. Reintroduction да тагыраак И.Б.С. белгилерин акарат турган FODMAPs калыптанган жана аныктайт. Адамдар, бирок, мурдагыдай эле жеке FODMAP Азгыра урматтоо менен бирге мүмкүн болушунча ар түрдүү бир мүнөз тамак сунуш кылынат.
Ким төмөн FODMAP Diet туурабы?
аз-FODMAP диета И.Б.С. жана диета негизделген ыкманы пайдаланууга түрткү ким эч үчүн. Бул бардык курактагы киши, анын ичинде балдарды жана бир жөнөкөй же жашылча-жемиш менен тамактангандыктан ээрчигендерди . Кээ бир да бар алдын ала изилдөө , бул тамактануу негизги шарты medically жакшы кайрылган учурда да глютен оорусу же сезгенүү ичеги оорусу (IBD) жана керексиз тамак оорунун чыга ким бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп болжолдоого болот.
Ресурстар
Бул диета кыйла натыйжалуу болушу мүмкүн болсо да, ал да бир топ кыйын болушу мүмкүн. Көптөгөн жалпы тамак-аш азыктары, мисалы, буудайдын, жогорку Fructose жатка ширеси, көк пияз, сарымсак сыяктуу жогорку FODMAP заттар бар. Негизи, бир көзөмөлү астында ушул мүнөз квалификациялуу азык-адистин .
Monash University төмөн FODMAP Diet колдонмо эки iPhones жана Android түзмөктөр үчүн зарыл жана жеткиликтүү. Бул колдонмо ар кандай тамак-аш азыктарынын FODMAP мазмуну кыйла заманбап маалыматтарды камтыйт. жөнөкөй караганда менен, азык-FODMAPs жогору же төмөн болсо, биле алабыз.
Бул диета жоюу этабында, сен үй-суугуна көп кылып алат. Көпчүлүк топтомдолгон же даяр азыктарды жогорку FODMAP азыктарды сактоо үчүн жакын. өз тамак-аш даярдоо, сен жеп турган тамак-аштардын толук көзөмөлдөп камсыз кылат.
Натыйжалуулук
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, dietitian көзөмөлү астында артынан бир аз FODMAP тамактануу абдан натыйжалуу боло аларын тапты.
клиникалык изилдөөлөр, бул диетаны төмөнкү кийин болжол менен И.Б.С. бар адамдардын төрттөн үч маанилүү белги жардам тажрыйбасынан ынанган.
Duration
Бул диета, узак мөөнөттүү пайдалануу үчүн арналган эмес. Көптөгөн жогорку FODMAP тамак-аш азыктары, чынында, жалпы ден-соолук үчүн абдан жакшы. Алардын өкчөмө таш болуп эсептелет суудан , алар туура балансты жакшыртуу дегенди билдирет, ичеги бактериялар . Алсак, тамак-аш жана кайра этап менен жана үзгүлтүксүз кайра-тестирлөө кайра башынан симптомсуз эле бир түрдүү тамак жеп жатышат камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Сөзү
аз-FODMAP диета, анын натыйжалуулугун колдоо үчүн изилдөө бар ИБСте биринчи азык дарылоо ыкмасы болуп саналат. И.Б.С. көптөгөн адамдар үчүн, диета оюн өзгөрттү болуп калды. Бирок, диета татаал болуп саналат. Сиз диетаны төмөнкү эми да көп колдоо жана ресурстар, жакшыраак ыктымалдыгы белгиси жардам жетишүү боюнча болот.
белгилерин мамиле кандай мамиле сыяктуу эле, ал тамак-аракет мурун дарыгер менен планды талкуулоо үчүн жакшы. алар сиздин медициналык тарыхы жана учурдагы ден соолугу менен билгенинен кабар бар, анткени, дарыгерлер тамактануу туура болобу же жокпу деп сага насаат мыкты лидер болуп саналат.
булактар:
Гибсон PR, Койчу, SJ. "Иш-ичеги симптомдордун Далилдерге негизделген ашка башкаруу: FODMAP мамиле" Gastroenterology жана Hepatology 2010-жылдын Journal, 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, О'Брайен L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Ачууланбайт гастрит дарылоодо аз FODMAP тамактануу Efficacy: Бүгүнкү күнгө чейин бир далили.", Клиникалык жана эксперименттик Gastroenterology 2016; 9: 131-142.