Күндөлүк иш-чаралар Биз менен күрөш болот
Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому туура күнүмдүк турмушта өтө жөнөкөй маселелерди чейин, жашоонун ар бир аймакты таасир этиши мүмкүн. Кээде, "кадимки" баары силер үчүн канчалык кыйын тан мүмкүн.
Биздин симптомдору улам кыйындап кээ бир нерселер, алар жашоого бир негизги ачкычын ыргытып ала турган негизги болуп саналат. Ушул окуялардан төрт ыкмалары же кантип азайтуу үчүн ресурстар менен бирге, төмөн.
сырткы
Бул, мисалы, негизги нерсе - сиз, душ, стили Чачты, алып, ошондой эле сиз дүйнөнүн чыгып алдында жагымдуу кылат. Right?
Биз үчүн, ал жөнөкөй эмес.
Биринчиден, душ:
- Бул курулай аракет жана температурасы сезимталдыкты жаратууга мүмкүн болгон, ысык алат (өз кезегинде көбүрөөк симптомдору алып келиши мүмкүн.)
- Суу брызги, биз көптөр үчүн, ар кандай температурада териге ооруйт, бир белгиси деп аталган урматында allodynia (адатта эмес оор дем алып, кыйналып.)
- деп көпкө туруп жана курал-жарак колдонуу менен бүт чачы сүртүп жана дене чарчап, Ачы муундарга алып келиши мүмкүн.
Бактыга жараша, бул жөнөкөй чечим бар: бат. Алар көйгөйлөрдүн көбү жок.
- Подробнее: Температура сезгичтиги жана көйгөйлөрү толот менен жаштар & МАГА / CFS .
Анан чачын стайлинг бар. Тикенектин чейин сенин курал-жарак кармап, кургак жана жалпак темир курал оор сокку. жылуулук сезгич үчүн, тъсъ куралдар өзгөчө ысык душка түшкөндөн кийин, бир микротолкундар ушундай сезимде болот.
Биз кээ бир, алар да силерге жатасыз эле мүнөт өткөндөн кийин, ошол оор жумуш жоё алат эртеъ, демилге жана түзүлүшү өчүрүү мүмкүн.
- Толугураак: жаштар & МАГА / Тараз-жылы Hair көйгөйлөрү жана эртеъ .
кийип, Кийим,
Waistbands. Bra үзөм. маасы менен ийкемдүү. Орой ткандар. Tags. Бул, анткени allodynia кайгы көп себеп болгон бардык нерселер бар.
Көбүбүз бул белгини качуу үчүн бөлүп, же, жок эле дегенде, ал көйгөй азыраак үчүн жол ылайыкташтырышы керек.
Температура сезгичтиги да, бул жерде бир чоң ролду ойной алат. жылыткыч өтө бийик койгон болсо, кандай күн суукта бир жайлуу свитер катары башталган ысыгынан жагымсыз болуп калышы мүмкүн. А салкын жел тез шорты бир жуп жана жарык пахта көйнөк, ошондой эле бушайман болот.
ысык жана муздак да, этияттык менен, ошол үчүн кийимдер, эмне чечим кабыл алып, туура эмес тандоо баамында, чыдап, экөөсү арасында сиз да, Батыш же Зымсыз, же аны алмаштыруучу катары абдан жагымсыз болушу мүмкүн.
- Көрүүгү алуу: Less айлампасы үчүн аткарат .
Телефон менен сүйлөшүү
Биз, адатта, колго акыл-иш-аракеттери катары менен сүйлөшүп деп ойлобойм, бирок сиз болгондо таанып этикасынын (мээ туман же fibro туман), ал бири болуп калышы мүмкүн.
Бардык коомдук өз ара энергия керек, ошондо бетме-бет эмес, кийин, андан да көп убакыт талап кылынат.
байланыш бир чоң бөлүгү орган тил болуп саналат, жана сиз тел отурганда да жоготот. Бул көбүрөөк басым жасоо керек дегенди билдирет. көпчүлүк адамдар үчүн, бул көрүнгөн эмес. Биз үчүн да, ал сөзсүз болушу мүмкүн. Биздин тумандуу Баткен кээде тапшырманы чейин болушу мүмкүн.
Ошондой эле, сага отурганда, силер башка адам билбейт деп чөйрөдө нерселерге азгырылып мүмкүн.
мээбиз олуттуу чара дагы бир нерсе бар, ал эми башка адам эмне деп жатканын билип бөгөт коюшу ыктымал, ошондуктан бизге көптөгөн көйгөйлөр көп ишти бар. Ошондо маек узак жана уят болот, ал кетти кайда сен билишпейт.
ал нерселерди туура сөздү табуу үчүн, айрыкча, биздин көптөгөн, тили менен проблемалары бар. Дагы, мунун баары сизди капалантып, уят болот, ал эми силер бир жаман күн бар, байланыш-акылдуу билесизби, бул маселенин үстүнөн баса белгилеп, бул жаман, же жок дегенде үчүн жагымсыз маек кылып үчүн кыйын болушу мүмкүн болсо.
Андан кийин физикалык аспектиси бар.
Эгер жаагы ийин менен аны бурулуп жатасыз, анда өтө көп үчүн аппаратты өткөрүү колго, же мойнун алсырабаганга жардам берет.
- Бул маселени чечүү боюнча бир нече учтары үчүн карагыла: Тел жек көрүү менен жаштар & МАГА / CFS .
Айдоо
Сиз, машине айдап баратканда болгондо Brain туман негизги көйгөй болуп калышы мүмкүн. биз кетип же ал жакка жетиш үчүн кайсы жерде биз кээ бир мезгил-мезгили менен унутуп. Андан да жаманы, биз кайда биз адашып калышы мүмкүн, билип.
Бул эмне, абал андан да жаман абалга тынчсыздануу кол салууга, алып келиши мүмкүн болгондо, бул абдан коркунучтуу.
Айдоо учурунда биз кээ бир да бизге керек сансыз сөздөрүнө кулак салып көйгөй бар. Биз жолдо коопсуз болушу үчүн бардык зарыл болгон маалыматтарды иштеп чыгуу мүмкүн эмес.
Бул оору менен адамдардын көбү кууп албай калып. Кээ бирлери болсо көпчүлүк учурда жакшы болуп, ал эми тааныш жерлерде алардын айдоо чектебешибиз керек, айрыкча, жаман жолдо машине эмес, тандап алат. Бир нече аларга баарын кууп эмес, жакшы чечим. Бул өзүбүзгө да, башкаларга да коргоо үчүн этият болушубуз керек жеке чечими, ал эми бири.
Сиз айдоо жөндөмүн баалай турган болсок, алар сени эмес, байкаган нерселер болушу мүмкүн эле, сени менен ушинте достору жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн салымын алууга жардам берет.
- Айдоо тууралуу көбүрөөк көрүп: Brain Fog & айдоо .
Билүү Your Body & көнүү
өнөкөт оору менен ооруп ээ чындык сиз күн сайын жашоо үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо зарыл болушу мүмкүн экенин болот. Силер үчүн оор болгон нерселерди аныктап, бир КӨБӨЙҮП аз, алар алып, аларды өзгөртүү же жок кылуу, ошондой эле жогору турган артыкчылыктуу нерселерге көбүрөөк күч болуп кетиши мүмкүн.
тийиштүү түрдө ылайыкташтыруу ачкычы силердин органдын жана үлгүлөрүнүн ооруп жакын кулак төшөсө (ES) жана жашоо чынчылдык менен текшерүүгө алуу.
- Жардам баштаган үчүн карагыла: 10 Маанилүү Жашоо өзгөрүшү.