Бул үйдүн шейки Roll менен уктап жатканда моюн колдоо
уктап жатканда бир моюнчасынын жаздык сиздин мойнун жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. сен мунынды оору бар болсо, анда сиз өз моюнчасынын түрмөк болот. Бул жерде Аны мындайча жасаса болот.
Моюн оорусу, адатта, кууп, же уйку ылайык иш кылуу менен чектелип турган коркунучтуу тажрыйбасы болушу мүмкүн. сен мунынды кайгы иштеп, анда физикалык адис үчүн сапары сиз белгилерин башкарууга жардам берүү үчүн болушу мүмкүн.
Кээде дарылоо жана шарттар сыяктуу моюнчасынын кътъъ сиздин моюнчасынын жиниме тышкары кысым жардам керек болушу мүмкүн.
Эгер бар болсо, моюн кайгы , сен абалын өзүн-өзү башкаруу боюнча чараларды кабыл алуу маанилүү болуп саналат. Бул кадам мойнуна үчүн атайын көнүгүүлөрдү аткарууда жана үйрөнүү камтышы мүмкүн туура поза берүү менен отурат .
Туура поза берүү менен отурган маанилүү болсо да, туура абалда өз мойнуна менен уктап да маанилүү болуп саналат. оң колдоосу менен туура жаздык колдонуу жардам туура трассанын өз мойнун сактап, тез жардам азайтууга болот же моюн ооруну жоюу жана кайра кадимки иш сага ала аласыз.
Моюн колдоо жатканда Sleeping
Сиздин моюн омурткалары деп аталган 7-сөөк турат, жана бул сөөктөр, адатта, бир аз алдыга сызык lordosis деп түзөт. Сенин мойнунда экенин алдыга кыйшык сактоо Эгер моюн ооруну дарылоо, ал эми өтө маанилүү болуп саналат. Бул өчүрүү кысым көрүүгө жардам берет омуртка дисктерди жана өөрчүп.
Уктап жатканын көрсө, аны пайдалануу үчүн, ал эми сиздин мойнун колдоо үчүн жөнөкөй жолу моюнчасынын түрмөк . уктап жатканда бир моюнчасынын-ролл, ошондой эле моюн, түрмөк же жатын жаздык катары белгилүү болгон, сиздин мойнун колдойт сиздин жаздык жайгаштырылган кичинекей жаздык болуп саналат. Жатын ролл төшөккө жатып жатканда мойнуна трассанын аны сактоого жардам берүү үчүн колдоо оң санын камсыз кылууга жардам берет.
Сиз болжол менен $ 20 (US) үчүн жергиликтүү дарыканада онлайн же жатын түрмөк китепти сатып алууга болот. Ошондой эле сиз моюнчасынын түрмөк алууга жардам берүү үчүн жергиликтүү жеке Логопедге байланыша аласыз.
Кабыл алуу Өз шишик песенка
сиз уктап жатканда сиздин мойнун колдоо үчүн жатын моюнчасынын ролл кабыл алуу үчүн жөнөкөй. Мына, сен муну кантип:
- мончо же пляж сүлгү алуу.
- жарымында сүлгү бүктөп кой.
- сүргүнү бир жагына тартып, Сенин сүлгү менен жаздыктын узактыгы жөнүндө түрмөк окшойт чейин аны жылдырып.
- Сиздин төмөнкү четинде бирге жаздык учурда кирип сүлгү түрүп Слайд.
Эгер жаздыкка, өз башын жерге келгенде, сүлгүнү сиздин мойнун колдоо керек. Эгер чалкасынан жатып сиз мойнунда бир аз кысым карашыбыз керек. Сиздин сүлгү ролл Ошондой эле ал башын ийин менен космоско толтурууга жардам беришет эле, сиздин бир тарапка же башка калп жатканда мойнун колдоо көрсөтүү үчүн жардам берет. сен мунынды оору бар болсо, ал, адатта, сиздин ачка бойдон уктап сунуш эмес.
Көнүгүү жана какырыкты тууралоо моюн кыйналып үчүн дарылоо маанилүү компоненттери болуп саналат, ал эми оң уктап калыпта таап тез сенин канчалык кайгырып жоюуга жардам бере алат. Албетте, моюн оорусу кайталана берсе, начарлатса же колу алсыздыктын же оорутса Тиштелген менен коштолгон болсо, доктурга барып моюн оорунун себебин аныктоо үчүн болушу мүмкүн.
Жергиликтүү физикалык адис болгон иш сапарынын, ошондой эле жардам берет - Сиздин PT сага көрсөтө алабыз моюн ооруну дарылоо баштоого укугу жок кылыш үчүн эмне .
Сөзү
Моюн оорусу сиз уктап кулап же уктап калган тоскоол болушу мүмкүн эле, уйку көрбөй калышыбыз мүмкүн. уктап жатканда, оптималдуу абалда сиздин мойнун сактап жолун табышы керек, жана бул моюнчасынын түрмөк менен аткарылышы мүмкүн.
Өз шейки түрмөк үчүн убакыт бөлүү менен, сиз уктап жатканда оң колдоосу менен мойнун каралышы мүмкүн. Бул тез эле аман-эсен, өз моюн ооруну башкарууга жардам жана милдеттерин буга чейин кайрылып жардам берет.