Get кадамдар
тартуу физикалык терапия баштапкы стадиясында омурткасы менен ооруган үйрөткөн негизги турукташтыруу ыкмалары бир нече бири болуп саналат. Жалпылап айтканда, сиздин логопед "расмий" негизги бекемдөө көнүгүүлөрдү үчүн зарыл өзгөрүүлөрдү жасоо алдында негизги турукташтыруу техникалары менен бир өзүбүдүн ээ деп суранат.
кадамы менен сүрөт тартуу, ошондой эле ич сим жана ушул сыяктуу ыкмалар максаты, сенин түпкүрүндөгү жүлүн салгычтар кыймыл жандандыруу болуп саналат.
Сиздин жүлүнгө жана чаткынын абдан жакын, алардын абалына, негизинде, жүлүн салгычтар алгач сенин артына, ошондой эле баласынын таасири көп болушу мүмкүн.
иш жүзүндөгү көнүгүүлөр боюнча алдында негизги стабилдештирүү ыкмаларын билүү үчүн дагы бир себеби, алар жигердүү болуп, ал эми иш үчүн стабилизаторлорду үйрөтө баштаса болот. Ушул максатта, бардык багыттар боюнча чемоданды, жамбаш жана жүлүндө кыймыл үчүн, аларды даярдоо, сиздин негизги сөөктөргө жылуу-жылга чейин деп сүрөт-жылы кадамы болгон деп ойлошу мүмкүн.
Алардын китебинде, дарылоо Көнүгүү: негизи жана техника, физикалык адис Кэролин Kinser жана Линн Аллен Колби отчет баары алдын-ала машыгуу негизги турукташтыруу ыкмалары Азыркы клиникалык пайдалануу деп, машыгууга чийме, балким, өзүн карын жана multifidus кыймыл алуу үчүн мыкты болуп келишим менен бирге. өзүн жана multifidus ал, адатта, деп сыяктуу жүлүн туруктуулук, бул сөз "-толгоо," алгачкы салым болуп саналат, анткени, сиздин жонуна ачкычы болуп саналат.
Бул жерде чийилиши жолдору бар чакталуу
машыгууга чиймени аткаруу үчүн supine же жакын да жатышат. (Supine эми жакын курсагына жаткан сөз жөн гана сенин артына калп дегенди билдирет.) Ошондой эле бардык 4s абалда аракет болот (колу менен жерге сенин тулку жана башы менен катар менен тизе бүгүп.)
Мен сенин тизелер ийилген жана бут жерде жалпак болгон supine абалы болуп саналат, кайырмакка илинип жаткан абалда техникасы, үйрөнүп сунуштайбыз. Сен тилин алган кийин, жакын ордуна ойлонуп бүтүрүүчү. башка кызмат орундары ыңгайсыз, же ар кандай болсо, баары 4s абалды колдон.
Орнотуу Жөнөкөй Spine
баштоо үчүн, нейтралдуу омурткасын белгилейт. Бул жакшы, ар кандай жолдор менен тез, бир сенин жамбаш абалы "өтө эле" изилдөө менен. Бул иш себеби сиздин омурткасы артында эки жамбаш сөөктөрдөгү ортосунда шпалдар болуп саналат. Ошентип, жамбаш жылганда, омурткасы төмөнкүдөй. учурунда алдыга (өтүү) жана арткы (арт) өсүүдө менен сен да, сенин омурткасын түрткү. Ушул кызмат орундарын изилдөө менен, силер да бул кыймылдар менен табигый бел кыйшык таасир болот (биз каалагандай боло турган.)
1-кадам Tilt Сиздин жамбаш артка, анда Forward
Сиздин учурунда кайрадан эске Россия арт жамбаш кез . ошондой эле кайра ооруп же бир нерсе жакпай калса эле жатат, деди. абалын барып, кайра келсин. Кийинки, өз учурунда алдыга өтүү жамбаш огунун салып, дагы бир жолу, оору же бир нерсе жакпай калса эле мүмкүн болушунча гана алыс бара Россия. Эгер ал калдык алууга чейин бир нече ирет кайталаъыз.
2-кадам борборунун келгиле
Азыр болсо, сиз, чектен баштан экенин, бул эки багытта ортосунда өз учурунда алып. Куттуктайбыз! Сиз жамбаш нейтралдуу белгилөө баштадык. Бул кадамы менен бүтүш үчүн, окутуу үчүн жакшы башталыш болуп саналат.
Сиздин лизгинку менен жакында
Ал жерден, бир жакшы терең дем алып. Дем менен, сиз, сиздин омурткасына тарапка лизгинку тартып эле. Сиз "көңдөй" Сенин төмөн сайды, дем менен жардам берсин.
Бул жерде негизги сага жардам бериш үчүн башка кыймылдар же кысымына жол бербейт болуп саналат. Бул азгырып, мен билем, сен да оор болбосун же билип туруп эле кыймылдап жатат. Ал эми туура эмес, бул ыкманы эмне үчүн, бөтөн булчуң жыйрылышы үчүн денени арытып, жана аны коё керек.
төмөн кабыргасы, ич (жык), жана / же бут менен кысым көрүүнү ашыкча жумуш, кысым же булчуң кырдаалдын Common аймактар кирет.
> Булак:
> Kinser, C., Колби, LA, дарылоо Көнүгүү: негиздери жана ыкмасы. 4th Edition. FA Davis компаниясы. Philadelphia, PA. 2002.