Blueberry көчүрмөсү талкан, ширеси, же кошумча түрдө сатылган жаратылыш зат болуп саналат. Бул иштетилүүчү ( "highbush"): Blueberries же кичирээк жапайы ( "lowbush") арбуз алынган болот. саламаттык сактоо, бир катар артыкчылыктарды сунуш мындай деди: черники экстракты көп антиоксидантка бай булагы катары айтылууда. Бул антиоксиданттар кирет anthocyanins , азайтуу үчүн шылтоо кошулмалардын тобуна сезгенүүнү жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак коргойт.
anthocyanins бай башка мөмө-жемиштер жана жашылчалар бүлдүркөн, чие, малинаны, жүзүм, кызыл пияз жана кызыл, чамгыр кирет.
Blueberry алуу үчүн пайдалануу
Blueberry экстракты көбүнчө төмөнкү шарттарды мамиле же алдын алуу үчүн колдонулат:
- Жашы байланыштуу апноэден
- Альцгеймер оорусу
- диабет
- Жүрөк оорусу
- Жогорку кан басымы
- жогорку холестерол
Мындан тышкары, черники экстракты кан тамырларынын ден соолугун бекемдейт деп айтылат.
Blueberry көчүрмө артыкчылыктары
черники көчүрмө ден соолукка тийгизген таасири боюнча илимий-изилдөө кыйла чектелүү болсо да, кээ бир изилдөөлөр арбуз бир пайда бериши мүмкүн деп ойлойм. Бул жерде жеткиликтүү изилдөөнүн кээ бир негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
таанып-билүү иш-милдети
Blueberries боюнча илимий-изилдөө жана таанып-билүү милдети жаңы арбуз, черники күкүм же черники сок кошулмасын колдонгон. 2017-жылы азык-түлүк жана иш-милдети-жылы жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, окумуштуулар оору-кургатылган черники лмайдасын же керектөө таанып-билүүчүлүк таасирлер же жети жана 10 жашка чейинки балдардын бир тобу боюнча Жара каралат.
Үч саат черники күкүм жалмаган кийин, катышуучулар таанып билүү ишин аяктады. черники күкүм алган катышуучулары ишти кыйла тезирээк болуп табылган.
оору-кургатылган Черника керектеген кишилер менен таанып-билүү милдети кээ бир жактарын жакшыртуу мүмкүн. Мисалы, тамак Еуропалык журналында жарык көргөн изилдөө-жылы, 60 жана 75 жашка чейинки адамдар оору-кургатылган Черника же 90 күндүн ичинде бир Жара да жалмап кетти.
Катышуучулар балансы, чумуп жана тааным башында кайрадан күн 45 жана 90-чумуп же балансында эч кандай жылыштар болгон жок, ал эми Черника кылгандарга өрчүшүн текшергенде жакшы аткарылган (анын ичинде иш-которулуу жана оозеки окутуу) боюнча сыноону аяктады.
көңүл
бир черники ичимдик жалмап жекече жана жыргалчылыгын жакшыртууга мүмкүн, ал 2017-жылы изилдөө жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, балдар жана жаштар бир черники ичимдик же Жара ичишти. Катышуучулардын маанай ичимдиктерин ичип, андан кийин эки саат бааланган. Изилдөөчүлөр черники куюлуучу таасир оң көбөйгөн (ал эми терс таасир эч таасир берген жок) табылган.
диабет
Алдын ала изилдөөлөр арбуз инсулин каршылыгына тоскоол болот жана глюкоза сабырдуулукту жогорулатуу мүмкүн деп божомолдошот. 2018-жылы азык-түлүк Илим жана тамактандыруу оор пикирлер жылы басылып чыккан бир билдирүүдө, изилдөөчүлөр буга чейин 2-тип шекер оорусу глюкоза башкаруу боюнча черники же Карл керектөөсү боюнча клиникалык сыноолорго жарыяланган каралган. аларды карап чыгып, алар черники көчүрмөнү же порошок кошулмасы (9,1 9,8 anthocyanins мг менен камсыз кылуу, тиешелүүлүгүнө жараша) 8 12 жумага чейин 2 түрү диабети менен адамдардын глюкоза контролдоо боюнча жардам берет эле.
Жогорку кан басымы
Blueberry кошундулардын сыноолорго 2017-жылы Изилдөөчүлөр мурда жарыяланган иликтөөгө жарыяланган баяндамасына ылайык, текшерүү жана кан басымын сактоого жардам берүү мүмкүн эмес жана кан басымына черники кошулмаларын эч кандай олуттуу таасир табылган. Алардын Жыйынтыктап айтканда, бул иликтөөнүн Жазуучулар черники кошумчалар жана кан басымынын ортосундагы байланышты аныктоо үчүн мындан ары клиникалык сыноолорго сунушталат.
Дагы бир изилдөөнүн күнүмдүк черники керектөөнүн алты апта кан басымын жогорулатуу эмес деп табылган, бирок эндотелий милдетин жакшыртуу кылды. (Чакан артериясынын ички каптама, эндотелий денеси дагы да көптөгөн маанилүү иш-милдеттерди жүзөгө ашырат.)
Side Effects
Бүгүнкү күнгө чейин, бир аз черники экстракты толуктоолорду узак мөөнөттүү пайдалануу коопсуздугу жөнүндө белгилүү. Бирок, черники экстракты кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн, анткени, ал кант диабети менен дары-дармектер менен бирге бул кошумча пайдаланууда этият үчүн маанилүү. Коопсуз колдонуу жөнүндө көбүрөөк билүү диеталык кошулмаларды .
От кайда
онлайн сатып алуу үчүн жалпыга жеткиликтүү, черники үзүндүнү камтыган толуктоолор көптөгөн табигый-азык-түлүк дүкөндөрү жана аптекалардын табууга болот.
Герат
башка жаратылыш коргоо Ошондой эле бир катар anthocyanins камтыйт. Булар Bilberry , Апенди, chokeberry , Тарт чие жана Elderberry .
Мындан тышкары, Сиз бүтүндөй арбуз керектөө аркылуу anthocyanins сиздин башаты (ошондой эле мөмө-, кызыл пияз, төө буурчак, анар, жүзүм башка түрлөрүн) көбөйтүүгө мүмкүн.
булактар:
> Халид S, Barfoot КЛ, май G, .Удаалаш. Муд боюнча курч Blueberry Flavonoids кесепеттери балдар жана жаштар менен. Nutrients. 2017 Feb 20, 9 (2). Pii: e158.
> Миллер MG, Hamilton да, Жусуп JA, Shukitt-Хейл B. Тамактанууга черники улгайган кишилер бир клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара көзөмөлдөгөн сот арасында кыялыбыз жакшыртат. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Калдас ЭТКЕН, да Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. 2-тип шекер оорусу глюкоза контролдоо боюнча черники жана Карл керектөөнүн Effects: системалуу кайра карап чыгуу. Экенизди Аян Food ЭЕ Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Уайт AR, Schafer G, Картрайт CM. 7 жаштан 10 жашка чейинки балдар менен жапайы черники кошулмаларын төмөнкү аткаруу милдети тапшырманы аткаруу боюнча билүү суроо-талаптын таасири. Тамак-аш Funct. 2017 Nov 15, 8 (11): 4129-4138.
> Жу Y, Sun J, Лк W, .Удаалаш. Кан басымына черники кошулмаларын таасири: системалык сереп жана клиникалык сыноолордун мета-талдоо. J Hum Hypertens. 2017 Mar, 31 (3): 165-171.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.