Exercise, тамактануу жана эс жардам берет
Өнөкөт оору каптал менен күн сайын жашаган миллиондогон адамдар үчүн бир оорудан шарты болуп саналат. да убактылуу кыйналып болуу жеңил эмес, бирок бара-бара эмес, оору, өзгөчө, кыйын болуп саналат. Дары олуттуу оору жардам берет, ал эми дарыланууга , көп учурда бардык башкаруу үчүн жетиштүү эмес белгилери . өнөкөт оору көзөмөлү начар болгондо, аны менен жашоо адам чыдагыс сезет.
Өнөкөт оору менен Side Effects
Өнөкөт оору менен жашап, силер эмне кыла алат? чектейт. Өнөкөт оору, жумушка жөндөмдүү тоскоол өз балдары менен ойной алат да, баса да, сага кам көрөт. Pain да мындай медициналык жол менен жоюлган синдрому деп белгилүү болгон ", аны пайдалануу же, ал андан түбөлүккө ажырайт." Ооруну алдын алуу үчүн себеп болушу мүмкүн, көп адамдар бир күндө нерселердин көлөмүн чектөөчү. Акыр-аягы, бул да аз иш алып баруучу алсыз, себеп, бир цикл пайда болот.
Адамдын психологиялык абалы, өнөкөт оору өмүр кандай таасир тийгизери үчүн чоӊ ролду ойнойт. Сиз билесизби, сиз же кимдир бирөө өнөкөт оору бар болсо, кыжырланып, ачуусун, байкабай мүмкүн депрессия жана топтолуу кыйын. Өнөкөт оору менен ооруган адамдын психологиялык терс таасирлери оору өзү эле зыян болушу мүмкүн. Бул өнөкөт оору мынчалык комплекстүү бир шарт кылат.
Иштеп чыгуу Жогорку умтулалы
сен өнөкөт оору менен ооруган адамдын ой сен аянычтуу көрүп жатканда, бул жаман иш жагдайлар бар экенин эстен чыгарбашы керек.
Чынында, көптөгөн адамдар, алардын кыйналып карабастан, дени сак, үзүрлүү жашоо сүрүү үчүн мындан ары да. Бул алар кайгы менен күрөшүүгө, же дары-дармектердин жардамы менен, башка дарылоо, же эки айкалышкан жолдорун тапкан болот.
көнүгүү
ал андан айрылат, жок болсо; аны колдонуу. дарыгери же силер үчүн коопсуз машыгуу программасы тууралуу Дене тарбиясы боюнча адис менен сүйлөшкүлө.
Эгер өнөкөт оору менен жашап жатканда, көнүгүүлөр сизге мобилдүүлүгүн сактоого жардам берет. Ошондой эле кыймыл-аракет жана өнөкөт оору белгилери жумшартат сенин муундары ийкемдүү, сактайт. Үзгүлтүксүз көнүгүү да жоюлган синдрому, алгач жигердүү алсыз болуп турган абалын сактайт. Алсыз дененин оору менен көбүрөөк чалдыгат, ал тургай, башка жаракат алып келиши мүмкүн.
Туура дарыны табуу
ал ар кандай түрүнө, ар кандай тейлөөлөрдү алууга аракет чөктүрүшү мүмкүн, бирок, акыры иш чарасы сени алып келиши мүмкүн. өнөкөт оорунун контролдук-дармектер абдан көп түрлөрү бар, анткени ал силер үчүн жакшы иштейт бири табуу үчүн көп ай талап кылынышы мүмкүн. Сиз өмүр бою дарыларды алуу жөнүндө камтама болушу мүмкүн, ошондой эле, анын терс таасирлер менен жашаган. Ошондой эле ооруу көз карандылык пайда болушу мүмкүн.
туура кабыл алынган учурунда оору дары-дармектер, коопсуз жана натыйжалуу болуп саналат, ал эми сен доктурга кандайдыр-бир коркунучтар тууралуу айтып кетишим керек. Ал сени популярдуу оору бошотуу дары да, жаман да жактары, ошондой эле толугу менен таразага тартып, аларды алуу менен байланышкан тобокелдиктерди түшүндүрүүгө жардам берет. Эгер дары-дармектер менен кыйынчылыктар пайда болсо, өзгөрүлүү жөнүндө дарыгер сурашат. Күтүлбөгөн жерден сиздин оору дары токтотуу же өзгөртүү , андан да жаманы, ал тургай, коркунучтуу да болушу мүмкүн күтүлбөгөн терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Изилдөө ордуна жана кошумча Дарылоо
гана колдонулат, же дары-дармектер, ордуна жана комплект дарылоо менен бирге (CAM анын) өнөкөт оору менен жашап, бир күчтүү куралы болушу мүмкүн. өнөкөт оору үчүн жалпы таралган пайдалануу CAM ашып мисалдары массаж, магниттик терапия, энергетика, дары-дармек, озонотерапия, адамдын жана-чардан жасалган дары-камтыйт.
Үйрөнүү үчүн Бакен
Стресс сезимде кыйналып көлөмүн көтөрүп булчуң чөгүү болот. алгач эс берип анча азайтат жана оору сезишпейт азаят. Денени эс үйрөнүү кошумча дары колдонбой сиздин Ооруганын токтотууга жардам берет.
Жумшарышы, өз алдынча, же башка дарылоо менен бирге колдонулушу мүмкүн болгон оору башкаруунун куралы болуп саналат.
Йога жана жетекчиликке келбети өнөкөт оору катуу стресс жана булчуң кырдаалды, негизги салым азайтуу пайдалуу болуп саналат. Йога мээнин жана денени үчүн терең дем менен бирге позаларынын бир катар колдонулат. Жетектелген келбети психикалык абалын тынчтандырыш үчүн ой жүгүртүү колдонот.
Жардам алуу
Сен баарын аткарууга аракет кыл. Бул өзгөчө оор күндөрүндө, азыр да, кийин бир аз жардам алуу үчүн зыян эмес. шашпа, же апам балдар көрүү үчүн дүкөндө чейин бир нерсени талдап көрөлү, ошондуктан, бир пас чырм этип алса болот. эс алуу же кайгы ого бетер эч качан жете иштерин аягына чыгаруу үчүн бул убакыт колдон.
издегиле колдоо
10 америкалыктар бири жашоосунун кайсы бир учурунда өнөкөт оору жабыр тартып калды. Балким, сага кимдир бирөө өнөкөт оору менен жашоо деген эмне экенин так билет деп саналат. колдоо тобу ал тургай колдоо дос табуу сен өнөкөт оору менен жашоого үйрөнүүгө жардам берет. гана ою пикирин жана алар үчүн иштеп, кандай ыкмалары жана андан жасалган буюмдар чайпул ээ эмес, алар сиз менен сүйлөшкүсү керек болгондо да сезимталдыгы болушу мүмкүн.
Do Өз Изилдөө
Өнөкөт оору менен белгилүү бир оорулар жана жаракат менен байланыштуу башка көптөгөн адамдар тууралуу маалымат менен камсыз кылуу гана бар бир нече сайттар бар. Бул сайттар жалпы маалымат алуу үчүн көп ресурс, ошондой эле дары-дармектердин жана дарылоо тууралуу кабар болуп саналат. Көптөгөн сайттар, ошондой эле китеп сын-сунуш. Сиздин абалы жөнүндө өзүң, маалымдуулуктун жана билимдин болуу өнөкөт оору менен жашап, ал эми жашоонун жакшы сапатын сактоого жардам берет.
Бул жерде Баштоо үчүн бир нече жакшы жерлер:
- Америкалык Өнөкөт Pain бирикмеси
- Америка Pain Коом
- Улуттук Pain Foundation
> Булак:
> Америка эмгек терапиясы бирикмеси. Өнөкөт оорунун башкаруу боюнча сунуштар. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx 8-декабрь, 2008-окулган.
> Америка Pain Foundation. Дарылоо Options: Pain менен жашаган адамдар үчүн колдонмо. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf 8-декабрь, 2008-окулган.
> Ден-соолук, Америка Кошмо Штаттары, ооруларга контролдук кылуу боюнча 2007-борборлору. Сайттан 5-декабрь, 2008- http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Улуттук Pain Foundation. Сиздин оору менен иш алып баруу боюнча сунуштар. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Сайттан 8-декабрь, 2008-ж.