бир Detective болуп, жашылча Сиздин ичеги табуу алат
Чийки жашылчалар начарлатып жеп жатабы И.Б.С. ? Бул жалпы суроо менен чын эле биротоло кандай жол менен болсо да мындай дейт: эч кандай далил жок. Белгилүү болгон ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) менен иштеген көптөгөн адамдар, алар эмне деп ойлошот окшойт деп. Сиз кийинки салат жеп мурда, кантип жана эмне үчүн жашылчалар сиздин кызганычын карап көрөлү И.Б.С. белгилери .
Эмне үчүн Жашылча кыжырдантып И.Б.С. мүмкүнбү?
Бүгүнкү күнгө чейин, чийки жашылча же И.Б.С. белгилерин начарлатышы мүмкүн эмес деп эч кандай клиникалык далил жок.
Бирок, чийки жашылча жегенден кийин ИБСте менен көп адамдар ичтин, газ, ичтери катып, ал тургай, ич нааразы, анткени ага бир нерсе болушу мүмкүн.
Бул чындык болушу мүмкүн, эмне үчүн бир нече себептери бар:
- Албетте, Балык жашылча-бөлүгү боюнча ишти талап системасынын . Бул тамак-аш компоненттерин талкалап жана мөмө-була мазмуну менен алек болушу керек. Тамак-аптапта бул жараянын баштайт, ошондуктан чийки азыктарды жей көп күч-аракет талап.
- Сен Акылбек Жеменей же чийки жашылча менен тамактанган жатканда, сиз жөн эле түшүмдүн көлөмү жеп жаткан болот. Бул газ жана Осмос "жүктү" көбөйтүү мүмкүн карата FODMAPs диета теориясы .
- Бул маселе ошол "чийки" эмес, балким, сиз тандап жаткан жашылчаларды да толук мүмкүн. козу карын, сельдерей, түстүү капуста, пияз, кар буурчак сыяктуу көптөгөн жашылчалар "жогорку FODMAP азык-түлүк тизмесине" түшөт жана табигый И.Б.С. белгилерин алып келиши мүмкүн.
Аныктоо кайсы Veggies түшө кыжырдантып
эч кандай жол менен сиздин тамак-жемиштер аракет керек, бул эмнени. Ар бир адам ар башкача, ал эми И.Б.С. ар бир адамга ар кандай болот. чийки азыктанган жактоочулары бар энзимдердин толук катар алууга чийки тамак-ашты жесе пайда талкуулашат.
Ошондой эле И.Б.С. жардам үчүн жакшы болушу керек өздөштүрүлөт ичинде иммундук системасы Reactivity, азайтууга мүмкүн.
Бир дагы логикалык ыкма бир нече суроолор менен өз окумуштуу болуп калышы мүмкүн. силер үчүн чийки жашылча-бир көйгөй себеп деп ойлойсуз? бул жөн гана кээ бир жашылчалар барбы?
Ал, аны тар бир аз убакыт талап кылынат, ал эми ар кандай жашылча менен тажрыйба менен, сиз кээ бир жоопторуна келиши керек. дене бир жашылча менен кандай иш-аракет кылары кулак кагуу менен, качышыбыз керек аныктоо башташы мүмкүн. Сиз пайдалуу деп таба алат FODMAPs азык-түлүк тизмесин баштапкы өрнөк катары.
Чийки жашылча үчүн Герат
Сиз чийки жашылча мээнетинин пайдасын көрөм, бирок денеге таасир албайбызбы? келсе, ширеге карап көрөлү. Ал гана билимдүү болжоп, бирок, ширеге арналган дагы эркин каралышы мүмкүн чийки жашылча азыктык пайда алуу үчүн жол .
Албетте, ар дайым, жашылча тамак мүмкүндүгү бар. Бул тандоо же тамак-аш майдаланып жараянды бүтүрүү үчүн системасынын кыйнабаш аны баштайт.
Чийки же жокпу, жашылчалар менен тамактануу жана ден соолугуна жана жалпы абдан жакшы жардам берет. Сиздин "жакшы бала" ичеги бактериялар жашылча жакшы. Ошондуктан, ал сенин ичи жол жана сенин И.Б.С. жаман болот билиш үчүн жашылчалардын ар түрдүү өтүп кетүү керек.