Ал бар экенин бир чындык эч кандай даба көпчүлүк артрит түрлөрү . Бирок, бул үндөр сыяктуу эле, үмүт үзүүгө негиз жок. Сиз артрит менен күрөшө алабыз. Сиз күрөшүү умтулабыз жана туура жолду (мисалы, туура иштерди кылып,) менен согушуп жаткан эле, сен оору көп болот.
Артрит күрөшүү кыскартуу жөнүндө биргелешкен азабын тёмёндёгён, артрит белгилерин , оорунун ырбашын жай жана турмуш-бардык биргелешкен милдети сактоо менен, кыймыл-аракети, көз карандысыздык жана нормалдуу анын intrusiveness азайтуу.
Бул күрөштө жакындай 10 жолдору. кээ бир тиешеси жок же ашыкча көрүнүшү мүмкүн, ал эми Сиз, көпчүлүк уктум. артрит менен эле жашап которот артрит каршы күрөштү, утуп алуу үчүн, балким, бул нерселердин баары дайыма керек. өтө маанилүү элемент сенден керек милдеттенме-милдеттенмеси болуп саналат.
биз артрит менен күрөшүү үчүн кандай жолдор менен барып, ал эмес, алардын баары зор таасир эте турганын эске алуу керек. Чындыгында, кээ бир таасири ушунчалык тымызын болушу мүмкүн экенин, ал эч кандай туура эмес деп ойлойм. Жалпысынан, бирок, бул, балким артрит менен күрөшүү үчүн оптималдуу ыкма болушу мүмкүн.
Алып Сиздин дарыны
Догдур, кыязы, белгиленген элек башкаруу кайгы жана башка артрит белгилерин жардам берүү үчүн дары-дармектерди , ошондой эле оорунун жылган таасир этиши мүмкүн дары. дары-дармектер натыйжалуу болушу үчүн, сен айткандай, аларды кабыл алышыбыз керек. Биз силерди жөн эле ачык айткан деп ойлоп жатышат го.
Албетте, сиз дары-дармектерди алып бар, туурабы? Сактоо да өтө реалдуу маселе болуп саналат. Өтө көп адамдар дозадан өткөрүп же таптакыр эле унутуп. эстеш үчүн ар кандай жолдору бар. эскертүү үчүн мыкты көз каранды. Бул олуттуу кара. артрит менен күрөшүү үчүн, белгиленген катары дары-дармектерди алуу үчүн керек.
туура тамактануу жегиле жана кошуу сезгенүүгө каршы Foods
Толук кандуу тамактануу ар бир сунуш кылынат. Бул өзүн-өзү түшүндүрүү болуп саналат. Сергек тамактануу пайдадан тышкары, артрит, өзгөчө, адамдар артриттин азгыруучу түрлөрү азыктар сезгенүүгө жана тамак-аш азыктары жана сезгенүүсүн азайтат жогорулатуу үчүн ойлоп турган үйрөнүү керекпи. Эгерде сыноо жана ката, көрүп Тамакка өзгөрүүлөр айырмасы , артрит каршы күрөшүү боюнча акыбети кайтпай койбойт.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жана дене ишине катышууга,
Бул, балким, биз Тизменин башында аны керек, абдан маанилүү болуп саналат. Жетишет баса мүмкүн эмес. Бирок, бул чынында эле маанилүү же аны колдонууга киргизүүнүн тартиби боюнча эмес. Эске сала кетсек, артрит менен жашайт, биз жакшы күрөштүм, согушуу үчүн, бул нерселердин баары үчүн эмне кылуу зарыл. Exercise, кыймыл жана аракет сөөктүн айланасында кыймыл бекемдөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, сактоо же сөөк күч-кубат, ошондой эле жалпы күч жана энергия көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Exercise да таасир сапатын, идеалдуу салмакка сактоого жөндөмдүү, ошондой эле жалпы жетишкендик укташат. Бул параметр катары каралууга тийиш эмес. Көнүгүү жана кыймылынын бир түрү зарыл болгон, абдан маанилүү жана артрит каршы күрөшүү боюнча милдеттүү болуп саналат.
айрыкча, бирок, албетте, дайыма Daily.
Get Жакшылап Уйкуну
Уйкунун бузулушу артриттин адамдар үчүн бир чындык бар. көп учурда жасаган жок, анткени, көйгөй да жогору турат. артрит менен адамдар эле аймагында менен барат жана эч нерсе жок, аны чечүү үчүн эмне кылуу керек деп ойлойм. Чынында, уйкусу айлампасын алмаштырууга аракет керек нерселер бар жетишсиз тартып шайкеш болгон . Бул сен үчүн бир көйгөй болсо, дарыгер менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот. бул артрит оору маселеге назар алып, уктап буза албай тургандыгын, бир чындык, ал эми согуш артрит бир бөлүгү болуп саналат.
Daily иш учурунда биргелешкен коргоо буруу
Туура эмес орган механикасы (башкача айтканда, кыймыл-аракеттер) артрит муундар да ооруйт узартылышы мүмкүн, балким, ден соолугу муундары зыян.
Ал эске маанилүү муундарыбызды коргоо . Чынында, бул дене абалын билет да ары. Биргелешкен коргоо зарыл жана максатка ылайыктуу учурда кошумча каражаттар аркылуу, эс алуу жана иш-салмак, муундар үчүн оор деп кошумчалайт ашыкча салмак жүргүзүү кирет. Ал качан жана мүмкүн сиздин муундарга да күч кошуп алыс биргелешип коргоо үчүн негиздерди-төмөнкүдөй түпкү максаты болот. Бул артрит менен күрөшүү бир чоң бөлүгү.
Сиздин стресс көлөмүн азайта аракет
Бул сунуш кылынган стресс артрит айрым түрлөрү үчүн механизми болушу мүмкүн , мисалы, Кудайберген артрит . Кудайберген артрит менен көптөгөн адамдар, алардын алгачкы симптомдору айынын ичинде келип, өз жашообузда кандайдыр бир оор окуя көрсөтүп бере алабыз. Кокустук же жокпу? биле ким болот? Бирок, бир дагы кабыл алынган бир теория эмес, бул стресс бир капа болот артриттин от-чейин . Ошондуктан, же жокпу, бул да жаман кабыл оору, же жөн гана бир нерсени иштеп чыгуу боюнча түзүлгөн болуп, анын күчүнө кулак жана мүмкүн болушунча көп стресске азайтуу керек. Бул күрөштүн бир бөлүгү болуп саналат.
Эгер жардам керек болсо, сурагыла!
Дене чектөөлөр жана бузулуулар артрит менен жашаган бир бөлүгү болуп саналат. Ошондой эле биз ал тууралуу баш болуп, кээ бир учурда сиз бир кезде баарын кыла албай калат дегенди билдирет. Артрит, сыягы, ал үй жумуштарын кылуу кыйын, азык-түлүк сатып алууга, жана мектептин короосун тазалоо иштерине жардам берет. Өзгөчө күнүмдүк иш- дагы кыйын жүргүзүлөт. Бул жок дегенде деп, чөктүрүшү мүмкүн. Сиз жардам сурап кайрылууга аргасыз болот. Сиздин Эске Эгер бир нерсе керек болсо, достору жана үй-бүлө сурап мындай деди: мүчөлөрүн ? Бул суроо убакыт жетти. Бул артрит кесепеттерин менен күрөшүү бир бөлүгү болуп саналат.
Мындай деп айт: бир нерсе күн сайын "ооба"
Артрит зор зыян болушу мүмкүн. Албетте, канчалык көп, ал кирип, сенин оорунун оордугуна жараша. Бул өмүргө жана нормалдуу доо кетириши мүмкүн. баары ийгилик жана начарлайт, сен, албетте, сиз кыла ала турган нерселерге каршы да кыла албай турган нерселерге топтой баштайт. бул оорунун материалдык жактарын каршы күрөшүү үчүн бул согушуу үчүн маанилүү болуп саналат. Эгер бир нерсе жок деп, аны ордуна ооба деп туруп которулуп турган катары кармагыла. Ооба, ал сейилдеп (сиздин көнүгүүлөрдү жасап туруу) боюнча барат! Ооба, сиз досу деп атаган жана түшкү датасы кылып (жалгыздыкка күрөшүү) болот! Ооба, чынында, сен мүнөзү (жашаруу, жылдыздардын же тоого же канаттуулар карап сергитем) сактоого чыгып калат! Ал бир нече мисалдар бар, бирок жагдай пландуу кыйналып алыс чыга кандайдыр бир жол менен ал күн сайын эмне болуп саналат!
Мындай деп айт: бир нерсе ар бир күнүнө: "Жок",
артрит менен жакшы жашоого үйрөнүү бир бөлүгү ойлонуп басуу жана көбүртүп эмес, кантип билип, балансты, мааниси менен байланыштуу. чыныгы физикалык чектөөлөрү бар жана ошол сыйлоого үйрөнүшүбүз керек. Эгер мындан ары дагы бир себеби, өнөкөт оору баарын кыла алат экенин жана акыл менен элдештирүү үчүн кыйын нерсе. Ал "жок" деп, кээде, ал зарыл деп гана жакшы эмес. Сиздин чындыкты түшүнүү артрит каршы күрөштө утуп бир бөлүгү болуп саналат.
Баа берүү жана кайра баалоо Сиздин күч-кайраты дайым
Сиздин күрөш уланып жатат жана артрит менен жашоонун кайсы жактары көбүрөөк муктаж деп табылсын. Сиздин оору толук көз каранды эмес? Сиз чөгүп жатабы? сен жалгыз жана жалгыз жатабызбы? Эгер кыйналып үйдүн ичинде же жумуш Сиздин иш менен сактоо бар? Сиз медициналык жардам, ошондой эле дарылоонун наркы каржылык кыйынчылык бар? Эгер эч ким түшүнөт деп эсептейбизби? Догдур өз маселелерин чечүүгө аракет менен байланыштын биринчи ойду болушу мүмкүн. Догдур даярдуулук менен, ар бир маселе боюнча жооп да жок болот, ал эми жол сага же чечүүнү камсыз кылгандар үчүн сөз алат. Ал айтып жана санааларын жарыгын үчүн жоопкерчилик. Эгер керек жардамга кайрылыъыз. маселени четке кагуу же унчукпай аракет болсо, анда чечүү үчүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок болот. Бул артрит-ачык пикир алышууга жана туруктуулук менен күрөшүү бир бөлүгү болуп саналат.
Жыйынтык
артрит каршы күрөшүү боюнча ири сериясы сүйлөө үчүн, 10 жогоруда көрсөтүлгөн иш-аракеттер адат болуп үзгүлтүксүз болушу керек. Ал силерге бир милдеттенме алат. Эми эч нерсе силерге зыян кыла албайт. Сиздин милдет болуп саналат. Сиз бул гана артрит физикалык таасир менен күрөшүү, ал эми жан таасири, ошондой эле эмес.