Көп деген канча?
йога менен машык Көптөр, оору жардам же дагы башка себептерден улам да, анткени ийкемдүүлүгү мол бар - алар өз килеминде чыга электе.
йога тартуу себептери бул bendability (төмөндө тууралуу биз жетүү үчүн өзгөчө жое жеңил сүйлөшөм даярдоо) карата табигый каалоосу менен шайкеш иштейт деп камтышы мүмкүн жана / же көнүгүү бул түрү жакшы сезип үчүн таасир этүүгө бир катар камсыз кылат деп.
Ошондой эле бул кетирүүдө барып эле, дем билип пайдалануу, ошондой эле Йога тажрыйба көпчүлүк түрлөрүнө мүнөздүү, скипидар, жүрөк-орунга катышуусун иштеп чыгуу боюнча басым эске түшөт.
Йога менен Өтө көп Stretch?
Маселе сиз муундар жана кыртыштарда кошумча тонусун артыруу бар, ал позаларынын салып терең алуу үчүн да жеңил болот да, турат. Сен, чындыгында, сиз жатасыз сезимде болот эле ошондой макс көрүн түртүп керек ", кандайдыр бир иш-аракет." Бул көп адамдар табылган бир бөлүгү болуп саналат жана участогун биргелешкен төрөткө абалы ишениши мүмкүн.
Сиз уятсыз муундар силерге каршы иштей алат болгондо колдонуу абдан.
Сиз дайыма сиздин Йога карай же аралыкта түшүүдө кармап болсо (бул муундар гана мындан ары мүмкүн эмес жерде) сиз баса белгилөө менен болуш үчүн кошуп мүмкүн участок күч эсебинен.
Benign биргелешкен гипермобилдик синдрому
Биргелешкен, төрөткө тарыхый медициналык мекеме болушу ыйгарым укуктары менен "жууркан астында өлүп" келе жатат.
жакшы кабар 21-кылым изилдөөчүлөр, ошондой эле жалпы калктын мүчөлөрү, бул темага кызыгуу алып баштап жатабыз. Мунун бир себеби: Бул дагы көптөгөн адамдар буга чейин ойлогондон бир уятсыз биргелешкен абалын (пайдалуу биргелешкен гипермобилдик синдрому деп аталат) болушу мүмкүн.
Кадыр-барктуу сайт (дарыгерлер үчүн), ал эми UpToDate көптөр биргелешкен алсыздыгын бар экенин, алар калктын 3 пайызга биргелешкен алсыздыгын ашык ири изилдөөнүн (болжол менен 25000 субъекттери) жөнүндө кабар бер эч ким билбейт дейт.
Бирок, кичине (болжол менен 365 баш) болгон Италия 2011-изилдөө 39,5 пайызга, ал кыйла жогору номери коюлат.
Биргелешкен болуш көптөгөн Painful шарттары жашырылган болушу ыктымал
Журнал безинин оорулары Клиники-жылы чыгарылган 2013-изилдөө байламталардын гипермобилдик бир аздан санын негизинен мүмкүн деп айтууга болот "антропология соматикалык синдромдор", же орган сиз үчүн жол үзгүлтүккө симптомдору топ жылдыздар. Бул кайра-кайра кайталана берсе, күн сайын баш оору, жамбаш орган чем, өнөкөт оору жайылган, өнөкөт чарчоонун синдрому менен кирет.
Мунун баары, аны мойнуна алабы, жокпу, сиз кандай муундар (жана биргелешкен) уруксат кагазы менен мамиле болушу мүмкүн экенин айтты. Эгер ушундай болсо, анда сенин ийкемдүүлүк максаттарынын бири болуп саналат, сиз йога менен машыгуу менен башкалар үчүн зыянын кылып мүмкүн.
Азыр мен жогорудагы маалыматтар сенин йога практикасынын силерди чыгуу үчүн жетишээрлик эмес, мүмкүн эмес экенин билишет. Ошентип, туруктуулуктун боюнча баса белгилөө үчүн кандай бир аз көрөлү, ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте, сенин арткы структураларды зыян жок йога сага эмне кылууга жардам берет.
3 стратегиясы Сиздин Йога жүзүндө туруктуулукту коюп
Балким сиз тутумдаштыргыч тканын каптап психологиялык мыйзамды өзгөртүүгө үчүн эмне кылсак болот көп эмес, бар. Балким, бул өз кезегинде муундарыбызды таасир айтууга байланыштары менен төрөлгөн.
Бирок стратегиясы пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жерде менин жакшы көргөн бир нече болуп саналат:
- агымы йога, Ыин йога жана бошотуу, ошондой эле жол баратып тууралуу ар башка стилин кайра. Бул тажрыйба, мыкты сезет, бирок, алар күчтүү жана туруктуу болуу үчүн өтө эле аз эмгектенишет. Эгер чындап эле аларга окшош болсо, бир ой, бир күч окуу иштерди же йога практикасынын күчөтүү түрүнө да Басым катары пайдалануу болушу мүмкүн.
- Эгер орто спектри боюнча иштеп жатабыз, ошондуктан сиздин абалды жөнгө салуу. Бул сиздин түйүндөрүнө азыраак дуушар болот, ал да сага бир нерсе элин сезиминен иштеп чыгуу мүмкүндүгүн, мокоп муундар көп жетишпейт менен берет, - дегенде, кээ бир даражада. Сезиминен Сенин бөлүктөрүндө, сенин муундардын эмне болуп жатканын жана канча узундугу же тирешүү абалын сезүүгө сиздин булчуъдардын жүрүп жатат. Бул уятсыз жүрүм-муундар менен йога менен, өзгөчө, эгерде бар абдан уз кубаттуулугу келди!
- Тандоо же буту менен басып жаткан нерсе үчүн кыйынга өзгөртүү - кабат, дубалдын же эки. Бул жабык деп аталат кинетикалык чынжыр машыгуу, ошондой эле биргелешкен туруктуулукту орнотуу үчүн пайдалуу болот. Down ит , жанында позаларынын, тактайлары, көпүрө жана дубал женский бодибилдинг жабык кинетикалык чынжыр йога позаларынын бир нече мисалдар, бирок бар.
> Source
> Baeza-Velasco, C., ет. б., психиатрдык себептер менен French окуу тартып Магистранттардын тобу биргелешкен гипермобилдик синдрому ортосунда бирикмеси. Int J психиатрия Med. 2011-жылдын https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., ет. ал. Биргелешкен гипермобилдик синдрому менен таяныч чагылуу милдети. Артрит сактоо жана изилдөө. Сент 2007 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., ет. ал. Биргелешкен гипермобилдик синдрому. Кызыл оорулары Клиники. Май 2013 http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, Р., MD, ет. ал. Биргелешкен гипермобилдик синдрому. Заманбап. July 2016 http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome